15 лучших витаминов для подростков

Перечень необходимых витаминов и их свойства

В период полового созревания растущий организм нуждается в постоянном поступлении ценных органических веществ и минералов, которые поддержат нервную систему, обеспечат нормальное физическое и умственное развитие.

В список нужных микроэлементов входят:

• Витамины группы А (ретинол) необходимы подросткам для улучшения зрения и укрепления иммунитета.
• Витамины группы В улучшают метаболизм, борются с утомляемостью, помогают справиться со стрессом.
• Витамин Д участвует в формировании костной системы, улучшает состояние зубов, укрепляет позвоночник.
• Витамин Е защищает от анемии, повышает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям.
• Аскорбиновая кислота укрепляет сосуды, помогает усваиваться железу, ускоряет заживление повреждённых кожных покровов.
• Витамин Н благотворно влияет на кожу, что особенно актуально для детей в подростковом возрасте.
• Витамины РР и К улучшают кроветворение, а также рекомендуются подросткам для улучшения памяти.
• Естественные источники витаминов и микроэлементов

Залог здоровья, активности и хорошего самочувствия ребёнка – правильное сбалансированное питание.

https://youtube.com/watch?v=5JhJCsv3L20

Самые ценные и легко усваиваемые полезные вещества поступают в организм, главным образом, из продуктов питания.

В детский рацион рекомендуется регулярно включать:

• сливочное масло, зелень, листья салата, морковь – из – за высокого содержания в них ретинола;
• творог, кефир, йогурты, говядину, фасоль, гречневую крупу, горох — как источник органических элементов группы В;
• петрушку, сельдь, говяжью печень, куриное мясо, молочные продукты – они помогут пополнить запас витамина D;
• шиповник, чёрную смородину, болгарский перец, капусту, свёклу, все виды цитрусовых – в этих продуктах содержится рекордное количество аскорбиновой кислоты;
• орехи, подсолнечное и оливковое масло – восполнят дефицит витамина Е;
• жирные сорта рыбы, мясо индейки, сыр – являются источником фосфора;
• молоко, творог, капусту брокколи – они снабжают организм кальцием, укрепляют костный скелет и мышцы.

Лучшие производители витаминов для детей

Проверенные временем и тестированием в независимых лабораториях фирмы:

• UNIPHARM. Все препараты компании производятся в Америке и ЕС. Продукция фирмы пользуется большим успехом во многих странах мира. Производитель предлагает широкий ассортимент качественных лекарств и продуктов питания для детей и взрослых, которые являются одновременно безопасными и эффективными.
• Bayer. Исследования и разработки немецкой фармацевтической компании основаны на глубоком изучении биохимических процессов, происходящих в живых организмах, что улучшает качество жизни людей. Они эффективны для профилактики, облегчения состояний и лечения заболеваний.
• “ФАРМСТАНДАРТ” производит лекарственные препараты на основании строгого соблюдения стандартов. Является одной из лидирующих фармацевтических компаний в России.
• “ДОППЕЛЬГЕРЦ” – производитель витаминных комплексов создает продукты высочайшего качества для детей и взрослых, гарантирует их качество и эффективность.
• “ЗДРАВСИТИ” предлагает полную линейку витаминов, минералов и специальных ингредиентов для современного образа жизни. Выпускает продукт под своим логотипом.
• “АЛФАВИТ” – компания, которая производит широкий спектр продуктов: от лекарственных средств до диетических добавок. Вся их продукция проходит всесторонние испытания, чтобы гарантировать высочайшее качество.
• “ЦЕНТРУМ” производит диетические добавки, витаминные комплексы и препараты, поддерживающие иммунитет, метаболические процессы. Продукция выполнена на основе натуральных ингредиентов, которые являются идеальным дополнением к сбалансированной диете.
• NOW FOODS – американский производитель высококачественных пищевых добавок. Продукция производителя разработана для того, чтобы поддержать иммунитет организма, оптимизировать пищеварительный процесс, снижать токсическое воздействие окружающей среды и неправильного питания.

