Тренировка по футболу: эффективные упражнения для футболистов

Схема игры 4-2-3-1

Переходим к следующей схеме. Первым делом обозначим расстановку игроков:

• 4 защитника;
• 2 опорных полузащитника;
• 2 вингера;
• один атакующий полузащитник;
• один центральный нападающий.

Для такой схемы игры необходимы уверенные центральные защитники, на которых ляжет вся тяжесть «вражеской атаки». Эти игроки должны быть сильны в индивидуальном плане, уметь выигрывать в персональных единоборствах с нападающими и обладать отличным первым пасом, благодаря которому команда может быстро переходить в контрнаступление. Также немаловажную роль играют фланговые защитники, которые должны вовремя подключаться как к защите, так и молниеносно реагировать на атакующие действия, обеспечивая собой ширину атаки и возможность растянуть защитную комбинацию соперника.

Однако такая тактика футбола требует особого внимания со стороны опорных полузащитников, которые должны действовать по принципу бокс-ту-бокс. То есть, их зона действия растягивается от штрафной до штрафной, где они должны одинаково эффективно играть. Есть и альтернативный вариант их использования — разноплановый. Это когда один будет нацелен на атакующие действия, а второй, наоборот, на защитные. Оба варианта требуют от игроков сильной физической подготовки и индивидуального мастерства.

Что касается вингеров, то тут нужны игроки, которые отлично играют со смещением с флангов в центр. Их задача — освобождать в нужный момент пространство на флангах, куда при атакующих действиях будут подключаться крайние защитники/полузащитники. Самый эффективный способ использования таких вингеров — это расстановка левши на левый фланг, а правши, соответственно, на правый. В плане атаки это самый эффективный способ, когда есть два бьющих игрока, которые играют на удобных для них флангах.

Отдельного внимания в такой расстановке стоит атакующий полузащитник, отмеченный на рисунке под номером 10. Его роль на поле — оттянутый форвард. Это должен быть технически подготовленный игрок, который обладает четким пасом. Его основная задача — регулярно доставлять мяч до центрального нападающего. Грубо говоря, именно вокруг этой «десятки» и будет строиться вся тактическая схема игры, поскольку, выходя из защиты, мяч должен оказаться у него, а он должен его точно передать нападающему. Можно сказать, ему нужно сделать либо голевой, либо полуголевой момент, а для этого нужно грамотно распоряжаться мячом, четко видеть позиции всех игроков и мыслить максимально креативно.

Думаем, роль нападающего в этой схеме очевидна — решать моменты. Вся команда работает исключительно на то, чтобы доставить мяч как можно ближе к воротам соперника и еще в самой удобной позиции для результативного завершения атаки. В роли нападающего может играть как техничный, так и тяжелый нападающий. Главное, чтобы у него было голевое чутье, хорошее видение поля и поставленный удар.

Теперь немного об особенности схемы 4-2-3-1:

• идеальна для оборонительных действий, за счет наличия сразу шести игроков обороны;
• хорошо подходит для быстрых контратак;
• легко перестраивается в полностью атакующую схему за счет смещения вингеров вперед;
• быстрое переформатирование с 4-2-3-1 в 4-3-3;
• в плане атаки очень эффективна и позволяет проще разрушать оборонительные схемы противника;
• позволяет атаковать также вторым темпом;
• можно усилить свое пребывание на поле противника и в контроле мяча за счет подключения опорных полузащитников;
• за счет расположения игроков треугольниками появляется больше вариантов для паса в неудобных ситуациях;
• крайние защитники позволяют использовать всю ширину поля при атакующих и оборонительных действиях;
• наличие плотного оборонительного блока не дает возможности быстрых контратак;
• при обороне схема может спокойно перестраиваться в 4-4-2 и 4-5-1.

