Невролог рассказал, с какого возраста и на какой подушке должен спать ребенок

Модели ортопедических подушек

1. Подушка бабочка. По внешнему виду действительно напоминает бабочку, в центре которой располагается углубление для головы. Она фиксирует голову, точно повторяя изгибы шеи и конфигурацию области затылка малыша, способствуя правильному развитию.
2. Наклонная. Напоминает простую подушку для взрослых. Она прямоугольной формы со слегка приподнятыми краями и специальной выемкой в центре, чтобы малыш не скатывался. При выборе этой модели учитывайте ширину кроватки.
3. Позиционная. Она предназначена для недоношенных детишек. С её помощью вы можете зафиксировать своего кроху в правильном положении. Это позволяет снять избыточную нагрузку на позвоночник, который ещё недостаточно окреп.
4. Подушка, которая используется для прогулок в коляске. Она фиксирует голову и верхнюю часть тела, смягчая толчки при движении коляски.

Важное значение для выбора подушки имеет наполнитель. Не стоит покупать подушку, наполненную перьями, пухом и шерстью

Они являются частой причиной аллергии у малышей. Лучше всего выбрать подушку с синтетическим наполнителем. Это безопасно и доступно. Качественным, но дорогим наполнителем является комфорель в виде мелких шариков и латекс. Хорошие рекомендации дают натуральному наполнителю на основе гречихи. Также очень важно, чтобы материал, который покрывает подушку, был мягким, натуральным и приятным для прикосновения.

Правила выбора

Чтобы подушка не стала причиной проблем со здоровьем, стоит выбрать правильное изделие. Рассмотрим правила выбора подушки для самого маленького члена семьи.

Размер и форма

Подушка для малыша должна быть невысокой, чтобы голова слегка приподнималась над уровнем тела. Рекомендуется присмотреться к вариантам у которых есть ремешки для фиксации к кроватке. Подушка не будет ерзать и падать, спокойная ночь ребенку обеспечена. Не стоит покупать изделия с пуговицами, молниями и прочим. 

Говоря о форме, то лучше отказаться от овальных, круглых и других геометрических вариантов. В идеале выбрать классическую прямоугольную форму с ортопедическим эффектом. Размер изделия должен соответствовать размерам кровати. Таким образом голова ребенка не будет скатываться между боковыми частями манежа кроватки.

Наполнитель

Производители предлагают разные наполнители. Здесь все зависит от требований к изделию

Важно, чтобы подушка была не только комфортной, но и безопасной для малыша. Это, пожалуй, самый важный пункт перед выбором наполнителя

1. Синтетические варианты (синтепон, холофабер и т.д.). Гипоаллергенный материал. Минус в том, что он имеет низкую воздухопроницаемость. Голова малыша будет потеть. Если у ребенка нет аллергии, лучше отдать предпочтение натуральным наполнителям.
2. Овечья шерсть. Мягкий и легкий материал, который сохранят тепло зимой, а летом дарит прохладу. Специалисты отмечают, что такой наполнитель создает электростатику, положительно влияющую на организм ребенка. Из недостатков — шерсть быстро сбивается в комки. Подушка становится непригодной. Можно выбрать вариант шерсть+синтетика.
3. Пух. Натуральный, мягкий наполнитель, который отлично впитывает влагу и отлично сохраняет тепло. Подушка с таким наполнителем не должна быть слишком мягкой, а наполнитель должен быть хорошо очищен. Из минусов — может вызвать аллергию.
4. Гречневая лузга. Отличный материал для детских подушек. Они гипоаллергенные, обладают ортопедическим эффектом. Обладают воздухонепроницаемостью и при этом экологически чистые. Особенность наполнителя в том, что он производит специфический микромассаж головы и шеи, тем самым улучшая кровообращение. А вот приятное шуршание лузги успокаивает, расслабляет и помогает быстро уснуть. Натуральные гречневые подушки не деформируются, не сбивается и имеют оптимальную жесткость. Кроме того, от них исходит приятный аромат. Производители предлагают наполнитель с добавлением мелиссы или лаванды.
5. Лебяжий пух с силиконовыми волокнами. Неплохой вариант для детских подушек. Он мягкий, не сбивается, сохраняет форму и не вызывает аллергию. Из минусов — голова может потеть.
6. Лиоцель. Материал хорошо стирается, износостойкий и долговечный. Он не вызывает аллергию и обладает хорошей воздухопроницаемостью.
7. Латексный наполнитель. Природный материал. Изделие из латекса соответствует всем требованиям, предъявляемым к детским подушкам. Такие изделия поддерживают голову малыша в правильном положении.

