Тревожно-фобическое расстройство и как оно лечится

Как перебороть страх родов и избавиться от страха навсегда

Чтобы понять, как победить страх перед родами, для начала разберемся, что такое страх. Откуда берется это чудовище, которое завладевает мыслями и чувствами своей жертвы, мучает ее, не выпускает из своих цепких лап?

Страх – это острое негативное переживание, которое вызывает неприятное психическое напряжение. Навязчивые мысли, панические атаки, разнообразные фобии, сильнейший страх, от которого, кажется, можно сойти с ума – таким состояниям подвержена только одна категория людей. Это люди со зрительным вектором. Самые чувствительные и восприимчивые, эмоциональные и слезливые, иногда истерические, склонные к паникерству, принимающие все близко к сердцу и постоянно «делающие из мухи слона». Узнаете себя?

Так вот

Не важно, какие страхи мы переживаем во время беременности – или это страх потерять привлекательность для партнера (и для мужчин в целом), или страх перед болью, страх смерти или страх потери, страх ответственности или страх перед предстоящими трудностями – корень у этих страхов всегда один. Никакие рецепты, рекомендации, увещевания и уговоры не помогут справиться со страхами, потому что страхи – это следствие определенных состояний

А причины этих состояний скрыты в бессознательном.

То есть, даже если чисто теоретически предположить, что вам удалось понять, как победить страх перед родами, что вы справились с этим, на место его обязательно придет другой страх. К примеру, что с новорожденным ребёнком случится что-то ужасное, какая-то беда (так было со мной когда-то). И вы начнете сходить с ума уже из-за этого. Страх будет находить новые и новые причины мучить вас, будет мешать вам жить, будить по ночам, доводить до истерик, отнимать радость жизни, приносить страдания… Пока существуют внутренние причины страха, он ни за что не уйдет из жизни своей жертвы.

Существует метод, который позволяет осознать причины страха, извлечь их из бессознательного, после чего страх навсегда перестанет отравлять вашу жизнь – это системный психоанализ.

С помощью системного психоанализа (который, к слову, происходит у всех участников тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана), мы погружаемся в глубокое понимание своей психической природы и начинаем понимать причины всех негативных, мучительных, мешающих жить состояний. Здесь будущая мама не только найдет ответ на вопрос, как побороть страх родов и другие страхи беременных (если еще точнее, страхи уйдут сами собой, с ними и не придется бороться). Она откроет для себя гораздо больше бесценных знаний, которые позволят смотреть в будущее с радостью, уверенностью и оптимизмом.

Будущая мама гарантированно получит информацию о том, как воспитывать ребенка самым лучшим для него образом, не травмируя, максимально развивая то, что задано ему от природы. Как понимать своего малыша, взаимодействовать с ним правильно, подарить ему счастливое детство и обеспечить благополучное будущее, где он сможет реализовать себя. Как избежать фатальных ошибок воспитания и их тяжелых последствий. Как обеспечить наилучший климат в семье для своего малыша, взаимопонимание с ним и получить 100%-ное счастье от своего материнства.

Свидетельство этого – мои результаты:

И результаты других людей, прошедших тренинг:

Витаминные препараты оказывают влияние на качество спермы?

В регуляции выработки спермы принимают участие гормоны, ферменты и макроэргические комплексы, работа которых проходит с участием витаминов и микроэлементов. Основное значение имеют следующие вещества:

L-карнитин – Улучшает морфологию, повышает концентрацию сперматозоидов, их подвижность и другие характеристики.

Цинк – снижение суточного потребления ниже 12-15 мг приводит к снижению уровня тестостерона и количества сперматозоидов.

Селен — мощный антиоксидант, поддерживает здоровье репродуктивной системы, а также входит в состав половых гормонов.

Витамин Е – участвует в поддержании гормонального баланса организма, повышает подвижность и выживаемость половых клеток.

Фолиевая кислота требуется для образования сперматозоидов правильной формы. Снижает фрагментацию ДНК сперматозоидов.

Некоторые витамины и минералы, играющие важную роль в работе репродуктивной системы, сложно получить из пищи

Поэтому обратите внимание на специальные витаминные комплексы для будущих пап

Сегодня выпускаются комплексы, предназначенные для мужчин, которые планируют зачатие (например, Сперотон).