Итак, данная тактика футбола является одной из самых сбалансированных и универсальных, так как одинаково эффективно позволяет обороняться и атаковать. При этом в этой схеме найдется место для двух плеймекеров, поэтому всегда можно подстраиваться под тактику соперника. Конечно, не обойдется и без минусов:

• необходима хорошая физическая и техническая подготовка игроков буквально на всех позициях;
• самое слабое место при защите — это фланги, куда не всегда будут успевать перетягиваться крайние защитники или вингеры.

Больше подробной информации об этой уникальной тактике смотрите в следующем видео:

Правила игры в футбол

Каждая спортивная игра имеет определенный набор правил, без которых любое соревнование считается бессмысленным

Основные правила футбола важно рассказать ребенку на самых первых этапах его знакомства с этой игрой:

Важно объяснить маленькому игроку главную цель футбола – забить как можно больше голов в ворота своего соперника.
В игре принимают участие сразу две команды, что одновременно выходят на поле.
Забивать гол можно разными частями тела, кроме рук. Это может быть нога, корпус, голова.
Касаться мяча руками может только игрок, что стоит на воротах – вратарь.
Игра длится два тайма, каждый из которых идет по 45 минут

Между первым и вторым таймом объявляется перерыв – 15 минут.
Следить за тем, как игроки соблюдают все вышеуказанные правила, а также считать забитые голы должен судья.

Выделяют некоторые правила, за нарушение которых игрока ожидает наказание:

• Запрещено специально ударять своего соперника. В качестве физического контакта рассматривают намеренные толчки, пинки с помощью корпуса, ног или рук. Чтобы противник не смог заполучить мяч, игрок может закрывать его от глаз другого игрока только своим телом, не используя рук.
• Нельзя совершать подкат прямо под ноги своего соперника. Выбивать разрешается только мяч, не касаясь ног другого игрока.

В случае нарушения перечисленных правил получить наказание может, как футболист, так и вся его команда. В первой ситуации – футболист получает красную или желтую карточку, может быть удален с игрового поля. Если судья наказывает всю команду, тогда соперники имеют право ударить со штрафной зоны по их воротам.

Важно еще в начале игры объяснить ребенку, что футболисту запрещено вступать в спор с судьей или устраивать драку на поле с другими игроками

Особенности занятий футболом у дошкольников

Футбольные тренировки для трехлетних малышей – это, прежде всего, ознакомительные занятия, это набор разнообразных упражнений с использованием мяча. В таком возрасте малыши лучше усваивают образный язык и познают окружающий их мир через игры и эксперименты, весь процесс тренировки преподносится как веселая игра. Для лучшего восприятия и понимания тренеры дошколят, как правило, активно используют жесты и мимику, приводят примеры и ассоциации из мира животных, профессий, природных явлений и так далее.

Особенность возраста до 5 лет – быстрое появление интереса к чему-либо и желания действовать и в то же время быстрая потеря его

Поэтому важно обеспечить разнообразие в типе упражнений, в форматах общения, наградах и мотивации

Проводить полноценные занятия у дошкольников способны только тренеры с настоящим педагогическим даром, ведь дети 3-4 лет не способны долго концентрировать внимание на чем-либо. Нужна большая выдержка, терпение, гибкость и настоящая любовь к своему делу, чтобы пробуждать искренний интерес к физическим упражнениям у малышей

Схема игры 3-5-2

Эта тактика футбола пока не пользуется общей популярностью, но тренера начинают понимать ее эффективность и каким именно способом, модернизируя под свою команду, можно использовать на поле. Для начала давайте оценим расположение игроков:

• три защитника;
• три полузащитника;
• для латераля;
• два нападающих.

Если говорить про главные фишки этой расстановки, то тут сразу нужно отметить наличие латералей — крайних защитников, которые по своей сути должны являться универсалами. То есть, принимать активное участие как в атаке, так и в обороне. Кто-то называет эту позицию «крайним защитником», однако роль латераля в современном футболе немного иная, что как раз и проявляется в универсальности их функций.