Ткани

Первый и самый важный критерий для ткани — натуральность. Чехол должен быть выполнен из экологически чистых материалов. Идеальная верхняя часть подушки — лен или хлопок. В любом случае это должен быть натуральный материал. Говоря о дизайне, то здесь все зависит от личных предпочтений и пожеланий ребенка.

Каким требованиям должна соответствовать?

Перед покупкой подушки для малыша, стоит ознакомиться с требованиями, которым она должна соответствовать. Начнем с того, что изделие для детей 2-х лет должно быть плоским, упругим и невысоким. Жесткость должна быть средней, ширина соответствовать ширине кровати. На такой подушке будет находиться не только голова малыша, но и его шея и плечи

Важно, чтобы шея и голова составили прямую линию в любом положении (на боку, на спине)

Немало важно обратить внимание на воздухопроницаемость. Это обязательное требование. Если малыш, во время сна, уткнется носом в подушку, то воздухопроницаемость исключит возможность удушения

Кроме того, кожа головы будет дышать

Если малыш, во время сна, уткнется носом в подушку, то воздухопроницаемость исключит возможность удушения. Кроме того, кожа головы будет дышать.

Подушка для малыша должна быть безопасной. Наполнитель и чехол изделия должны быть изготовлены из натуральных и безопасных материалов. А если ваш ребенок склонен к аллергии, то обязательно учтите этот момент и остановите выбор на искусственных материалах.

Выбирая подушку для ребенка обратите внимание и на качество швов. Они должны быть эластичными, строчка чистой

Наполнитель не должен вылазить из швов.

Зачем это нужно грудничку

Что она дает?

Иногда ортопедическая подушка для детей нужна по причине наличия врожденных патологий. Педиатр предварительно должен осмотреть чадо, понять, с какого возраста именно этого ребенка необходимо класть спать на анатомическую подушку.

Распространенные патологии:

1. При кривошее мышцы шейного отдела плохо развиты, что приводит к тому, что она постоянно наклонена в одну сторону. Если вовремя не начать лечение, в будущем у малыша образуется сколиоз. При кривошее педиатр рекомендует малышу спать на специальной подушке с углублением (поворачивать на больную сторону).
2. Гипотонус и гипертонус. В таком случае часто назначают массаж, физиопроцедуры. Ортопедическая подушка тоже способствует корректировке состоянию мышц. Любой врач ортопед посоветует приобрести ее.
3. При родовых травмах у малыша боль можно ослабить таким способом. Удивительно, но было доказано, что анатомически правильная форма позволяет успокоить нервные окончания.
4. Когда был диагностирован рахит на ранней стадии, можно использовать специальную анатомическую подушку, чтобы избежать деформации шейного отдела.

В любом случае перед использованием ортопедического изделия необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и узнать, с какого возраста именно вашему ребенку можно спать на анатомической подушке.

1. Подголовник с небольшим углублением. Называется он «бабочка». Она очень полезна при кривошее у ребенка. В продаже есть модели, различные по размеру, для своего чада нужно выбирать ту, что будет подходить ему по размеру головы. «Бабочка» поддерживает мышцы, поддерживает комфортную для малыша температуру.
2. «Позиционер». Эта ортопедическая модель представляет собой два валика, соединенных посередине лентой. Модель можно использовать для детей любого возраста. Есть возможность регулировать при помощи липучек расстояние между валиками.
3. Наклонная. Она очень похожа на обычную. Форма такая же, только модель имеет наклон в 30 градусов. Для ребенка такой вариант очень удобен.
4. Противоудушливая. Когда родители только слышат название этой модели, у них начинают возникать самые неприятные мысли. Конечно, название пугает, но для детей она безопасна, на ней удобно спать. Поверхность перфорированная, покрыта специальным чехлом из хлопка. Когда малыш будет крутиться во сне, данная ортопедическая подушка обеспечит постоянное поступление воздуха ребенку.
5. Многофункциональная модель. Ее могут использовать мамы, когда кормят ребенка. Она поддерживает позвоночник в правильном состоянии и будет нужна в период взросления малыша, когда он уже начнет потихоньку садиться.

