Как правильно дышать во время родов

Техника дыхания при схватках

После вдоха недолгая пауза, но дыхание не задерживается. Задержку дыхания мы создаем через напряжение определенных групп мышц. Эта пауза скорее похожа на зависание с плавным переходом на выдох. После паузы выдох делаем через рот.Именно во сне человек больше всего расслаблен, а особенно расслаблена вся мимическая мускулатура лица.

Схватки рекомендуется проводить с опущенными веками, чтобы, во-первых, расслабились мышцы, а, во-вторых, абстрагировать себя от внешних визуальных раздражителей. Вдох делается через нос. Так воздух увлажняется, согревается и не пересушивает слизистую. При этом максимально расслабляем губы. Чтобы этого достичь, прислоняем кончик языка к основаниям верхних зубов. Получается, что рот закрыт, но губы не касаются друг друга. Это и есть расслабление.

Старайтесь расслабиться с помощью дыхания, не обращая внимания на напряжение. Чтобы научиться, сожмите перед собой кулаки и держите их в напряжении, при этом, не напрягаясь, дышите правильно.

Дыхательные упражнения, которые пригодятся

Совет №1.

Когда начинаются схватки, рекомендовано дыхание на счет: 1, 2, 3, 4 — вдох через нос, 1, 2, 3, 4, 5, 6 — выдох через рот, сложенный «трубочкой». Таким образом вдох получается короче, чем выдох. Этот вид дыхания позволяет насытить организм кислородом. К тому же счет отвлекает от болевых ощущениях, возникающих при сокращении мышц матки.   

Совет №2.

Дыхание «по-собачьи» рекомендовано при интенсивных схватках. Дышать нужно приоткрытым ртом (очень похоже на собаку, которая часто дышит в жару). Дыхание поверхностное, и начинается медленно, но постепенно переходит в быстрое, сравниваясь по частоте со схваткой. Вдох тихий, выдох шумный, по продолжительности они примерно одинаковы. Во время этого вида дыхания губы и ротовая полость пересохнут. Нужно просто прополоскать рот или дотронуться кончиком языка нёба.

Возможно дыхание «по-собачьи» и покажется смешным, но оно очень эффективно во время продолжительной схватки. В перерывах можно перейти на «экономное» дыхание.

Совет №3.

Когда начинаются потуги, то следует перейти на следующий тип дыхания — «переменный». Он заключается в нескольких фазах дыхательных упражнений. Сначала идет глубокий выдох, затем 4-5 поверхностных вдоха-выдоха, и новый продолжительный (пока не выдохнется весь воздух) выдох свернутыми в трубочку губами

Активной в этой технике выступает только фаза вдоха, при которой роженица вынуждена переключать внимание на приложенное усилие при вдыхании

Этот этап родоразрешения один из сложных, поэтому важно, чтобы рядом был муж, мама, сестра — любой помощник «из своих». Либо женщина должна беспрекословно слушаться команды акушерки

Вот почему так важно отработать все типы дыхания во время беременности

Либо женщина должна беспрекословно слушаться команды акушерки

Вот почему так важно отработать все типы дыхания во время беременности

Совет №4.

Потуги требуют от роженицы невероятных физических и психологических затрат, поэтому силы надо «беречь». Здесь уместно перейти на «потужное» дыхание, которое начинается с очень глубокого вдоха. Акушерка должна объяснить, как надо дышать на этом этапе, а когда можно «отдохнуть», ведь одна потуга может продолжаться почти 60 секунд. Захватив воздух, роженица тужится на выдохе, при этом диафрагма «давит» на матку, способствуя быстрому проходу ребенка по родовым путям.

Совет №5.

Важно контролировать дыхание, чтобы напряжение от вдоха почти без выдоха не уходило в голову. Если возникнет «нехватка» воздуха, нужно быстро выдохнуть и сделать новый глубокий вдох

Одна потуга — 3 вдоха-выдоха. Между потугами можно перейти на релаксационное дыхание. При правильном осуществлении дыхательной техники малыш родится быстро, и мамочка наконец-то почувствует облегчение.  

Как правильно дышать при родах: надо ли тренироваться

Для того чтобы правильно дышать в момент родов, необходимо заранее тренироваться каждый день, вполне достаточно уделять данному занятию 15 минут в день. Кислородную гимнастику можно делать как отдельно, так и совмещать ее с физическими упражнениями.

