Курага при грудном вскармливании

Можно ли кормящей маме абрикосы?

Абрикос — вкусный и полезный плод абрикосового дерева, который обладает многогранным химическим составом и оказывает благотворное воздействие на все системы человеческого организма. Описываемый ароматный фрукт не запрещён для употребления женщинам при грудном вскармливании (ГВ), однако, не следует забывать о чувстве меры, поскольку при чрезмерном поедании он может вызывать у новорождённого аллергию и расстройства пищеварительной системы. Нужно отметить, что приучать малыша к новому продукту необходимо постепенно.

Знаете ли вы? Сушёный абрикос без косточки называется

«курага », а с косточкой внутри — «урюк ». Первые три месяца после родов женщине не рекомендуется потреблять свежие фрукты, именно поэтому, специалисты советуют заменить свежий абрикос на сушёный, то есть курагу. Употребление сухофруктов следует начинать с компотов или отваров, и при отсутствии негативной реакции со стороны организма малыша, постепенно переходить на чистый продукт. После того, как малыш достигнет возраста 3-х месяцев, можно пробовать свежий абрикос, начиная с одной половинки фрукта.

Потребление кураги при грудном вскармливании

Курага при лактации позволит восстановить силы после процесса родоразрешения. Она стабилизирует работу нервной системы, снижает уровень плохого холестерина в крови, выводит из организма яды и радионуклиды.

Особенно полезна курага при закреплении стула в период лактации, когда проблемы с пищеварительным трактом не позволяют тщательно перевариваться пище, а значит, возрастает риск появления коликов у малыша.

Курага благотворно влияет на внешний вид кожных покровов, очищает их от различного рода высыпаний. Позволяет избавиться от мимических морщин. Ногти и волосы становятся прочными и эластичными.

Витаминный комплекс в кураге способствует регенерации тканей, особенно при наличии послеоперационных швов, уменьшает выраженность растяжек, убирает синюшность кожных покровов.

Наличие глюкозы и фруктозы удовлетворяет потребность матери в сладком без вреда для организма. Мамочке не стоит опасаться получить лишние килограммы, ведь продукт легко переваривается организмом и не приводит к накоплению подкожных жиров.

Можно ли кормящей маме кушать сухофрукты и в чем их польза?

Сухофрукты — кладезь полезных веществ. В процессе сушки они теряют влагу, сохраняя другие вещества. Таким образом они становятся концентратами полезных веществ. Употребление сухофруктов в период грудного вскармливания полезно не только для здоровья мамы, но и для малыша. Кормящим мамам разрешено есть практически все сухофрукты

Важно учитывать сроки их введения в рацион и правила употребления. Большинство сухофруктов разрешается кушать на 3–4 месяце после родов, но есть исключения

Сухофрукты — концентраты полезных веществ, которые содержат свежие фрукты. Этим лакомством кормящая мама может порадовать себя в любое время года.

Большая часть сухофруктов богата витаминами А, В, С, клетчаткой, пектином, кальцием, магнием, цинком, калием и другими полезными веществами. Регулярное умеренное употребление восполняет запасы витаминов и минералов, которые женский организм активно теряет в период беременности и грудного вскармливания. Кроме того, большое количество клетчатки улучшает обмен веществ, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

Сухофрукты обладают следующими свойствами:

• снижение уровня холестерина;
• поднятие гемоглобина и улучшение состава крови;
• улучшение настроения;
• нормализация работы нервной системы;
• улучшение состояния сердца и сосудов;
• укрепление зубов, костей и волос;
• улучшение состояния кожи;
• укрепление иммунитета и т. д.

https://youtube.com/watch?v=Jw_6KT-361I

На первых неделях, в первый месяц после родов

Первые месяцы после родов организм малыша адаптируется к внешней среде. Его желудочно-кишечный тракт привыкает к новому типу питания. Именно поэтому он может неправильно реагировать на продукты, которые кушает мама. В этот период разрешаются только те продукты, которые не могут вызвать аллергию или дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт. В этот период большинство сухофруктов запрещено. В список разрешенных продуктов входят сушеные яблоки, груши, а также чернослив.

При аллергии у ребенка

Даже на самые безопасные продукты может быть аллергия, особенно у малышей. Несладкие сухофрукты, которые считаются гипоаллергенными, разрешено кушать, если у малыша аллергическая реакция на какой-то продукт, кроме случая аллергии на эти сухофрукты. Например, сухие яблоки и груши входят в диету для аллергиков.

Если же у малыша аллергическая реакция предполагаемо на сушеный фрукт, его нужно немедленно исключить из рациона. Рекомендуется обязательно обратиться к врачу, особенно при приступе острой аллергической реакции.

Можно ли поднять иммунитет сухофруктами?

Одной из причин плохого иммунитета является неполноценное питание кормящей матери. Диета грудного вскармливания предполагает минимум продуктов, в которых явно недостаточно полезных веществ. Именно поэтому сегодня все больше врачей выступают против такого типа питания.

Восполнить запасы полезных веществ в организме, тем самым укрепляя иммунитет, могут сушеные фрукты. В них содержится много витаминов и минералов, в том числе витамин С, которые активизируют защитные силы организма.

Мнение доктора Комаровского

Доктор Комаровский придерживается мнения, что питание кормящей женщины не должно существенно отличаться от ее рациона до беременности и родов. Конечно, он не говорит, что нужно есть все подряд. Комаровский утверждает, что мама должна кушать все натуральные продукты, которые ей хочется, наблюдая за реакцией малыша с первых дней жизни. О сухофруктах он высказывается положительно, считает их полезной частью рациона мамы и малыша.