• Грудничок склонен к частым срыгиваниям
• Малыш имеет проблемы с дыхательной системой

Не ведитесь на рекламные уловки, проблему с удушением рвотными массами подголовные подушки не решат.

Широкий ассортимент современных подушек затрудняет выбор родителей. Чтобы систематизировать информацию, опишем существующие модели подушек для новорожденных.

1. Самая распространенная — ортопедическая подушка-бабочка. Это небольшой валик с углубленной частью в центре. Она  фиксирует головку малыша, помогая правильному формированию черепа и шейного изгиба. Применять подушку-бабочку можно со 2-го месяца по рекомендации специалиста.
2. Подушка-позиционер – хоть и называется «подушкой», но ею не является. Это плоское изделие с 2-мя валиками по бокам, которые позволяют зафиксировать тело малыша в позе «на боку». Модель рекомендована детям со склонностью к срыгиваниям. Будет полезна в первые 3-4 месяца жизни ребенка.
3. Третья разновидность — наклонная подушка. Она изготавливается широкой, небольшой высоты и уклоном в 15 градусов. Изделие применяется для поддержки туловища малыша в приподнятом положении, соответствие ширине кроватки – его главный критерий.
4. Следующая модель называется подушка-кольцо, но кладется она не под голову. Она используется при кормлении грудью и является хорошим помощником матери. Устроив малыша в подушке, она освобождает свои руки и может принять удобную для себя позу.

Не всем малышам подойдет использование специальной подушки. Например, следует исключить ее применение новорожденным, которые склонны к частому срыгиванию. Так как данное ортопедическое приспособление ограничивает подвижность головы, при срыгивании ребенок не сможет повернуть ее набок.

Если ребенок стал беспокойно спать, то стоит убрать подушку на некоторое время и убедиться в том, что малышу удобнее отдыхать без нее.

Как правильно класть грудничка на ортопедический фиксатор

Каждая подкладка под голову, особенно анатомическая, должна содержать инструкцию для родителей, в которой описано как правильно класть на нее ребенка. Шейный отдел крохи должен быть размещён на меньшем валике в положении лежа на спине, а в положении на боку, под шею кладут больший валик. Если же вы предпочли наклонный подголовник, тогда стоит учесть, что на нее помещается не только шея, голова малыша, но и часть туловища. Решение — это детская подушка с эффектом памяти, которая восстанавливает свою форму, не деформируется в процессе длительной эксплуатации.

Требования

Немаловажную роль играет материал, из которого выполняется спальная принадлежность. При этом важна не только ткань, она как правило льняная или хлопковая, но и наполнитель. Чаще всего производители используют для детского текстиля гипоаллергенный материал.

Многие бояться применять натуральные наполнители, поскольку те могут спровоцировать у грудничка аллергическую реакцию. В тоже время синтетика провоцирует потницу, но такой наполнитель более долговечный.

Давайте попробуем разобраться в их видах. Опоры головы с разным наполнителем бывают:

• Пуховая — может вызвать аллергию, подходит не всем детям, поскольку получаются очень мягкие опоры.
• Латексная — отличный вариант для тех, кому важна упругость, поддержка шейного отдела, головы.
• Шерстяная — хороший вариант в любое время года, поскольку обладает терморегуляцией, может спровоцировать аллергическую реакцию.
• Лиоцельная — древесная, гипоаллергенная набивка, способствующая регуляции теплообмена, долговечна.
• Холлофайберная — упругая, долговечная, плохо циркулирует воздух.
• Комфорельная — отличная альтернатива пуховой, обладающая гипоаллергенными свойствами.
• Синтепоновая — не рекомендована до 3 лет, имеет плохую вентиляцию воздуха, очень быстро теряет свои ортопедические свойства.
• Из гречишной лузги — оказывает массирующий эффект головы, успокаивает, полностью повторяет контур головы, обладает излишним шуршанием, которое по душе не каждому.
• Пенный полистирол — гипоаллергенная, имеет среднюю жесткость.
• Бамбуковая — антибактериальный вариант гипоаллергенной подушки с хорошими свойствами долговечности.
• Пенополиуретан — обладают высокой эластичностью, повторяя контур головы ребенка во избежание искривлений, передавливаний.