Смотря на расстановку игроков на поле, может сложиться впечатление, что это схема полностью атакующая. Вот тут-то и скрывается вторая фишка этой схемы — быстрая трансформация линии защиты, куда спускаются фланговые игроки, чтобы в итоге выстроить блок из 5 человек. При этом в центре поля образуется аналогичный блок, но из трех полузащитников. Оставшиеся два нападающих должны всегда быть на чеку, чтобы вовремя отреагировать на перехват защиты и начать мгновенную контратаку. Идеальный вариант, когда на месте этих двух игроков окажется один техничный игрок, а второй — нападающий таранного типа с хорошими габаритами.

Особенности игры при схеме 3-5-2:

• при владении мячом фланги поднимаются, а центр поля расходятся ближе к флангам;
• очень удобная схема для раскрытия обороны соперника методом растягивания их по флангам;
• появляется много свободных коридоров для атакующих прорывов;
• всегда численное преимущество при обороне в отдельных зонах;
• нет необходимости быстрого перемещения с фланга на фланг, чтобы эффективно разыгрывать лишнего игрока при обороне;
• работа защиты на всей ширине поля.

Эта схема позволяет больше конролировать мяч и отличается повышенной надежностью обороны. Однако, чтобы эта тактика футбола была максимально эффективной, на место латералей нужно найти действительно крепких физически и техничных игроков. Хоть схема и позволяет как угодно трансформироваться под конкретные нужды на поле, все равно многие потери мяча будут образовывать свободные зоны на флангах — это и есть самое уязвимое место, которое нужно всегда подстраховывать.

Больше информации об игровых действиях вы найдете в этом видео:

Спортивный комплекс МИИГАиК

Стоимость абонемента

6 500 руб.

8 посещений /
1 час /
4 недели
Бесплатно
Пробное занятие

Отделение футбольной школы в ЗАО, в спорткомплексе МИИГАиК насчитывает 5 залов. В том числе большой игровой, с отличным паркетным покрытием, площадью более 1 000 м² и разметкой для игры в мини-футбол для детей. Именно здесь тренируются юные воспитанники нашей футбольной «Академии спорта». Помещение вмещает до сотни зрителей. На базе комплекса имеются просторная гардеробная, 2 сауны, фито-бар, солярий. Территория спорткомплекса МИИГАиК надежно охраняется.

Москва, улица Молодогвардейская, 15

Молодёжная     1,1 км Кунцевская     1,2 км Кунцевская     1,3 км

Группа

Время занятий

Тренер

Начало занятий

Запись

Группа

Молод-1(Дети 2014-2017 года рождения)

Время занятий

Вт, Чт 17:00-18:00

Тренер

Антон Козырев, Никита Бирюков

Начало занятий

07.09.2021

Запись

Записаться

Группа

Молод-2(Дети 2010-2013 года рождения)

Время занятий

Вт 17:00-18:00Чт 17:00-18:30

Тренер

Руслан Гарипов

Начало занятий

07.09.2021

Запись

Записаться

Силовые упражнения для футболистов в тренажёрном зале

Начинаем с разминки

Хорошо разогреться помогут обычные приседания. Для начинающего футболиста достаточно сделать 25 раз по несколько подходов. Профессионалы увеличивают нагрузку. Приседать можно неглубоко или в полный сед, но лучше комбинировать

Внимание следует обратить на стопу. Носки должны стоять прямо

Для повышения эффективности можно использовать резинки, утяжелители или приседать с гантелей.

Эффективное упражнение — конькобежец. Оно поможет прекрасно разогреть все тело и улучшить координацию. Спортсмену нужно имитировать коньковый бег, выталкивая свое тело. Каждый раз вес переносится на опорную ногу.

Далее можно разогреть ягодичную и четырехглавую мышцы. Лучшее упражнение — приседание на одной ноге. Его еще называют “пистолет”. Для усложнения можно отводить одну ногу в бок или назад. Опускаться нужно медленно, чтобы не навредить суставам.