Виды витаминных добавок

Сегодня в большом ассортименте в аптеках продаются витаминные комплексы самых разных ценовых категорий. Условно их можно разделить на три вида.

В состав пищевых добавок первого поколения входит только один витамин. Препараты второго поколения содержат несколько витаминов и микроэлементы. Органические комплексы третьей группы дополнительно обогащены растительными экстрактами.

Положительные отзывы педиатров о витаминах для подростков последнего поколения говорят о том, что лучше покупать препараты, имеющие богатый комплексный состав.

К ним относятся: Метабаланс 44, Компливит, Мульти-табс Тинейждер, Пиковит Форте 7+, Алфавит, Супрадин, Юниор.

Поскольку потребности растущего организма в каждом возрастном периоде различаются, производители разработали и выпустили в продажу специальные минеральные комплексы целевого назначения.

2 L’il Critters Омега-3

L’il Critters Омега-3 со вкусом малины и лимонада заслужил награду Chefs Best Award в 2018 году за лучшую пищевую добавку. В одной конфете содержится Омега-3, EPA и DHA, при этом она имеет приятный мармеладный вкус, в меру сладкий. Консистенция плотная, подростки просят еще. Школьнику достаточно двух штук в день, активному ребенку или спортсмену — 3-4 мармеладки. Они посыпаны сахаром, что некоторые родители относят к минусам, зато дети не привередничают. Состав направлен на укрепление иммунной системы, он имеет противовоспалительные свойства. Родители отмечают снижение агрессии, тревоги и депрессии. Производитель пишет о значительном улучшении действия нервной системы.

В отзывах говорят о доверии к фирме, ее репутация и качество товара не вызывает сомнений. Советуют принимать Омега-3 в любое время года для правильного функционирования мозга. Отмечают повышение концентрации, даже очень непоседливые школьники становятся более усидчивыми. Единственным минусом считается дозировка. Она меньше, чем у конкурентов, поэтому принимать нужно по много штук в день. Препарат быстро заканчивается, один курс стоит недешево. С другой стороны, его легко сочетать с мультивитаминами, минимален риск передозировки.

Витамины для позднего подросткового возраста

Реклама:

По мере роста и развития потребности организма подростка меняются. После 15 лет половое созревание завершается, приходит этап начальной физиологической зрелости. На данном этапе уже допустим прием большинства комплексов для взрослых, но есть и специализированные витамины для подростков 16 — 17 лет:

1. Витрум тинэйджер. По составу препарат во многом схож с комплексом для более раннего возраста, но включает больше витаминов группы В. Подобная комбинация позволяет легче справляться с нагрузками в период сдачи экзаменов. Эксперты отмечают небольшое содержание минералов, но даже этот факт позволяет препарату занимать первое место в большинстве рейтингов.

2. Центрум джуниор. Итальянская биологически активная добавка рекомендована для приема с 14 лет. В составе препарата 13 витамин и 11 минералов. Покупатели отмечают, что при месячном приеме БАД снижается сонливость, повышается выносливость. Из недостатков стоит отметить возможное появление аллергии, из-за этого комплекс не рекомендуем для детей.

3. Мультитабс тинэйджер. Датский витаминный комплекс не имеет существенных отличий в составе от своих аналогов. Все компоненты хорошо сочетаются. Достаточно употребление одной таблеточки в день. Широкий спектр вкусов повышает процент лояльных потребителей данного препарата. Отметим, что в самих драже есть химозная составляющая.

При выборе витаминно-минеральных комплексов для позднего подросткового возраста можно обращать внимание и на взрослые препараты. Предпочтение стоит отдавать продуктам с высоким содержанием витаминов группы В, а также магния и кальция

Индивидуальная непереносимость йода, у людей с проблемами с щитовидной железой, может стать серьезным ограничителем при выборе комплекса, так как большая часть препаратов имеет данный минерал в своем составе

Отметим, что при такой ситуации стоит обратить внимание на детские витамины. Часть из них делает без йода, и они подходят и для взрослых, просто надо рассчитать дозировку

Какие витамины необходимы подростку?