Определенного перечня критерий для детей нет, но существует ряд правил, к которым стоит прислушаться. К ним относят:

• Размер. Подкладка под голову для детей до года должна быть согласно стандартов 40 на 60 сантиметров. В тоже время, если размер кроватки малыша меньше, она не должна заламываться, быть бугристой, что спровоцирует передавливания, создаст отрицательный эффект для головы, шеи малыша. После года такое изделие крохе можно заменить на размеры 18 на 25 сантиметров, при этом уровень ее высоты должен быть 2,5 сантиметра. Подголовник от 2 до 3 лет должна иметь параметры 25 на 29 сантиметров, при высоте около 3 сантиметров. 3-7 лет возраст малютки, когда подкладка под голову должна иметь параметры 35 на 39 сантиметров, при высоте не менее 5 сантиметров. Школьный возраст уже особых ограничений не имеет, высота подголовника должна быть строго 8 сантиметров. Выбирая высоту рекомендовано руководствоваться простой формулой: ширину плечей малыша делят на два.
• Упругость. Правильная опора должна повторять контуры головы, шеи маленького человека, восстанавливать свое прежнее состояние, когда она пустая.
• Опора головы должна содержать молнию, для ее регулярной чистки от пыли. Это позволяет стирать чехол, контролировать наполнитель, разглаживая его, добавляя или убирая лишний.
• Наличие сертификатов. Все детские товары должны иметь соответствующие документы, подтверждающие качество, экологичность, безопасность продаваемой продукции.
• Качество. Она не должна иметь растрепанных краев, должна быть прошита ровно, плотно, чтобы малыш впоследствии не путался в нитках, изделие прослужило долгие годы.

Почему это вредно?

На вопрос, вредно ли спать без подушки, ответ будет отрицательным. Врачи рекомендуют ребенку спать (до года) без этой постельной принадлежности. Затем нужно будет посоветоваться с педиатром. Он подскажет, на какой подушке безопасно спать.

Последствия раннего использования подушки:

1. Новорожденный может повернуться набок или перевернуться на живот. Перевернуться обратно самостоятельно он еще не способен, поэтому есть риск, что он задохнется.
2. Материалы, из которых изготовлено изделие, могут вызвать аллергические реакции.
3. Существует вероятность искривления позвоночника. Мышцы спины в этом возрасте достаточно слабые, поэтому неправильное положение тела (когда голова намного выше туловища) приводит к деформации скелета.

Использовать ортопедические принадлежности необходимо только после визита к педиатру. Требования к детским подушкам:

Упругость. Изделие должно подходить под контуры головы и шеи, не деформироваться в процессе эксплуатации и после стирки. Если наполнитель после надавливания не принимает исходное положение, такую подушку рекомендуется заменить.
Воздухопроницаемость. Главное качество подушки, т. к. от этого зависит жизнь ребенка. Способность пропускать воздух необходима для нормального теплообмена.
Гигроскопичность

Важное качество изделия: срыгивание, потоотделение, слезы, слюна, молоко — все это способствует увлажнению подушки. Поэтому она должна впитывать в себя влагу и испарять ее.
Уход

Данная постельная принадлежность быстро пачкается, поэтому она должна выдерживать множество стирок. При покупке необходимо посмотреть на ярлычок: там должен стоять знак, допускающий машинную стирку.

Список материалов, которые отвечают всем требованиям:

• холлофайбер;
• латекс;
• пенополиуретан;
• комфорель;
• экофайбер.

Чехол изделия должен быть приятный на ощупь, чтобы не раздражать кожу ребенка. Оптимальный материал для его изготовления — натуральные хлопковые ткани. Изделие должно быть прошито с внутренней стороны прочным и частым швом.

Выбираем ортопедическую подушку для ребенка

Классический размер изделия 40 на 60 см. Обязательно проверьте, подходит ли выбранный размер по ширине к кроватке.

Другие размеры: до полутора лет – 18 на 25 на 2,5 см, от полутора до трех лет – 25 на 29 на 3 см, от трех до семи лет – 35 на 39 на 5 см, от 7 лет – 35 на 58 на 8 см.