Сперотон содержит L-карнитин, витамин Е, фолиевую кислоту, селен и цинк в повышенных дозировках. Благодаря действию этих компонентов, Сперотон способствует выработке здоровых активных сперматозоидов, которые необходимы для успешного зачатия здорового ребенка.

Сперотон рекомендуется принимать курсом, от трех месяцев до полугода.

Как уговорить мужа пройти обследование?

Это, пожалуй, один из самых сложных вопросов. Многие мужчины боятся диагноза «бесплодие», боятся показаться несостоятельными. Логику тут искать бессмысленно. Но и универсального решения, к сожалению, нет.

Попытайтесь мягко и аккуратно поговорить с мужем — объясните ему, насколько важна его роль в зачатии. Ведь от качества мужской спермы зависят не только шансы забеременеть, но и здоровье будущего ребенка

Важно найти нужные слова. Постарайтесь донести до мужчины тот факт, что какими бы ни были результаты анализов, это ни в коем случае не поставит под сомнение его «мужественность»

Ссылки на материалы: 

1. Доказательства снижения качества спермы за последние 50 лет. (Carlsen E, Giwercman A, Keiding N, Skakkebaek NE: Evidence for deacreasing quality of semen during past 50 years) // British Medical Journal 1992, 305(6854):609-613.

2. Тренды качества семенной жидкости: сага продолжается (Bonde JP, Ramlau-Hansen CH, Olsen J. Trends in sperm counts: the saga continues) // Epidemiology 2011 Sep;22(5):617-9.

3. Мужская фертильность: обратный отсчет (Male fertility Countdown) // The Economist. Dec 8th, 2012 http://www.economist.com/news/science-and-technology/21567879-yet-another-study-suggests-sperm-numbers-are-falling-rich-countries-countdown

4. Влияет ли курение на качество семенной жидкости? Сравнительный анализ (Zakarya Bani Meri, Ibrahim Bani Irshid, Mohammad Migdadi, Ayat Bani Irshid, Somia A. Mhanna. Does Cigarette Smoking Affect Seminal Fluid Parameters? A Comparative Study)

5. Анализ функциональных аспектов протеомного профиля семенной плазмы у курильщиков (Antoniassi MP, Intasqui P, Camargo M, Zylbersztejn DS, Carvalho VM, Cardozo KH, Bertolla RP. Analysis of the functional aspects and seminal plasma proteomic profile of sperm from smokers) // BJU Int. 2016 Nov;118(5):814-822. doi: 10.1111/bju.13539. Epub 2016 Jun 20. PMID: 27208688.

6. Показатели качества семенной жидкости до и после вакцинации от COVID-19 (Gonzalez DC, Nassau DE, Khodamoradi K, et al. Sperm Parameters Before and After COVID-19 mRNA Vaccination). JAMA. Published online June 17, 2021. doi:10.1001/jama.2021.9976

7. Влияние антидепрессантов на показатели качества семенной жидкости и мужскую фертильность (Effect of antidepressant medications on semen parameters and male fertility). September 2019 International Journal of Urology 27(3) DOI: 10.1111/iju.14111

8. Влияние стресса на работе и в жизни на качество спермы (Janevic T, Kahn LG, Landsbergis P, Cirillo PM, Cohn BA, Liu X, Factor-Litvak P. Effects of work and life stress on semen quality).

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Вирусные заболевания (включая COVID-19) могут привести к бесплодию у мужчины?

Да, вирусные заболевания, включая ОРВИ, грипп и коронавирус (COVID-19), могут влиять на качество спермы.

Дело в том, что простудные заболевания часто сопровождаются  высокой температурой. А даже незначительное повышение температуры тела в течение нескольких часов губительно для сперматозоидов. Негативный эффект может быть заметен как сразу, так и через несколько месяцев после выздоровления. Отклонения от нормы можно увидеть в результатах спермограммы даже через 2-3 месяца. Это связано с циклом образования спермы (он занимает около 70 дней).

Кроме того, после вирусных заболеваний может увеличиться количество сперматозоидов с повреждениями ДНК. Нарушение целостности ДНК сперматозоидов может привести к выкидышам на ранних сроках беременности, задержке или остановке развития плода.