Подростковый период связан с возникновением множества изменений в организме, особенно с усилением процессов роста и гормональных изменений. Проблемы с кожей и волосами, себорея и акне также характерны для подросткового возраста. Правильная диета и добавки должны всесторонне укрепить организм подростка и облегчить период важных изменений, происходящих в организме. Витамины для подростков должны в первую очередь поступать с пищей, но часто этого недостаточно и необходимо дополнять рацион добавками.

Особое внимание стоит обратить на запас следующих витаминов и минералов:

• витамин D поддерживает работу сердца и мозга, заботится о памяти, концентрации внимания и отличном психическом самочувствии, кроме того, укрепляет кости и суставы, ухаживает за кожей;
• витамины группы B регулируют метаболические изменения, обеспечивают необходимый уровень энергии, снимают воспаление кожи и необходимы для функционирования нервной и эндокринной систем;
• витамин С нужен в процессе синтеза коллагена, поэтому он укрепляет кости и суставы, снимает воспаление и нейтрализует свободные радикалы;
• омега-3 жирные кислоты регулируют работу сердца, мозга, иммунной и эндокринной систем;
• магний играет ключевую роль в работе мышц, сердца и кровеносной системы;
• цинк поддерживает иммунитет и придает коже красивый вид.

2 Nature’s Plus Source of Life Power Teen

Обеспечить организм подростка питательными веществами и восполнить недостаток витаминов может Nature’s Plus Source of Life Power Teen. Средство выпускается в небольших таблетках, содержащих кальций и выжимку из зеленых овощей. Они стоят дороже конкурентов, что объясняется большим объемом банки. Подростку лет 14 ее хватит на 3 месяца регулярного приема. Производитель добавил самую большую дозу витамина В для улучшения состояния кожи. Все вместе поддерживает организм ребенка, уменьшает риск болезней.

В отзывах говорят о богатом составе и натуральных компонентах. Отмечают, что передозировка витамином В практически невозможна, так как он не накапливается. По этой причине мультивитамины показаны подросткам любого возраста. Препарат помогает снять умственное напряжение, дети становятся менее раздражительными. Радует хром и цинк в составе, они встречаются редко даже на Айхерб. Однако таблетки твердые, ребятам сложно проглотить. Вкус не самый приятный, лучше не разжевывать. Есть риск непереносимости отдельных компонентов.

Когда они нужны подросткам?

Витаминные комплексы часто назначаются для профилактики, а также при наличии следующих проблем:

• замедление роста;
• нехватка в рационе полезных продуктов питания;
• в период восстановления после серьезного заболевания;
• после продолжительного медикаментозного лечения;
• в случае сезонной нехватки полезных веществ в меню;
• при ухудшении аппетита и повышенных умственных нагрузках;
• во время активных занятий спортом.

При самостоятельном выборе стоит учесть вероятные противопоказания и чувствительность к тем или иным ингредиентам. На практике бывают ситуации, когда у девочек или мальчиков проявляется гипервитаминоз ретинола или витамина Д. Чтобы избежать негативных последствий, стоит консультироваться с врачом. Так проще подобрать хорошие витаминные комплексы по назначению.

3 Алфавит Школьник

Жевательные таблетки рекомендованы для приема школьникам 12-13 лет. Специальная формула повышает работоспособность и иммунитет, укрепляет нервную систему, помогает переносить физические нагрузки. Ежедневный комплекс разделен на 3 приема: утро, день, вечер. Каждая таблетка имеет определенный состав, который быстро и легко усваивается организмом.

Алфавит не содержит ароматизаторов и красителей. В отзывах это отмечено в качестве достоинства. Благодаря входящим в состав витаминам A, B, C, препарат подходит для профилактики анемии, рахита и заболеваний зубов. Есть противопоказания, они указаны в аннотации. Нельзя допускать передозировку. В остальном, витаминный комплекс оказывает ощутимую помощь подростку в сложный период.

Лучшие витамины для юношей и подростков от 14 до 18 лет

Витрум Тинейджер

Тип: таблетки

Производитель: Unipharm

Количество полезных веществ: 13 витаминов и 11 минералов

Плюсы:

• комплексный витаминный препарат;
• ощутимая эффективность;
• невысокая стоимость.