• Идеальная толщина изделия определяется по простой формуле: ширина плеч ребенка, разделенная пополам.
• Хорошая модель должна быть в меру упругой. Если она не восстанавливает форму после сминания, то от покупки лучше отказаться.
• Вся детская продукция сопровождается сертификатами, которые гарантируют ее безопасность и экологичность использованных материалов. Наличие документов у конкретного продавца лучше проверить.
• Оцените качество прострочки. Швы должны быть ровными и плотными. Никаких торчащих ниток!
• Наличие молнии позволит не только своевременно стирать чехол, но и контролировать состояние набивки, а в случае необходимости, взбить ее или расправить.

Что и сколько времени смотрит мой ребенок?

Почему мы не показывали дочери мультики до трех лет

Когда дочка была совсем маленькая, я тоже периодически пыталась показывать ей мультфильмы, наслушавшись о их пользе для детей. Это были моменты моей слабости. Однако ничего хорошего из этого не выходило — ребенок капризничал, перевозбуждался уже через 2 минуты после просмотра.

Причем я, как тупоголовая современная мамаша, показывала ей хваленые мультики из ютуба про синий паровозик и разноцветные машинки с ужасно въедливыми песнями, которые после этого даже у меня крутились в голове целый день. Все вокруг уверяли, что от якобы обучающих роликов будет только польза — ребенок научится определять цвета, виды машинок, формы и прочее.

Также иногда я показывала дочке видео с телефона. Вскоре иногда превратилось в часто — точнее, было уже трудно понять, где грань дозволенного.

К счастью, я скоро отказалась от этой затеи.

1. Во-первых, реакция малышки была совсем неадекватной, и после просмотра видео я ее просто не узнавала.
2. Во-вторых, каждый раз при виде телефона дочка просила снова показать ей видюшки. Само собой, отказ на просьбу встречался с большим негодованием…
3. В-третьих, я поняла, что обучить чему угодно можно без телефона и телевизора. Мало того, мы не стали учиться распознавать цвета, формы и прочее по карточкам и пособиям — я не понимала, почему нельзя это сделать в реальном мире.

Правила просмотра телевизора ребенком в нашей семье

Сейчас нашей дочке чуть больше трех лет, и мы только-только начали смотреть мультики.

Это может быть не каждый день и не превышает 30 минут в день (два мультфильма по 10-15 минут, чаще всего не подряд). Как правило, во время просмотра телевизора я сижу рядом и отдыхаю или обнимаю ребенка. Сначала я комментировала мультик, спрашивала дочку, все ли ей понятно, теперь она сама замечает забавные моменты и объясняет их мне, смеется и даже делает какие-то моральные выводы.

Расстояние от ребенка до телевизора — около 2-2.5 метров, насколько это позволяют габариты нашей комнаты. Освещение имеется, в темноте никогда не смотрим.

Еще дочка смотрит несколько отобранных танцевальных роликов — по ним учится повторять движения, и это классное продолжение зарядки. После 10-15 минут таких видео, под которые она все время пляшет, дочка вся мокрая и уставшая :). Танцы — это отличная физическая активность.

Именно сейчас я стала видеть некоторую пользу мультфильмов для ребенка. Теперь, в 3 года, они вызывают больше положительных эмоций, чем раньше, а правильные мультики учат состраданию, труду, взаимопомощи. Кстати, в одной из следующих статей я составлю подборку наших самых любимых мультиков.

Теперь дочка не капризничает, когда я выключаю телевизор, а наоборот, следит, чтобы я сделала это вовремя. Она уже большая и понимает, что два мультфильма в день — это предел, и можно больше не просить. К этому возрасту ребенок уже научился занимать себя играми, придумывать сюжеты и занятия, используя даже подручные предметы. И я безумно рада, что не поддалась тогда на провокации и собственную лень, и мне не приходится переживать за будущее своего ребенка.

Надеюсь, моя статья вас не утомила, и вы вынесли из нее что-то полезное для себя. Я очень старалась убедить вас в том, что детям все-таки нельзя включать мультики и давать гаджеты до 3 лет, и рассказать, с какого возраста можно смотреть телевизор без вреда и сколько времени.

Желаю здоровья вам и вашим деткам!

Ваша Блогомамочка

Подушка бортик для новорожденных

Если ребенок родился абсолютно здоровым, у него нет мышечной дистонии, а также кривошеи, то он может спать в кроватке, на обычном матрасе, без подушки.