Помните о том, что резкое дыхание может спровоцировать головокружение, паниковать не стоит. Просто прикройте нос и рот таким образом, чтобы образовалась маска. После этого нужно несколько раз вдохнуть и выдохнуть и все придет в норму.

Во время родов произвольное дыхание так же может все усугубить, а также продлить родовую деятельность. Старайтесь контролировать вдох и выдох, обязательно считайте и не отвлекайтесь на посторонние дела. Для того чтобы научиться правильному дыханию можно записаться на курсы будущим мам, там подробно расскажут о том, как вести себя на родах, как дышать или не дышать.

Подготовка к родам: дыхательные упражнения

От того, как женщина дышит во время родов, зависит и ее самочувствие, и здоровье ребенка. Правильное дыхание поможет снизить болезненность схваток, уменьшит стресс, и, самое главное, насытит кровь кислородом, жизненно необходимым для ребенка, готового появиться на свет.

Научиться правильно дышать во время родов помогут специальные упражнения. Все они разработаны, исходя из особенностей ключевых этапов родов – периода раскрытия шейки матки, схваток, потуг.

Медленное (диафрагмальное) дыхание

Во время раскрытия шейки матки правильный вдох поможет диафрагме опуститься ниже и равномерно распределить давление матки на органы малого таза и крестец. В момент вдоха кости таза расширятся, копчик и крестец отойдут немного назад, и образуется дополнительное пространство, что облегчит боль.

Схема дыхания. В начале схватки медленно и глубоко вдохните. Затем задержите дыхание как можно дольше, после чего сделайте медленный сильный выдох ртом. Совершайте до 10 вдохов и выдохов (дыхательных циклов) в 1 минуту. Это в два раза медленнее, чем обычно. В конце схватки сделайте полный выдох.

Когда вы дышите через рот, то наверняка чувствуете, как пересыхает во рту. Прижмите кончик языка к нёбу за верхними передними зубами. Так выдыхаемый воздух сохранит влажность, и сухости во рту вы не почувствуете.

Как тренироваться? Осваивайте эту схему дыхания в любом положении: когда вы сидите, лежите или стоите

При каждом выдохе обращайте внимание на расслабление определенных частей тела, так вы научитесь расслаблять нужные мышцы в нужный момент

Ускоренное (поверхностное) дыхание

В этот период родов малыш продвигается по родовым путям все ниже, и женщина испытывает сильное давление на промежность и органы малого таза.

После того, как шейка раскроется полностью, схватки станут более интенсивными, а медленное дыхание перестанет приносить облегчение.

Это сигнал к тому, что нужно переходить на ускоренное дыхание, которое при прорезывании головки поможет уменьшить риск родовой травмы.

Схема дыхания. Теперь интенсивность схваток будет влиять на ваше дыхание. С началом схватки постепенно ускоряйтесь: делайте два коротких вдоха и один длинный выдох через рот. Дышите так, пока длится схватка (около одной минуты). Когда схватка пойдет на спад, вновь замедляйте дыхание. В конце схватки сделайте глубокий вдох и поменяйте положение.

Как тренироваться? Дышать нужно быстро и поверхностно: два коротких вдоха и один шумный выдох. Вдыхайте и выдыхайте через рот с частотой примерно 1 раз в секунду (допустимая частота дыхания 2 раза в секунду и до 1 раза в 2 секунды). Доведите время ускоренного дыхания до 2-х минут и попробуйте комбинировать его с медленным.

Плавное (глубокое) дыхание

Головка плода уже в полости малого таза. Период изгнания может продолжиться до 15 минут, схватки очень интенсивны, длятся 1-2 минуты и скоро сменятся потугами. Тогда правильное дыхание поможет избежать разрывов мягких тканей.

Схема дыхания. задача роженицы в этот период – плавно выдыхать воздух во время потуги, которая длится около минуты.

Делайте глубокий вдох, задерживайте дыхание, тужьтесь, как бы надавливая на матку, а после этого медленно выдыхайте воздух

Очень важно делать плавные глубокие вдох и выдох, который не должен быть резким

После окончания потуги продолжайте контролировать свое дыхание.

Как тренироваться? Дыхание должно быть глубоким и плавным: долгий глубокий вдох и плавный медленный выдох. Спокойно вдохните, задержите воздух на 20 секунд и плавно выдохните его через рот.