Минусы:

есть жалобы на вкус.

Вывод: по пользовательским данным, употребление этой БАД даёт ожидаемый результат.

Алфавит Тинейджер

Тип: таблетки

Производитель: Внешторг Фарма

Количество полезных веществ: 13 витаминов и 10 минералов

Плюсы:

• полноценный комплекс, разделённый по усвояемости;
• доступная цена;
• высокая эффективность.

Минусы:

приём трижды в день.

Вывод: родители и подростки отмечают явную пользу при употреблении этого комплекса.

Супрадин

Тип: растворимые таблетки

Производитель: Bayer

Количество полезных веществ: 12 витаминов и 8 минералов

Плюсы:

• эффективность;
• отсутствие аллергических составляющих;
• помогает в качестве дополнительной терапии в сезон ОРВИ.

Минусы:

• высокая цена;
• некоторые жалуются на запах и вкус.

Вывод: родители ценят это препарат за помощь детскому иммунитету в холодное время года.

Доппельгерц Бьюти Анти-Акне

Тип: БАД

Производитель: Queisser Pharma

Количество полезных веществ: 1 витамин и 2 минерала, а также пивные дрожжи

Плюсы:

• помогает взрослеющим подросткам иметь чистую кожу;
• устраняет высыпания, прыщи и акне.

Минусы:

• узкая направленность;
• высокая стоимость.

Вывод: подходит в качестве вспомогательного средства для борьбы с внешними последствиями перестройки организма.

Источники для детей

Детские витамины выпускаются в виде капель, пастилок, жевательных и шипучих таблеток. Это позволяет удобно дозировать препараты и избежать проблем с глотанием крупных капсул.

Би Биг

Препарат Би Биг (Vision Junior Be Big) разрешен к применению с 6 лет. Он отличается узконаправленным составом и содержит только кремний (в виде порошка бамбука), кальций (250 мг в форме 684 мг кальция карбоната), витамины В1 (0,8 мг) и Д3 (2,5 мкг).

Компливит Кальций Д3

Этот витаминно-минеральный препарат содержит наиболее необходимые для роста компоненты: холекальциферол и кальций. 1 жевательная таблетка включает 1250 мг минерала и 5 мкг Д3. Также препарат выпускается в форме суспензии.

Компливит назначается малышам с 3 лет.

Рост-норма

Гомеопатическое витаминное средство, которое содержит небольшое количество метакремниевой кислоты и соединений кальция (карбоната, флюората и фосфата).

Витамины Калькохель

Гомеопатический препарат, который влияет на минеральный обмен и оказывает слабое спазмолитическое действие. Он содержит карбонат кальция, древесный уголь, экстракты ромашки и горько-сладкого паслена.

Гомеопатический препарат Калькохель предназначен для активизации функции роста.

Добавка выпускается в форме таблеток для рассасывания. Детям до 6 лет прием Калькохеля противопоказан.

Мульти Табс Малыш кальций плюс

Это хороший комплекс для детей от 2 до 7 лет. Он выпускается в жевательной форме и имеет апельсиновый или банановый вкус.

Мульти-табс Кальций+ содержит витамины А, Д3, Е, К, С и 8 соединений группы В. Из минералов в его состав входит кальций (200 мг), магний (25 мг), железо (8 мг), цинк (мг), йод (70 мкг), селен, марганец и медь.

Какие витамины пьют спортсмены — желательные составляющие комплекса

Чтобы сделать тренировку эффективной и одновременно защитить суставы и связки от чрезмерной нагрузки, важно знать о функциях конкретного витамина. Главные компоненты, которые должны присутствовать в составе комплексов:

Главные компоненты, которые должны присутствовать в составе комплексов:

• Витамин А. Помогает синтезировать белок, необходимый для роста мышечной массы. Способствует производству гликогена — дополнительного источника энергии.
• Витамин В1. Обеспечивает активное насыщение кислородом клеток и тканей. Участвует в процессе образовании гемоглобина.
• Витамин В12 (кобаламин). Обеспечивает работоспособность мышцам, отвечает за белково-углеводный метаболизм и поддерживает здоровую работу нервной системы.