Футболист должен быть достаточно сильным, чтобы уверенно вести борьбу с соперником, делать быстрые рывки и наносить сильные удары по воротам. Для этого необходимо проводить силовые тренировки в зале. Вот несколько упражнений для футболистов в тренажерном зале:

Футболисты выполняют упражнения со штангой

Жим штанги лежа

Подъем ног в упоре на локтях

Скручивания на фит-боле

Силовая нагрузка для футболистов в домашних условиях. Видео упражнений

Не у всех футболистов есть возможность регулярно посещать тренажерный зал. Хорошего результата также можно добиться, занимаясь дома.

Упражнения на шею

• Выполняется самостоятельно. Руки за головой. Наклоны головы назад. Руками оказывать сопротивление.
• Найти себе пару. Первый номер берет второго за голову и пытается наклонить к себе. Первый сопротивляется.

Упражнения на руки и плечевой пояс

Есть много упражнений на развитие силы рук и плечевого пояса. Вот некоторые из них:

Отжимания от пола

Подтягивания на перекладине

Делается в парах. Передачи набивного мяча из рук в руки.

Упражнения на пресс

• Ножницы
• Подъем туловища, партнер при этом держит ноги
• Лежа на спине, поднимать прямые ноги, уводить их за голову, а затем медленно возвращаться в исходное положение.
• Выполняется в парах. Первый номер ложится на спину. Второй — встает у головы первого. Первый номер держится за пятки партнера и выполняет подъем прямых ног. Второй — толкает ноги назад. Первый — сопротивляется.

Силовые упражнения на ноги для футболистов

Ноги — один из главных инструментов футболиста (самый главный — голова:). Ноги футболиста должны быть сильными, чтобы выдерживать серьезные нагрузки. Вот несколько упражнения для ног футболистов:

• Бег в гору
• Бег вверх по ступенькам
• Прыжки на песке
• Присед в парах спина к спине
• Прыжки с мячом

Упражнения для развития быстроты в футболе

Быстрота в футболе включает в себя:

• Стартовую скорость
• Скорость бега
• Скорость принятия решений

Упражнения на развитие быстроты лучше всего делать сразу после разминки, когда футболисты еще не устали. Вот несколько упражнений:

Челночный бег (2х10 м, 4х5 м, 4х10 м, 2х15 м)

Быстрое ведение мяча, резкая остановка по сигналу и ускорение без мяча вперед

Упражнения на частоту ног с использованием фишек

В следующем видео автор показывает полезные упражнения для быстроты ног. Советую посмотреть.

Упражнения для юных футболистов

Предлагаю посмотреть следующее видео, в котором юные футболисты выполняют упражнения на ноги.

Заключение

В этой статье мы показали вам эффективные упражнения для футболистов. Берите на заметку и становитесь лучше с каждой тренировкой!

(Visited 1 123 times, 8 visits today)

Схема игры 4-4-2

Одна из самых распространенных тактик, которую, такое ощущение, одно время практиковали все команды. Она была удобной из-за своей простоты построения, когда все полевые игроки выстраивались в три условных линии как при оборонных, так и при атакующих действиях.

Расстановка команды выглядит следующим образом:

• 4 защитника;
• 4 полузащитника;
• 2 нападающих.

При необходимости линии защиты и полузащиты могут перестраиваться относительно игровой ситуации, однако для игры по такой схеме необходим явно выраженный нападающий с хорошими габаритами, который будет играть в паре с быстрым и техничным напарником. Именно этот напарник будет раздавать пасы и подстраховывать основного форварда, опускаясь под него в случае необходимости.

Чтобы полноценно раскрыть атакующий потенциал этой схемы, часто тренера защитные ряды перестраивают ромбом. Это позволяет:

• полностью занять центр поля 4-мя игроками, вытеснив оппонентов;
• разыгрывать больше вариантов атак, атакуя любыми флангами или же играя «в лоб».