Что касается коронавируса, то, как показало недавнее исследование китайских ученых, у переболевших COVID-19 мужчин намного чаще наблюдается снижение качества спермы. Концентрация сперматозоидов в семенной жидкости снижается в пять раз, подвижность уменьшается вдвое, значительно ухудшается морфология. *6

Если мужчина перенес коронавирус и при этом планирует в ближайшее время стать отцом, нужно помочь организму справиться с последствиями заболевания и восстановить качество спермы. В этом может помочь комплекс Сперотон.

Курение и алкоголь могут привести к бесплодию?

Такое возможно. Исследования доказывают, что у курящих мужчин повышено содержание аномальных сперматозоидов. Никотин приводит к повреждению генетического материала сперматозоидов и фрагментации (разрыву или повреждением) ДНК мужских половых клеток. Чем больше таких повреждений, тем меньше шансов наступления беременности. Помимо снижения шансов на зачатие ребенка, именно с повреждением ДНК сперматозоидов могут быть связаны повторные выкидыши.*4,5

Кроме того, хроническое отравление организма продуктами сгорания табака и воздействие никотина приводят к снижению выработки тестостерона, а соответственно — к нарушению сперматогенеза и эректильной функции и, в результате чего увеличивается риск развития бесплодия и импотенции.

При регулярном употреблении мужчиной алкогольных напитков снижается концентрация активно подвижных половых клеток и растет процент дефектных сперматозоидов. 

Страх боли

Женщина боится рожать детей из-за боли, которая начинается уже во время схваток

Очень важно побороть боязнь перед родовой деятельностью, перестать нервничать. Мать, ожидающая появление ребенка, слишком чувствительная

Роженица ищет моральную поддержку среди окружающих. «Впитывает» рассказы, которые совершенно не нужно слушать. «Доброжелатели» не учат, как бороться со страхами, приписывают природному процессу неудачи, ужасы. Женщина представляет собой индивидуальность, поэтому родовая деятельность у всех будет проходить по-разному.

Каждая мать жутко боится родов. Она путает болевое ощущение при сокращениях с чувствами в ходе самого процесса рождения. Это абсолютно разные моменты. Боль при схватках действительно бывает очень сильной, однако, не длится вечно. Сами роды проходят безболезненно. Когда показывается головка из промежности, мама испытает терпимое чувство жжения. Родовая боль постепенно забывается. В памяти остаются только приятные моменты.

Завтра рожать, а женщина морально не готова, очень боится разрывов, разрезов. Данный вид страха больше проявляется у первородящих. Разрезают промежность, когда плод и проход не соответствуют в размерах либо по медицинским показаниям. Если мышцы эластичные, ничего надрезать не придется. Не надо бояться также наложения швов, осуществляется это под местной анестезией.

Женщины испытывают страх перед кесарево. По завершении родовой деятельности естественным путем роженица способна встать, пойти, после операции некоторое время находится в постели. Не надо опасаться вскрытия околоплодного пузыря. Действие осуществляется безболезненно.

Мамы боятся преждевременных родов, появления ребенка неожиданно и где угодно. Это напрасные опасения. От начала схваток до родового процесса проходит 8 – 10 часов. Времени достаточно, чтобы добраться до роддома.

Страшной кажется боль при схватках. Если освоить технику правильного дыхания, перенести период маточных сокращений будет легче. Справиться со страхами помогают советы акушера.

Какие анализы нужно сдать будущему отцу?

Объективно оценить качество спермы можно только по результатам спермограммы – лабораторного анализа эякулята.

Показатели, которые позволяет оценить спермограмма: морфология сперматозоидов, концентрация сперматозоидов, соотношение мертвых и живых клеток в сперме, характер движения сперматозоидов и т.п.

По критериям ВОЗ, сперма считается нормальной, если:

• концентрация сперматозоидов не менее 20 млн на мл эякулята,
• общий объем эякулята — больше 2 мл,
• соотношение мертвых и живых сперматозоидов не более 1:3,
• минимум 30% сперматозоидов имеют морфологически правильную форму,
• хотя бы половина сперматозоидов подвижны,
• минимум 25% сперматозоидов передвигаются поступательно.

Чтобы результат был объективным, перед сдачей спермограммы рекомендуется воздержаться от половых контактов в течение 3-4 дней. При проведении повторных исследований следует сохранять одинаковые периоды воздержания, чтобы снизить возможные колебания в показателях.

Перед сдачей спермограммы не рекомендуется посещать сауну, лучшее отказаться от горячей ванны в пользу теплого душа. Также накануне анализа не следует употреблять крепкий алкоголь, курить и принимать лекарственные средства, которые могут негативно повлиять на подвижность сперматозоидов.