Помимо ключевых “фигурантов” в составе комплекса присутствуют различные добавки, которые помогают восстановиться после тренировки, а следующую сделать максимально эффективной.

Примеры добавок в комплексе:

Рибофлавин — для повышения энергообмена. В небольшом количестве от суточной нормы это вещество можно получить из кисломолочных продуктов, зелени и овощей зеленого цвета.
Пиридоксин — участвует в метаболизме углеводов и жиров, делает этот процесс наиболее качественным

Особенно важно принимать спортсменам, которые употребляют стероиды.
Цианокобаламин — усиливает обменные процессы (в частности жировой обмен), участвует в кроветворении, улучшает работу мозга, предупреждает развитие заболеваний ЦНС. 
Левокарнитин — усиливает выносливость организма, способствует усиленному расщеплению жиров. 

Даже любительские занятия спортом, не говоря о профессиональных, — это всегда риск получить травму, растянуть связки или повредить суставы.

Чтобы повысить выносливость и ускорить выздоровление, принимают восстанавливающие добавки. В этом комплексе могут присутствовать следующие вещества:

• Аскорбиновая кислота — усиливает иммунную защиту, способствует быстрому выздоровлению.
• Холин (он же В4) — позволяет быстрее передавать сигналы мозга к мышцам. Это помогает контролировать напряжение в мышцах, качественно управлять ими.
• Витамин D — отвечает за фосфорно-кальциевый обмен, делает кости и суставы крепкими.
• Витамин К — улучшает свойства крови, повышая ее свертываемость (защита от кровотечений в случае травмы).

Наконец, качественные препараты должны содержать аминокислоты, что делают тело более выносливым, ускоряют рост мышечной массы и т.д. Фактически эти компоненты используют для экспресс-доставки “мышечного топлива”. 

Их действие позволяет за 15-20 минут (вместо стандартных 180, что дают протеиновые коктейли) достигнуть цели — поступить в мышечную массу, чтобы восполнить запас белка.

Какие аминокислоты желательно принимать в зависимости от целей и задач спортсмена:

Аргинин. Преобразовывает жиры в энергию, усиливает метаболические процессы и действует на снижение болевого синдрома в мышечной ткани. Улучшает состояние ЦНС, делая спортсмена стрессоустойчивым.

Лейцин. Делает костную ткань более крепкой. Контролирует целостность белковых структур, не позволяя им разрушаться. Способствует регенерации мышечных волокон.

Изолейцин. Поддерживает состояние мышц в период тренировок, делает тело более выносливым

Также контролирует уровень сахара в крови и положительно отражается на эмоциональном фоне, снижая тревожность (это особенно важно в преддверии соревнований).

Гистидин. Делает мускулатуру более рельефной, снижает вероятность развития мышечной анемии и разрушения структуры мышечной ткани во время тренировки. 

Фенилаланин

Способствует регенерации поврежденных тканей (связок/сухожилий в частности), усиливает синтез коллагена.

Валин. Помогает быстрее восстанавливать мышечную ткань, отвечает за четкую координацию движений, делает организм более выносливым.

Глютамин. Положительно воздействует на эмоциональный фон, поддерживая психологическое состояние спортсмена. Укрепляет иммунитет и усиливает белковый обмен.

Таурин. Отвечает за остроту зрения и поддерживает здоровье нервной системы. Помогает снизить риск разрушения мышечной ткани после нагрузок, защищает сердечно-сосудистую систему от “поломок” и контролирует преобразование большого количества протеина в жир.

Аптечные витамины для спортсменов — это серьезный набор полезных элементов, которые желательно выбирать после консультации с врачом-диетологом или нутрициологом. Специалист подберет эффективный комплекс именно под ваш организм, чтобы тренировки смогли принести желаемый результат.