Но у ромба есть и минусы. Это достаточно энергозатратная схема игры, где вся нагрузка приходится на крайних защитников, которые должны подключаться даже к атакующим действиям команды. Как правило, они покрывают целый фланг, поэтому выполняют колоссальный объем работы. Это, кстати, приводит к тому, что за ними образуются пустые зоны во время контратак, сорвав которые, соперник может использовать в своих целях. Тут уже должны на подстраховку приходить полузащитники, смещаясь на фланги. Эту тему очень хорошо разжевано в этом видео:

А теперь давайте в общем рассмотрим, что нужно команде, которая переходит играть на схему 4-4-2:

• играть больше в оборонительный футбол;
• располагаться компактно и быть готовым всегда подстраховать друг друга;
• играть в защите, замыкая соперника с мячом в квадрат;
• при обороне играть плотным блоком игроков, который таким образом перемещается с фланга на фланг;
• нападающие никогда не выключаются при обороне, всегда подстраиваясь под перехват мяча;
• при атаке выделяет из полузащитников игрок, который оттягивается немного назад и играет роль разыгрывающего;
• центрфорвард всегда работает на грани офсайда;
• один из нападающих при необходимости опускается глубже для поддержки атаки.

Таким образом команда получает достаточно компактную оборону, где все взаимно страхуется и есть возможность для широкой атаки. Это отличный вариант для команд, где нет явно выраженно забивного лидера. Тут больше ставка идет на командный действия, которые буквально пропихивают мяч к воротам. Конечно, схема сегодня уже довольно предсказуема в своих действиях и опытные тренера ее быстро читают. Кроме этого, для ее реализации нужны физически сильные игроки для центра поля, которые смогут активно действовать в атаке и обороне практически без отдыха

Тут важно понимать, что у такой схемы слабые места — ее фланги, поэтому соперники часто начинают быстро играть, перекидывая мяч с фланга на фланг. В этом случае необходимо быстро перестраиваться, но об этом грамотно сказано в видео ниже:

Футбольный манеж «Европа»

Стоимость абонемента

6 500 руб.

8 посещений /
1 час /
4 недели
Бесплатно
Пробное занятие

Футбольная школа в ЗАО, на футбольном манеже, размером больше, чем мини-футбольное поле, отлично подходит для игры 5 × 5, 6 × 6 и даже 7 × 7. На площадке есть ворота 3 × 2 м. Зал находится в 5 минутах от метро Киевская. Рядом есть ресторанчики и кафе. Большая и просторная раздевалка. Душ на 6 человек. Все после ремонта, все новое. Искусственное покрытие последнего поколения, высота ворса 6 см, очень мягко и комфортно. Освещение 200 LX.

Москва, Украинский бульвар, 9

Киевская     330 м Киевская     410 м Киевская     500 м

Группа

Время занятий

Тренер

Начало занятий

Запись

Группа

Европа-1(Дети 2014-2017 года рождения)

Время занятий

Сб, Вс 18:00-19:00

Тренер

Антон Козырев

Начало занятий

04.09.2021

Запись

Записаться

Группа

Европа-2(Дети 2010-2012 года рождения)

Время занятий

Сб, Вс 18:00-19:00

Тренер

Руслан Гарипов, Никита Бирюков

Начало занятий

04.09.2021

Запись

Записаться

Отделение «Флотская 64»

Стоимость абонемента

6 000 руб.

8 посещений /
1,5 часа /

Бесплатно
Пробное занятие

Полноценное футбольное поле и искусственным газоном для занятий футболом с детьми на свежем воздухе. Находится в глубине жилого массива, в непосредственной близости от метро Водный стадион и Речной вокзал. Удобное местоположение, а также качественное освещение позволяет юным футболистам заниматься футболом круглый год.