Спермограмма не проводится при наличии симптомов ОРВИ и в периоды обострения хронических заболеваний. Также спермограмму следует отложить при воспалительных заболеваниях мочеполовой системы.

Накануне сдачи спермы стоит избегать сильных физических нагрузок и стрессовых ситуаций. Это может затруднить получение спермы, а также исказить качественные показатели.

Помимо спермограммы, мужчине следует сдать клинический и биохимический анализы крови, а также пройти обследования на заболевания, передающиеся половым путем (сифилис, гонорея, хламидиоз, генитальный герпес, папиллома вирусная инфекция, мико- и уреаплазмоз, ВИЧ-инфекция, гепатиты В и С и др.).

Какие страхи перед родами чаще всего мучают женщин?

Список тревог во время беременности очень широк. Он начинается с совсем странных суеверий, например, некоторые будущие мамы боятся перешагивать препятствия, потому что верят, что это приведет к тяжелым родам, или считают, что у ребенка будут проблемы с речью, если в рационе беременной присутствует рыба. Справиться с такими страхами несложно — они просто не смогут поселиться в голове умной женщины. Однако тревога перед родами также может быть связана со страхом неизвестности, с чувством потери контроля и с другими психологическими факторами, вызывающими беспокойство даже у самых здравомыслящих людей.

Давайте рассмотрим наиболее часто встречающиеся страхи будущих мам и обсудим, почему их не нужно бояться.

Что, если у меня не получится стать хорошей мамой?

Для начала, плохие мамы обычно не рефлексируют по этому поводу. Ваше волнение перед родами понятно, особенно, если вы будете рожать первый раз. Вам кажется, что хорошие мамы обладают прямо-таки супергеройскими навыками, которых у вас, обычной женщины, нет. Не волнуйтесь: да, вы еще многого не знаете и не умеете, но поверьте, опыт придет. И вы обязательно станете лучшей мамой для лучшего малыша на свете!

Сможет ли мой муж стать хорошим папой?

Будущим мамам свойственно испытывать сомнения как в себе, так и в супруге. Этот страх может развиться в непонимание в семье и очень сильно испортить ваши отношения. Чтобы справиться с ним, нужно понять — ваш любимый хочет, но физически не способен почувствовать, что сейчас происходит с вами. Помогите ему: не заставляйте его угадывать ваши желания, а четко формулируйте, что он может для вас сделать. А чтобы муж лучше понимал ваши тревоги при беременности, посещайте курсы подготовки к родам вместе.

Вдруг я потеряю ребенка?

Этот страх может появиться ближе к родам, но иногда преследует будущую маму на протяжении всего периода вынашивания малыша. Особенно сильно он проявляется у женщин, забеременевших второй раз после неудачной первой беременности. Также бывают случаи, когда будущая мама проецирует на себя негативный опыт подруг и даже истории незнакомых людей, прочитанные в интернете. Гоните плохие мысли прочь: каждая беременность уникальна, а пессимистические ожидания — последнее, что вам сейчас нужно.

А если мой малыш родится больным?

Одним из страхов беременных на поздних сроках является рождение ребенка с физическими или психическими отклонениями. На самом деле, если скрининги во время беременности не выявили никаких аномалий в развитии плода, вероятность такого исхода минимальна. Особенно, если вы соблюдали рекомендации вашего врача по здоровому питанию и образу жизни.

Я боюсь рожать!

И, наконец, мы дошли до главного страха перед родами, вернее, даже группы страхов. Нехорошие мысли о предстоящих родах в третьем триместре часто усиливаются. Иногда причиной этого становятся физиологические изменения в организме будущей мамы, намекающие на близость родов. Например, учащение тренировочных схваток, которое обычно происходит на 37-й неделе.

Разберем подробнее страхи, связанные непосредственно с процессом родов.