Критерии выбора

Подростковому возрасту характерно интенсивное развитие. В этом возрасте формируется телосложение, наступает половое созревание, поэтому специалисты рекомендуют дополнительно поддерживать организм при помощи проверенных средств — мультивитаминов, однако разнообразие таких препаратов может запутать даже специалиста.

Чтобы легче было выбрать, рекомендуем воспользоваться следующими критериями:

• подбор препаратов осуществляется согласно возрасту;
• состав должен соответствовать состоянию ребенка;
• подросткам нужно ежедневно получать кальций, фосфор, медь, магний;
• действие препарата может быть направлено на решение конкретной проблемы, к примеру, ухудшение зрения, нехватка веса, диабет;
• хорошая репутация производителя.

Мы изучили отзывы покупателей, рекомендации специалистов и составили рейтинг популярных мультивитаминов согласно возрасту подростка.

Что влияет на рост человека

К перечню факторов, которые влияют на рост человека в высоту, относятся:

Основные факторы, оказывающие влияние на рост человека.

1. Наследственность. Генетика является основным определяющим фактором роста. Рассчитать примерный рост ребенка можно еще до достижения 20-25 лет, когда прекращаются процессы увеличения костей. Для мальчиков формула расчета следующая — (РО (рост отца) + РМ (рост матери) * 1,08)/2, а для девочек — (РО * 0,923 + РМ) /2. Диапазон отклонений от рассчитанного параметра в большинстве случаев не превышает 5-10 см.
2. Работа эндокринной системы. Важным фактором является и гормональный статус. Основной гормон, отвечающий за рост, называется соматотропином и вырабатывается в передней доле питуитарной железы (гипофиза). Соматотропин активизирует удлинение трубчатых костей и рост мышечных волокон, восстанавливает кости и связки после травм, нормализует состояние нервной и сердечно-сосудистой систем. Эндокринные железы работают в тесной связи, поэтому выработка гормона роста определяется уровнем инсулина, гормона голода (грелина), гормонов щитовидной железы, эстрогенов и др.
3. Питание. Недостаток полезных веществ (нутриентов) для обеспечения работы эндокринной системы и формирования новых клеток приводит к замедлению роста и повышенной хрупкости костей. Рацион людей в активной стадии роста должен содержать достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и аминокислот. С другой стороны, выработка соматотропина повышается при снижении уровня сахара и увеличении концентрации грелина. Для этого нужно отказаться от приема пищи непосредственно перед сном, т.к. наибольшее количество гормона роста синтезируется в первые часы сна.
4. Физическая нагрузка. Регулярные занятия спортом стимулируют выработку соматотропина. Наиболее полезными являются бег, прыжки и другие виды упражнений, которые задействуют ноги и раздражают область пяток.
5. Режим дня. Полноценный сон благотворно действует на эндокринную систему. До 85% соматропина выделяется во время ночного сна. Наибольший его уровень отмечается, если человек лег спать до 23.00. Оставшиеся 15% приходятся на период дневного отдыха. Режим питания также косвенно определяет интенсивность роста. При редких и обильных приемах пищи, особенно поздно вечером, происходит выброс инсулина, который блокирует активность соматотропина.

Признаки нехватки витаминов у детей и подростков

Судить о том, что вашему ребёнку не хватает полезных веществ, витаминов и минералов можно по следующим признакам:

Внешние изменения

Сюда относят сухость, потрескивание и зуд кожи, повышенное потоотделение, ломкость и выпадение волос, могут начаться портиться дёсна и зубы.

Внутренние изменения

Нарушается пищеварение, режим сна. Ребёнку тяжело концентрироваться, учёба даётся с трудом. Замедляется рост, организм чувствует слабость.

Эмоциональные изменения

Ребёнок апатичен или наоборот — чрезмерно агрессивен. Возможны перепады настроения, склонность к депрессивному состоянию, повышенная плаксивость.