Во время родов из-за волнения и боли вы можете не расслышать команды врача и в ответственный момент усложнить его работу. Схемы дыхания, которым вы обучитесь самостоятельно или в школе будущих родителей, выручат во время родов: успокоят вас, снимут боль и помогут малышу родиться.

Дыхательные упражнения

«Грудь – живот»

Исходное положение: сидя, спина прямая, ноги на ширине таза. Сделайте глубокий вдох, во время которого грудная клетка не вздымается, а расширяется.

Исходное положение то же. Теперь дышим животом. Надуйте живот, как воздушный шарик, на вдохе. На выдохе – втяните живот.

Выполняйте по очереди, всего 10 раз.

«Дыхание по-собачьи»

Исходное положение: сидя, спина прямая, ноги на ширине таза. Сделайте 10 быстрых вдохов и выдохов, как дышит собака в жаркую погоду. Повторите это упражнение 5 раз.

«Длинное дыхание»

Техники дыхания

Ниже приведено несколько техник дыхания, из которых беременная выбирает ту, которая ей больше нравится, а затем применяет ее в родах. Подобных методик существует достаточно большое количество, однако мы рассмотрим наиболее простые и популярные:

Счет. Вдыхая воздух, считайте до четырех, на выдохе делайте то же самое. Числовое значение может варьироваться в одну или другую сторону, как и скорость счета. Удобство методики заключается в простоте выполнения. Женщине достаточно просто запомнить одну цифру, а затем вдыхать и выдыхать, пока она до нее не досчитает. Подобные однообразные действия помогают достаточно насытить организм кислородом, успокоиться и преодолеть страх.
Проговаривание слов. Заключается в медленном ритмичном проговаривании слов по слогам

Техника помогает снять стресс, сосредоточиться и сконцентрировать внимание на правильном дыхании. Женщине нужно запомнить пару простых слов

На вдохе, растягивая гласные звуки, она должна произносить их по слогам, подобно пению. На выдохе делается то же самое. Рекомендуется внимательно сосредоточиться на этом процессе и не отвлекаться на посторонние вещи. Таким образом, организм исключит влияние внешних факторов и пустит все свои силы на роды и обеспечение организма кислородом. Выполняя правильно это упражнение, женщина может заметить, что мышцы расслабляются, а болевые ощущения уменьшаются. Дыхание во время проговаривания должно быть глубоким и медленным.
Методика нос-рот. Большинство врачей считает эту технику максимально эффективной и правильной. Вдыхать воздух роженица должна через нос, а выдыхать — через рот. При этом мышцы губ и плечевого пояса должны быть максимально расслаблены. Добиться этого можно с помощью проговаривания гласных звуков. Такое дыхание обеспечивает достаточное поступление кислорода и успокаивает женщину. Единственный недостаток — чувство сухости во рту при частом повторении упражнения.
Дыхание с партнером. Методика пользуется популярностью, так как предполагает наличие партнера, который может поддерживать женщину в родах. Каждая последующая схватка обычно сильнее предыдущей, из-за чего женщине становится сложнее себя контролировать и помнить рекомендации, которые ей давал врач или тренер на курсах. Партнер держит будущую маму за руки и показывает ей упражнения, которые она должна точно повторять. Техника дыхания при этом может быть выбрана самая разная. Партнер также может помочь беременной облегчить свое состояние с помощью правильной позы. Например, коленно-локтевая позиция уменьшает давление на поясницу и снижает болезненные ощущения в этой области. Можно также спокойно ходить по родильному залу и дышать в такт.

Каким должно быть правильное течение родов?

Часто женщины путают начало родов с ложными схватками, а иногда наоборот нужно ехать в роддом, когда схваток и вовсе нет. Понять, что роды уже начались, помогут три признака, которые бывают у подавляющего большинства рожениц.

Ложные схватки или начало родов?

Признаки того, что роды произойдут в ближайшие сутки

1. Схватки. Между ложными схватками нет определенного интервала, они происходят беспорядочно. К примеру, между первой и второй может пройти 30 минут, третья будет через 10 минут, четвертая только через 40 минут и так далее. Но если начинаются роды, схватки всё время усиливаются, а интервал между ними постоянно сокращается. Если схватки повторяются каждые 10 минут – то уже точно пора отправляться в роддом

При родах интервал между схватками постоянно сокращается

2. Отхождение околоплодных вод. Если воды отошли, то женщина обязательно должна родить в следующие 24 часа. Иногда воды отходят преждевременно, и схваток в этот момент ещё нет. Не стоит беспокоиться, обычно сам собой запускается каскадный механизм, и начинаются роды. Если воды уже отошли – то это тоже означает, что следует торопиться в роддом

Околоплодные воды

3. Отхождение слизистой пробки. У большинства женщин слизистая пробка отходит в день родов, реже за сутки перед ними. В акушерских учебниках написано, что пробка должна отделяться уже непосредственно в процессе родов, но на практике такое встречается редко.