Москва, Флотская ул., 64

Коптево     2,2 км Речной вокзал     2,3 км Водный стадион     2,5 км

Группа

Время занятий

Тренер

Начало занятий

Запись

Группа

Флот-1(Дети 2010-2013 года рождения)

Время занятий

Вт, Чт 18:30-20:00

Тренер

Никита Бирюков

Начало занятий

07.09.2021

Запись

Записаться

Группа

Флот-2(Дети 2008-2011 года рождения)

Время занятий

Вт, Чт 18:30-20:00

Тренер

Никита Бирюков

Начало занятий

07.09.2021

Запись

Записаться

Разминка в футболе: упражнения

Любая футбольная тренировка должна начинаться с качественной разминки для разогрева всех групп мышц и подготовить тело к дальнейшим нагрузкам.

Упражнения для разминки:

• Пробежка по полю
• Беговые упражнения (бег с высоким поднимаем бедра, захлест голени, приставные шаги и т. д.)
• Растяжка
• Вся разминка занимает в среднем около 20-30 минут. После разминки можно приступать к упражнениям с мячом.

Упражнения с мячом

Футбол — командная игра, поэтому важно уделять большое внимание командным взаимодействиям. Игра в квадрат, имеющее бесчисленное количество вариаций и уровней в зависимости от подготовки и возраста игроков, — одно из любимых упражнений футболистов. Несколько игроков встают по периметру ограниченной зоны и играют в пас между собой

Внутри зоны есть один или несколько водящих. Их задача — отнять мяч или перехватить передачу. После отбора водящий встает на место игрока, потерявшего мяч

Несколько игроков встают по периметру ограниченной зоны и играют в пас между собой. Внутри зоны есть один или несколько водящих. Их задача — отнять мяч или перехватить передачу. После отбора водящий встает на место игрока, потерявшего мяч

Игра в квадрат, имеющее бесчисленное количество вариаций и уровней в зависимости от подготовки и возраста игроков, — одно из любимых упражнений футболистов. Несколько игроков встают по периметру ограниченной зоны и играют в пас между собой. Внутри зоны есть один или несколько водящих. Их задача — отнять мяч или перехватить передачу. После отбора водящий встает на место игрока, потерявшего мяч.

Игра в футбол с различными заданиями

Такие упражнения, как правило, проводятся в урезанных составах (6 на 6, 7 на 7 и т. д.). Могут быть установлены несколько маленьких ворот. Задача — забить гол в одни из ворот соперника. Данное упражнение развивает скорость мышления. Когда у одних ворот скопилось большое количество игроков, футболисты должны развернуть игру и атаковать другие ворота. Футбол в парах Футболисты также делятся на две команды, находят себе пару и берутся за руки. Все перемещения они выполняют вместе. Очень полезное и веселое упражнение.

Футболисты также делятся на две команды, находят себе пару и берутся за руки. Все перемещения они выполняют вместе. Очень полезное и веселое упражнение.

Перечисленные выше упражнения с мячом позволяют футболистам улучшить командные взаимодействия. Ограниченное пространство и большая плотность вынуждает игроков принимать быстрые решения

Разминка

Перед тем, как приступить к выбору подходящих упражнений, добавьте в план тренировки разминку. Для чего она нужна? Не будем про метаболизм и прочие биохимические процессы организма, а сразу перейдем к простым вещам: разминка перед любой тренировкой — это фундамент вашего спортивного долголетия. Даже если вы опоздали на тренировку и хотите сразу включиться в общий тренировочный процесс, не торопитесь — отведите не менее 10 минут на разогрев мышц. В противном случае можете сразу переходить в раздел «Медицина» и читать про то, как восстанавливаться после травм.

Разминка для футболистов общеизвестна и состоит из трех частей:

1. Легкая пробежка (не менее 1 км).
2. Беговые упражнения (высокие поднимания бедра, захлесты голени, махи и так далее).
3. Растяжка (2-3 минуты).

После этого можно приступать к упражнениям с мячом.

Конец тренировки в мини-футболе

Как важна начальная разминка, так важна и правильная заминка после тренировки. Тут необходимо восстановить дыхание и дать мышцам естественным образом расслабиться. Для этого подойдет спокойный легкий бег. Если тренировка не включала в себя чрезмерные силовые нагрузки в начале, можно разбавить бег отжиманиями и прессом небольшими подходами.