Питание подростка при угревой сыпи

Как уже было сказано, проблема угревой сыпи является намного более серьезной, чем к ней принято относится в мире взрослых. Непременное условие излечения — правильное питание при угревой сыпи, позволяющее резко снизить «бомбардировку» кожи изнутри жировыми отложениями. Диета позволяет улучшить, а в некоторых случаях, и полностью устранить угревую сыпь. А чистая кожа, как известно, залог хорошего настроения подростка. Угревая диета маложирная, с содержанием большого количества клетчатки. Кроме того, при угрях следует ограничить потребление соленых блюд, рафинированных продуктов, сладостей. Полностью исключить жареное. При акне необходимо съедать от двадцати до тридцати граммов клетчатки ежесуточно, есть мясо птицы, но при этом избегать таких продуктов, как арахис и орехи. При серьезных поражениях кожи, нужно исключить и молочные продукты (даже сыр и мороженое). Подросток должен знать, что правильное питание против прыщей и угревой сыпи – это продукты, насыщенные всевозможными витаминами. Кроме того, необходимо есть продукты, содержащие цинк, хром, кальций. Наиболее важны в этом случае цинк и витамин А. Цинк содержится в печени, горохе, говядине. Витамином А богаты чеснок, рыба, калина, творог.

Противопоказания к применению витамин

Помимо базового витаминного состава, растущий организм нуждается в различных микроэлементах и аминокислотах.

Чтобы пополнить их запас, можно купить в аптеке специальные препараты с йодом, кальций в таблетках, а также комплексы, содержащие необходимые минералы и пищеварительные ферменты.

Но, перед тем, как отправляться в аптеку, стоит проконсультироваться с врачом.

Самолечение нередко приводит к такому нежелательному явлению, как перенасыщение витаминами. Это может нанести существенный вред здоровью и привести к сбоям в работе организма.

Если такие симптомы обнаружатся, курс следует прекратить.

Таблица сравнения

Производитель	Страна производитель	Форма выпуска	Объем, шт	Цена, руб
Витрум Юниор	США	жевательные таблетки	30, 60, 90	343
Компливит Актив	Россия	жевательные таблетки	30, 60	120
Доппельгерц	Германия	жевательные пастилки	45, 60	620
Алфавит школьник	Россия	жевательные таблетки	60	339
Алфавит тинейджер	Россия	жевательные таблетки	60	257
Нормоспектрум юниор	Россия	капсулы	60	670
Витрум Тинейджер	США	жевательные таблетки	30, 60, 90, 100	564
Центрум	Италия	таблетки	30	500
Джунгли	США	жевательные таблетки	30, 60, 100	97
Компливит формула	Россия	капсулы	30	490
Ю-Кьюбс с кальцием и витамином D3	США	мармеладные пастилки	60	1840
Bayer Gummy Vites Sour	США	жевательный мармелад	190	1990
NOW Kid Vits	США	жевательные таблетки	120	780
ChildLife Essentials Liquid Vitamin C	США	жидкая форма	118,5	490
Natural Factors dитамин D3	США	жевательные таблетки	120	536
Power Teen For Her	США	жевательные таблетки	60	1033
Girls Daily Multi Vitamin	США	таблетки	120	3430
Дуовит д/женщин	Словения	таблетки	60, 90	630
Здравсити Витаминный комплекс для детей	Венгрия	шипучие таблетки	20	231
Дуовит д/мужчин	Словения	таблетки	30, 60	447
Power Teen For Him	США	жевательные таблетки	60	931
aTech Nutrition Vita Man	Россия	капсулы, таблетки	90	648

Итоги

В завершение можно сделать следующие выводы:

В подростковом возрасте главный упор рекомендуется делать на правильное питание, а не на поливитаминные комплексы. Так, Комаровский считает, что прием «искусственных» витаминов требуется только при гиповитаминозе.
Отправляясь в магазин для покупки препарата, нужно учитывать, что витамины для взрослых детям и подросткам пока не подходят
Стоит обращать внимание на продукцию, которая ориентирована на возраст 11-17 лет.
При покупке добавки с минералами в составе нужно обращать внимание на дозировку кальция, меди, железа, цинка и прочих элементов.
Чтобы свести к минимуму риск нарваться на подделку, стоит делать покупки только в аптеке

Важно, чтобы в торговой точке реализовалась продукция только проверенных производителей.