Этот признак начала родов не такой достоверный, как первые два, тем не менее, его тоже следует брать во внимание. Определить, что отошла пробка можно по выделениям, напоминающим слизь, в них бывают кровянистые прожилки, но много крови быть не должно

Иногда пробка отходит полностью за один раз, иногда она выходит по частями

Густые слизистые выделения

Есть признаки начала родов, которые встречаются не у всех женщин, это:

• Несварение желудка и рвота. Таким образом организм пытается очиститься и максимально разгрузить себя, перед важным событием. Эти симптомы возникают за сутки или двое до родов
• Боли внизу живота и пояснице. Также бывают не у всех женщин и начинаются за день или два до появления малыша на свет

Ноющая боль перед родами

Этапы

При первых слабых схватках беременной допускается дышать как обычно, так как при нерегулярных спазмах организм успевает расслабиться. Техника дыхания при схватках и родах необходима, если промежуток составит 10 минут.

На начальном этапе (периодичность схваток 10 мин) применяются следующие техники:

1. расслабляющая;
2. собачья.

В период схваток не нужно стесняться, врачей и персонал ничем не удивишь. Главное – помочь себе сохранить рассудок, а ребенку родиться. В начале латентной фазы специальные упражнения могут не понадобиться. В это время женщина не чувствует сильной боли, шейка матки только начинает раскрываться, промежуток между сокращениями достаточно большой. Обезболивающее дыхание понадобится, когда схватки станут укорачиваться.

Таблица — Дыхание при схватках и родах

Латентная фаза. При первых родах понадобится подготовка для уменьшения времени естественной длительности процесса. За несколько часов происходит раскрытие матки на 2 см., рекомендуется присесть на корточки, широко раздвинув колени. Нужно сосчитать до четырех, сделать глубокий вдох, выдохнуть через рот, посчитав до 6. В это время применяется легкий массаж поясницы, прослушивание музыки.

Во время активной фазы происходит полное раскрытие матки. Нужно принять положение с упором на руки. Это позволит расслабить мышцы брюшной стенки. В этот период нельзя сбиваться с дыхания. Сначала делаются медленные и глубокие вдохи и выдохи. В самый пик боли дышат быстрее, а затем снова переходят к прежней методике.

Потуги. На переходной фазе подбирается удобная поза для снижения боли. Если матка полностью не раскрыта, тужиться без потуг нельзя. Во время изгнания (потуги), будущей маме нужно глубоко вздохнуть и вытуживать плод, выдыхая воздух в промежность. Как только появляется голова малыша, переходят к технике «по-собачьи».

Учимся дышать правильно

Итак, запомните: каждому периоду родового процесса присуща своя техника дыхания. Когда женщина собирается в роддом, то схватки, как правило, у неё еще слабые. Они не приносят особенных болей и сильного дискомфорта. В это время женщина ещё может заниматься своими делами. Нужно постараться не думать о предстоящей боли, взять себя в руки.

Потом схватки становятся регулярными, то есть проявляются через равные промежутки времени. Очень часто в предродовой палате дамы просто тормозят свои роды, спасаясь от боли и зажимая мышцы. Это приводит к необходимости родостимуляции, ведь шейка матки слабо раскрывается. А нужно, чтобы будущая мама максимально расслаблялась, представляла в своем воображении, как она подобно цветку раскрывается — и тогда роды пройдут быстрее.

Если боли усиливаются, то следует начинать обезболивание дыханием. Когда наступает схватка, нужно делать вдох, считая до четырёх, а выдыхать медленней, считая до шести. Так плод получит гораздо больше кислорода. Для отвлечения от боли некоторые врачи предлагают женщине смотреть на часы. Вешают их перед ней, чтобы беременная считала время каждой схватки и промежутки между ними. Это называется техника второй доминанты — переключение внимания. Таким образом «занятая» женщина не зажимается, боль переносится легче.