Само собой, нужно не забыть и о небольшой растяжке. Примеры такой растяжки можно оценить в этом видео:

После этого комплекса процедур, игрокам рекомендуется сразу отправиться в душ, который окончательно расслабит организм. По окончанию водных процедур можно принимать пищу, однако тут уже нужно подумать о сбалансированном питании, но это уже тема отдельной статьи.

Отработка тактических действий

Эти тренировки в мини-футболе делятся на две части: на теоретическую и на практическую. Для начала игроки должны уметь правильно анализировать себя в командной составляющей и игру соперника. Для этого нужно, как минимум, знать базовые тактики футзала. Теоретическая часть также подразумевает тактическую подготовку к каждой конкретной игре и разбор действий будущего соперника.

Практическая часть должна позволять наигрывать розыгрыши:

• штрафных ударов;
• аутов;
• угловых;
• пенальти;
• различных игровых ситуаций.

Также важно отточить взаимодействие игроков при атакующих и оборонительных действиях. В этом случае можно использовать как стандартные заготовки, по которым играют большинство команд, так и персональные наработки тренера

Конечно, для этого нужно работать под руководством опытного специалиста с грамотным тактическим мышлением и современным взглядом на футзал.

При этом важно в тренировочном процессе отрабатывать всевозможные варианты развития игры и поведение игроков при изменении ситуаций. Для этого тренеру необходимо модулировать разные игровые ситуации и выстраивать максимально эффективные защитные или атакующие действия каждого игрока

В таких упражнениях должны участвовать все игроки команды. Это касается и резервистов. Бывают ситуации, когда основные пятерки не могут быть сформированы из-за травм, тогда в дело будут идти резервные игроки. Они не должны выпадать из общих тактических действий и обязаны понимать, как действовать в той или иной ситуации.

Кроме этого, тренер таким образом формирует разные составы и пятерки, опираясь на индивидуальные качества каждого игрока. Таким образом разные составы могут выполнять любые функции на паркете, что разнообразит тактические действия команды.

Если интересно самостоятельно разобраться в этой теме, то ниже мы вам скидываем плейлист полезных видео. Это лишь базовый уровень понимания тактик, но это очень ценная информация для новичков:

Упражнения на чувство мяча

После проведения разминки необходимо втянуться в тренировочный процесс. А сделать это лучше через работу с мячом. Запомните важный момент: чем меньше футболист на тренировке видит мяч, тем меньше у него желания заниматься. А мы ведь все-таки говорим о любителях, верно?

Поэтому в данном разделе указаны интересные и важные упражнения на так называемое чувство мяча. Сложно описать литературным языком данный термин, это нечто вроде общего тонуса движений игрока в работе с футбольным мячом. При пониженном тонусе даже самый квалифицированный футболист (например, после отпуска или травмы) заметит, как мяч отскакивает от него на несколько метров.

Упражнения на чувство мяча для начинающих
Упражнения на чувство мяча для продвинутых

Тренировка паса

 

Искусство паса всегда было отражением мастерства клуба, доказательством зрелищности. Кривая перепасовка характерна для коллективов из низших лиг. Чёткие и выверенные передачи – удел европейских грандов. Метод коротких передач «Тики-така» сделал сборную Испании победителем мирового первенства в 2010 году, а «Барселону» и мадридский «Реал» — доминирующей силой Старого Света. За долгие годы развития футбола скопилось множество вариантов тактических схем. Современные технологии дают к ним полный доступ. Спортсмен Игорь Олейник предлагает следовать инструкции от специального приложения для смартфона. Программа предусматривает выполнение дальних навесов, отбора, улучшение игры в одно касание в сочетании с челночным бегом. На выполнение заданий даётся определённое количество времени. Есть оценка показателей: сильные и слабые стороны вычисляются мгновенно. Тренировка в узком коридоре развивает реакцию, интуицию, стартовую скорость и сыгранность.