Подушка бортик для новорожденных:

• Если малыш постоянно переворачивается, имеет смысл приобрести подушку бортик с фиксаторами, которые не позволяют малыша переворачиваться на живот.
• Или имеет смысл приобрести дышащую подушку, которая пропускает воздух. Даже если ребенок перевернется на живот, он не задохнется. Для малышей, которые постоянно срыгивают, рекомендованы подушки, изготовленные из умной пены, изготовленные под небольшим уклоном.
• Для малышей, которые страдают кривошеей, или мышечными нарушениями, рекомендованы ортопедические подушки, фиксирующие голову в определенном положении.

Подушка бортик

Нужна ли ортопедическая подушка для новорожденных?

Нужна ли ортопедическая подушка для новорожденных:

• Не нужно подкладывать под голову валиков, и пользоваться ортопедическими подушками. Она может не только не помочь, но еще больше навредить.
• Дело в том, что подобные подушки приподнимают голову, и фиксируют ее в конкретном положении.
• Это может стать настоящей проблемой, если ребенок часто срыгивает. В обычной ситуации малыш может повернуть голову набок и спокойно срыгнуть остатки пищи, но, если голова будет зафиксирована в приподнятом положении ровно, ребенок может просто захлебнуться своей собственной рвотой.
• Для детей, которые родились с мышечными нарушениями, сниженным или повышенным мышечным тонусом, а также кривошеей, подушки ортопедические — это просто выход из ситуации.

Ортопедическая

Как выбрать вид спорта для ребенка?

Очевидно, что если занятия спортом ребенку будут не по душе, ничего хорошего из этого не выйдет. Но зачастую сложно понять, чем же ребенок заинтересуется, какой вид спорта ему подойдет, а какой – вызовет только стойкое отвращение к физкультуре. Казалось бы, что проще – надо спросить самого ребенка. Но тут есть несколько нюансов. Во-первых, дети в возрасте 4-5-6 лет – когда обычно начинаются более-менее серьезные занятия – вряд ли могут сделать осознанный выбор. Во-вторых, зачастую дети выбирают спорт за компанию с приятелем или поддавшись красивой картинке, а реальность оказывается совсем иной, в результате чего ребенок разочаровывается в идее занятий в принципе. В-третьих, существуют объективные показания и противопоказания к разным видам спорта, например, очень крупным девочкам нет смысла идти в художественную гимнастику – рано или поздно это закончится драмой из-за того, что по конституции ребенок не может серьезно заниматься.

На какие же критерии имеет смысл обращать внимание при выборе вида спорта? Это характер и темперамент ребенка, его склонности, конституция, наличие медицинских противопоказаний.

Ваш ребенок общителен, контактен, энергичен?

Его наверняка заинтересует командный вид спорта: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей и пр

Также командные виды спорта могут помочь научить общаться застенчивых детей – но здесь важно не перегнуть палку, важно, чтобы ребенок сам стремился к этому.. Если же ребенок ярко выраженный индивидуалист, то командные виды спорта станут для него истинным мучением, ему лучше выбирать теннис, гимнастику, верховую езду и пр.

Если же ребенок ярко выраженный индивидуалист, то командные виды спорта станут для него истинным мучением, ему лучше выбирать теннис, гимнастику, верховую езду и пр.

Холерикам спорт просто необходим, им надо куда-то выплескивать свою энергию и эмоции. Дети-холерики очень активны, любопытны, азартны, честолюбивы. Им идеально подойдут командные виды спорта, где они будут лидерами, а также другие занятия, требующие быстрой реакции и высокой активности: теннис, бокс, борьба, легкая атлетика, фехтование.

Сангвиники отличаются более уравновешенным характером, но при этом они тоже весьма активные и подвижные. Они обладают быстрой реакцией и способностью принимать решения мгновенно, в сочетании с целеустремленностью это позволяет добиться успеха во многих видах спорта. Сангвиникам подойдет практически любой вид спорта, но чаще всего их привлекают теннис, бадминтон, фигурное катание, велоспорт, легкая атлетика, плавание.

Флегматики спокойны, медлительны, они сначала думают, потом делают. Зачастую родителям таких детей кажется, что они не смогут заниматься спортом. Но на самом деле, наоборот, флегматики могут добиться высот как в интеллектуальных видах типа шахмат, бильярда, гольфа, так и в тяжелой атлетике, лыжном спорте, велоспорте, беге. Часто спокойным вдумчивым флегматикам интересны виды спорта с философской подоплекой – восточные единоборства, каратэ, йога.