Когда схватки начинают нарастать, то прежний приём дыхания заменяется другим, дыханием «по-собачьи». Сначала без пяти минут мамочка дышит медленно, а когда боль достигает пика, нужно дышать поверхностно и быстро, как запыхавшаяся собака.

Очень важно отдыхать в промежутках между схватками. В это время следует максимально расслабляться. В случае, когда роды партнёрские, муж или другой близкий человек должен отвлекать беременную

Иногда случается, что в перерывах между схватками женщина даже может засыпать, а когда начинается следующая схватка, — просыпаться

В случае, когда роды партнёрские, муж или другой близкий человек должен отвлекать беременную. Иногда случается, что в перерывах между схватками женщина даже может засыпать, а когда начинается следующая схватка, — просыпаться.

Самым тяжёлым и болезненным периодом родовой деятельности считается опускание головки ребёнка, когда шейка не полностью открыта. Схватки в это время сильные, начинаются потуги, которые облегчают боль. Но тужиться в этот период нельзя, поскольку могут быть разрывы, а от подтуживания сложно удержаться. И тут беременной помогают разные позы, например на четвереньках. Так давление на промежность снижается и уменьшается боль.

Когда начинается период изгнания плода, речь идет о правильном рождении ребенка, и тут роль мамочки существенно возрастает. При каждой схватке она должна тужиться три раза, набирая воздух и выпуская его в зону таза. Голову нужно с началом схватки опускать к груди, тужиться вниз, а не в лицо, так как результатом этого будут лопнувшие сосуды.

В момент рождения малыша женщина должна слушать акушерку. Не следует тужиться после выхода головки, а можно отдохнуть. Один раз потужиться следует на выведение плечиков малыша, затем — для рождения последа.

Итак, родовой процесс является довольно сложным и важным. Он нуждается в подготовке, ответственном подходе со стороны будущей мамочки. Ведь именно от неё зависит появление на свет здорового ребёнка. Поэтому сила воли и умение сконцентрироваться на правильном дыхании, превозмогая боль, — задача сама важная. Не забывайте, что вашими главными помощниками являются доктор и акушер. Слушайте их и неукоснительно выполняйте указания. Легких и благополучных вам родов!

Специально для beremennost.net Елена ТОЛОЧИК

Третий период или последовый

Третий период включает в себя отделение и выделение последа. Он практически безболезненный. При воздействии на соски вырабатывается окситоцин (гормон, сокращающий матку), поэтому роженице необходимо вращательными движениями их сжимать. Сокращения матки помогают отделиться последу. Длительность последового периода 10-30 минут. Когда послед отделился, роженице необходимо потужиться для его выделения.

На этом и заканчивается родовой процесс.

ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ

Клиника абортов и контрацепции в Санкт-Петербурге — отделение медицинского гинекологического объединения «Диана»

Запишитесь на прием, анализы или УЗИ через контактную форму или по т. +8 (812) 62-962-77. Мы работаем без выходных с 09:00 до 21:00.

Мы находимся в Красногвардейском районе, рядом со станциями метро «Новочеркасская», «Площадь Александра Невского» и «Ладожская».

Стоимость медикаментозного аборта в нашей клинике 3300 руб. В стоимость входят все таблетки, осмотр гинеколога и УЗИ для определения сроков беременности.

Категории

• Анализы и диагностика(0)
• Беременность и роды(85)
• Бесплодие(0)
• Болезни сосудов(0)
• Болезни уха, горла, носа(0)
• Гастроэнтерология(0)
• Генетика и прогнозы(8)
• Гинекология(19)
• Глазные болезни(0)
• Диетология(0)
• Диетология и грудное вскармливание(49)
• Иммунология(0)
• Инфекционные болезни(0)
• Кардиология(0)
• Кожные болезни(0)
• Косметология(0)
• Красота и здоровье(0)
• Маммология(11)
• Маммология для Пап(1)
• Наркология(1)
• Нервные болезни(0)
• Онкология(9)
• Онкология для Папы(3)
• Ортопедия(0)
• Педиатрия(76)
• Первая помощь(0)
• Пластическая хирургия(0)
• Половые инфекции(0)
• Проктология(0)
• Психиатрия(0)
• Психология(16)
• Психология для Папы(6)
• Пульмонология(0)
• Ревматология(0)
• Репродуктивная система мужчины(3)
• Сексология(0)
• Спорт, Отдых, Питание(4)
• Стоматология(0)
• Счастливое детство(18)
• Урология и андрология(7)
• Хирургия(0)
• Эндокринология(0)

Женщина при потугах

В первом периоде родов, когда схватки направлены на раскрытие шейки матки, женщина способна лишь облегчить свое самочувствие, принимая удобные позы и применяя правильную технику дыхания при родах. Схватки совершенно не зависят от роженицы, как и течение родов в этом периоде. Но уже с наступлением потуг из пассивного участника родового процесса мама превращается в довольно активного.