Чтобы отвлечься от негативных мыслей, займитесь важным и полезным делом — соберите сумки в роддом: две для себя (с вещами, которые потребуются до родов и после) и одну для малыша. Не забудьте купить подгузники

Обратите внимание на подгузники Huggies Elite Soft для новорожденных. Они отличаются удивительной мягкостью и обладают трехуровневой защитой от протекания

Лечение панических атак у женщин

Лечение панических атак

• когнитивно-поведенческая, призванная изменить отношение женщины к приступам паники, обосновать страхи, дать логическое разъяснение симптомам, снизить тревожность и помочь в борьбе с катастрофизацией мышления. В когнитивно-поведенческой психотерапии для лечения приступов паники применяются следующие методики: ведение дневника наблюдений, обучение дыхательным методикам, установление причин страха или тревоги и борьба с ними, медитация и т.д.
• гипноз (классический или Эриксоновский) основное различие в том, что при первом, пациенту внушаются установки, призванные снизить тревожность, а при втором, пациент погружается в транс и с помощью психиатра решает внутренние конфликты;
• психоанализ применяется в редких случаях из-за необходимости длительной терапии;
• системная семейная терапия (согласно которой подверженность паническим атакам – это следствие отсутствия понимания между членами семьи);
• нейролингвистическое программирование, призванное изменить реакцию человека на ситуации, вызывающие панику;
• арт терапия—дает выход стрессам и страху, помогает избавиться от скрытых фобий и решить внутренние конфликты. Для лечения панических атак у женщин, применяются такие виды арт терапии как изотерапия, музыкотерапия и другие виды.

Почему возникают страхи во время беременности

В целом можно сказать, что возникновение некоторых тревог во время беременности – явление абсолютно нормальное. Подумайте сами: организм оказывается в совершенно новых условиях, в нем происходят просто невероятные преобразования. Было бы странно, если бы это никак не сказывалось на психологическом состоянии женщины.

Другой вопрос в том, насколько интенсивны эти испытываемые страхи во время беременности. Если они напоминают скорее легкое волнение, то беспокоиться действительно не о чем. Если же они целиком и полностью завладевают мыслями и чувствами женщины, и она просто не в силах с ними справится, то тут возрастает риск возникновения серьезного стресса. А это уже небезопасно для подрастающего малыша. Поэтому тут стоит задуматься о принятии каких-то серьезных мер, способных сохранить самообладание и психологическое здоровье будущей матери. Но об этом чуть позже. Для начала попробуем разобраться более конкретно, какие именно факторы способствуют появлению и нарастанию страхов в эти заветные 9 месяцев:

Гормональная перестройка организма

Ни для кого не секрет, что во время беременности в организме женщины происходят кардинальные изменения. Они затрагивают абсолютно все системы органов. Однако, пожалуй, самые значительные перемены связаны с гормональным фоном будущей мамы. А они, как известно, всегда сильно влияют на настроение и общее психологическое самочувствие. Иногда из-за подобных преобразований может появляться беспричинная тревога, подавленность, угнетенность, плаксивость. Потому неудивительно, что через некоторое время в сознании женщины поселяются страхи, неуверенность и другие не самые приятные чувства.

Повышение нагрузки на организм

Согласитесь, не так-то просто «носить» перед собой животик с маленьким человеком. Привычные 300 метров от остановки до дома начинают казаться марафоном, завязывание шнурков становится тяжелым акробатическим трюком, а уборка в доме и вовсе превращается в настоящий «Форт Боярд». Да и в чисто физиологическом смысле беременность – это огромнейший стресс для организма. Ведь в течение этих 9 месяцев каждая клетка женского тела работает в «усиленном» режиме, чтобы справиться с нарастающей изо дня в день нагрузкой. Все это способствует появлению постоянной усталости, и как следствие – психологической подавленности. А это уже довольно-таки плодородная почва для возникновения тревоги и страха.

Изменение образа жизни

Во время беременности образ жизни женщины обычно становится более размеренным и однообразным. Ей приходится отказаться от посещения спортивных секций, некоторых развлекательных мероприятий, она реже бывает в общественных местах и меньше общается с другими людьми. При этом она вынуждена стать завсегдатаем поликлиник и диагностических кабинетов. Довольно резкая перемена, не так ли? Потому-то в результате беременная женщина очень часто испытывает недостаток ярких впечатлений и положительных эмоций. А это, как правило, приводит к тому, что она буквально зацикливается на мыслях о своей беременности. И можно лишь представлять, как способна себя «накрутить» скучающая дама в «интересном» положении.

В общем и целом можно сказать, во время беременности обстоятельства зачастую складываются так, что женщине довольно сложно беспечно ожидать появления на свет маленького чуда

В определенный момент какая-то тревога все равно возникнет, и очень важно быть к этому готовой