Чувствовать потуги при родах крайне важно, поэтому анестезия для обезболивая схваток не применяется. Впрочем, роженицы отмечают, что с наступлением потуг болезненность схваток ощущается не так сильно: все сознание переключается на эффективное натуживание

Проходя родовыми путями, тело ребеночка будет сдавливать окружающие его органы. С одновременным натуживанием роженицы это приводит к тому, что мочевой пузырь и кишечник могут непроизвольно опорожняться во время потуг. Как правило, женщина не обращает на это особого внимания во время родов, но нередко волнуется из-за вероятных «конфузов» перед родами. Совершенно не стоит переживать по данному поводу: во-первых, такие явления вполне физиологичны, нормальны и привычны для медперсонала, во-вторых, все нежелательные выделения из материнского организма незамедлительно убираются акушеркой, поэтому их контакт с ребенком исключен.

Единственно правильным в период потуг будет сконцентрироваться на собственных ощущениях и указаниях принимающего роды врача. От вас сейчас многое будет зависеть. Чем качественнее и правильнее вы будете тужиться, тем легче малыш появиться на свет. Однако следует понимать, что быстрое рождение ребенка — большой стресс для него, поэтому время от времени врач может давать «отбой» натуживанию.  

Всегда помните о том, что ребеночек во время потуг старается не меньше вашего. Кроме того, он испытывает сейчас нехватку кислорода, так что слушаться врача следует беспрекословно! Необходимо сдерживать потуги, если сильное натуживание может оказаться небезопасным, и максимально выкладываться на потуге, если врач дал такую команду.

Как нужно тужиться правильно?

По ощущением период потуг отличается от схваток (см. также: схватки и потуги: в чем разница?). В этот момент появляется новое чувство – распирания. Ребенок хочет выйти, и желание тужиться возникает постоянно

Здесь важно следовать командам акушера, чтобы действительно помочь крохе. Если тужиться несвоевременно, возрастает риск разрывов родовых путей, проблем у ребенка. На вопрос, что неприятнее, – схватки или потуги, каждая роженица отвечает по-разному

Если схватки женщина контролировать не может, то ей по силам управление потугами и связанными с ними неприятными ощущениями

На вопрос, что неприятнее, – схватки или потуги, каждая роженица отвечает по-разному. Если схватки женщина контролировать не может, то ей по силам управление потугами и связанными с ними неприятными ощущениями.

Как понять, что начинается потуга?

При первой беременности потуги могут продолжаться до 2 часов, у повторнородящих сокращаются до 30 минут. Понять это состояние не всегда просто. О его приближении свидетельствует неукротимое желание тужиться, как при дефекации. На одну схватку приходится 3 потуги. Обычно напряжение сохраняется в течение 5–7 секунд, с трехминутным перерывом. Лучше сделать несколько коротких потуг, чем одну длинную.

При наступлении признаков потуги роженица может пытаться сдерживаться, боясь непроизвольного опорожнения кишечника. Этот казус обычно не происходит, поскольку перед родами ставят клизму (рекомендуем прочитать: как правильно поставить клизму перед родами в домашних условиях?). Однако даже если это и случится, для медперсонала это не будет неприятной неожиданностью.

В какой позе и как нужно тужиться?

Во время потуги можно сделать до 3 глубоких вдохов, комбинируя их с длительной задержкой дыхания. Правильная поза при этом – лежа на спине, набрать грудью воздуха и наклонить голову вперед. Можно держать руками разведенные колени, притянув их к подмышечным впадинам. Усилия следует направить в низ живота и сосредоточиться на этом. Если больно после потуги, значит, все идет правильно, и ребенок двигается по родовым путям.

Что делать в перерывах между потугами?

В это время следует максимально расслабиться и дать организму отдых. Продвижение ребенка по родовым путям осуществляется на выдохе. Перед окончанием потуги выдох должен быть медленным, плавным. Новый позыв к дефекации не заставит себя долга ждать, и вскоре акушер попросит тужиться.

Как сдержать потугу по требованию акушера?

Желание потужиться не всегда появляется при полном раскрытии шейки матки, кроме того, нельзя тужиться, если малыш застрял или идет неправильно, слишком быстро

Чтобы избежать родовых разрывов, в таких случаях потугу важно сдержать и «продышать» по команде акушера (подробнее в статье: как правильно тужиться, чтобы роды прошли без разрывов?). Поможет поверхностное дыхание. Следует расслабить живот и выдохнуть

Процесс возобновляется по требованию акушера

Следует расслабить живот и выдохнуть. Процесс возобновляется по требованию акушера.

Потуги

В начале потуг необходимо довериться акушеру. Врач подскажет, когда начинать дышать, когда тужиться. Средняя продолжительность процесса около 1 минуты

Уже в последние минуты перед появлением малыша нужно уделить внимание дыханию

Как правильно дышать при потугах:

• вдох максимально глубокий;
• на выдохе начинают тужиться;
• на матку оказывают давление полученным воздухом.

Женщина следит за напряжением, которое не должно идти на голову, иначе происходит разрыв сосудов на лице и в глазах. Все усилия отдают матке для быстрого родоразрешения. Правильное дыхание при потугах необходимо, чтобы плод получал достаточное количество кислорода. Если женщина при вдохе не полностью заполняет легкие, необходимо выдохнуть и сделать повторный вдох, заполняя лёгкие кислородом.

Свеча. Максимально эффективным дыханием во время потуг считается упражнение свеча. Это техника, которую предлагают осваивать уже после третьего месяца беременности. Представляя задувание свечи, можно сопровождать процесс пением. После появления головки переходят к свободному дыханию или используют собачью технику.

Правильное дыхание роженицы во время родов поможет выходу новорождённого за 3-4 потуги. Они и приносят облегчение. Когда женщина слишком устает, ей дают несколько минут на отдых. Самый тяжелый момент, когда голова давит на шейку матки

В период родов важно грамотно использовать технику дыхания, чтобы пережить опасный период, не допустить развитие осложнений. Необходимо придерживаться переменной техники, паровозика, потужной

https://www.youtube.com/watch?v=_OUziGp00e0

Как дыхание влияет на родоразрешение?

Специалисты уверены, что правильное дыхание в родах является залогом быстрого родоразрешения. Оно помогает женщине и облегчить этот процесс, и ускорить его. Ведь такое дыхание способствует расслаблению будущей мамы, направлено на то, что родоразрешению помогает диафрагма. Женщина сконцентрирована на технике дыхания, меньше думает о боли — и шейка матки раскрывается быстрее. Дыхание помогает снабдить организм кислородом, который способствует сокращению мышц и вместе с тем насыщает ребёнка. Ему, таким образом, легче перенести стрессовый период появления на свет.

И хотя мы все рождаемся с безусловным дыхательным рефлексом, будущей маме нужно научиться особой технике дыхания. Это означает, что усвоить её следует заблаговременно, тренироваться заранее. Именно с этой целью и создаются школы будущих мам, курсы для беременных. Главная цель обучения правильному дыханию во время родов — умение управлять своим выдохом и вдохом.

Как изменяется дыхательная система у беременной

Во время беременности в организме женщины происходят серьезные изменения. Дыхательная система не исключение.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Информация сайта предоставлена в ознакомительных целях, и не может использоваться для постановки диагноза, и принятия решения о лечении.

Растущий внутри утробы плод изменяет не только функционирование органов дыхания, но и их расположение внутри организма.

Изменения в дыхании будущих мам:

• происходит учащение дыхания;
• к концу перинатального периода увеличивается дыхательный объем;
• увеличивается минутный объем дыхания (этот процесс начинается спустя 3 месяца после зачатия);
• возрастает жизненная емкость легких будущей мамы;
• в процессе роста матки уменьшается общая емкость легких;
• возрастает потребность в кислороде;
• снижается парциальное давление углекислого газа.

Причинами таких изменений в дыхательной системе служат:

• гормональный дисбаланс;
• растущий плод;
• застой жидкости в организме.

У многих беременных женщин развивается ринит беременных. Это состояние спровоцировано набухание слизистых оболочек.