От запоров

Сухофрукты содержат много пектина и пищевых волокон. Именно поэтому регулярное их употребление поможет избавиться от запоров. Клетчатка способствует эвакуации пищи, так как она практически не переваривается и как бы подпирает продукты в пищеводе, что и является причиной решения проблемы запоров.

Несмотря на это постоянно лечить проблемы со стулом при помощи сухофруктов запрещено. Прежде всего нужно найти причину. Чаще всего ею является неправильно налаженное питание новоиспеченной мамы. В ее рационе основой являются каши, курица и печенье типа «Мария», а жидкостей мало. На синтезирование молока уходит очень большое количество жидкости из организма, и если запасы не пополняются, возникают запоры

Поэтому обратите внимание на свой рацион и режим питья, а сухофрукты используйте для лечения только как вспомогательное средство

Выбор качественного деликатеса

Выбирая красную икру важно обратить внимание на следующие факторы:

в предпочтении продукт в стеклянной таре, чтобы покупатель мог рассмотреть содержимое;
в жестяной емкости посмотреть на крышку, во избежание ее вздутия и повреждения;
при взбалтывании банки икра не должна булькать;
на крышке проверить маркировку товара;
проверить сроки изготовления и реализации продукта;
обратить внимание на наличие жирных пятен: такой продукт — табу;
ценовой эквивалент не должен быть заниженным;
ознакомиться с составом: допустимый вариант — икра, соль, не более 2 консервантов.
икринки, равномерные по окрасу, однородные, без чрезмерного количества воды и жира.

В предпочтении – продукция компаний с мировым именем. При выборе деликатеса покупателя должны насторожить низкая стоимость продукта, идеальные по размеру икринки, резкий запах, вязкость изделия, вакуумная или пластиковая упаковка.

Хранить продукт нужно в холодильнике, после открытия тары – не более недели. После каждого употребления необходимо герметично закрывать упаковку. Рекомендуется переложить икру из железной банки в стеклянную емкость во избежание окисления товара.

Некачественная красная икра может вызвать серьезное отравление, что чревато для здоровья как матери, так и, в первую очередь, для малыша. Альтернативой изделия станет кабачковая икра – доступно, вкусно и не менее полезно. Блюдо легко приготовить в домашних условиях. Можно употреблять с первого месяца рождения малыша.

Польза при ГВ

Компот из сухофруктов:

• содержит необходимые маме и малышу витамины (A, B1, B2, B3, B5, B6) и минералы (железо, кальций, фосфор, магний, калий);
• помогает наладить пищеварение, особенно в случае запоров, с которыми часто сталкивается женщина после родов;
• вносит разнообразие в ограниченный рацион кормящей женщины;
• помогает маме восстановиться после родов и поднять иммунитет;
• улучшает состояние кожи, волос;
• поднимает настроение и тонизирует.

Свежий компот из сухофруктов поможет маме разнообразить рацион и справиться с запорами.

Для лактации

Употребление женщиной на ГВ компота из сухофруктов (чернослива, кураги, изюма, сушеных яблок, груш) увеличивает выработку грудного молока, а также насыщает его полезными микроэлементами и витаминами, необходимыми для правильного развития малыша.

Для улучшения лактации врачи рекомендуют увеличивать прием жидкости женщиной в течение дня. Компот из сухофруктов при употреблении в рекомендованном объеме (100 мл в день, не более 3 стаканов в неделю) окажет положительное воздействие на лактацию.

При запоре у ребенка

Компот из смеси сухофруктов имеет слабительное действие. Он поможет справиться с проблемой частых запоров у грудного ребенка, когда прием лекарственных препаратов нежелателен.

Добавьте чернослив или курагу к смеси сухофруктов для компота, и вы получите мягкое, но эффективное послабляющее действие.

https://youtube.com/watch?v=Y1sQbBNPWPg

Полезные свойства

Витамины и макроэлементы	Действие на организм
А	участвует в синтезе белков, улучшает зрение, состояние волос, кожи и костей
С	способствует усвоению пищи в организме т образованию эластичности кожи, поддерживает иммунитет, противостоит простудным и вирусным заоболеваниям
В1	регулирует обмен веществ и придает энергии организму
В2	поддерживает обмен веществ и улучшает зрение
Е	питает клетки, положительно влияет на организм женщины
РР (никотиновая кислота)	контролирует работу щитовидной железы и кровообращение
кальций	способствует росту костей, ногтей и волос, укрепляет десна
калий	нормализует водный баланс
железо	повышает уровень гемоглобин, как правило, падающий после родов
магний	поддерживает нормальную работу сосудов и восстанавливает клетки
натрий	вырабатывает желудочный сок, способствует перевариванию пищи и регулирует деятельность почек
фосфор	поддерживают нормальное функционирование почек, регулирует деятельность нервных клеток, формирует костную систему у малыша
кислоты и пектины	выводят из организма тяжелые металлы и радионуклиды
глюкоза и фруктоза	удовлетворят потребность в сладком без вреда для организма и прибавки лишнего веса; поднимают настроение и помогают избавиться от депрессии

Возникновение аллергии

Развитие аллергической реакции на употребление красной икры возможно у людей, которые редко употребляли этот продукт. Жители побережья морей, где добывают рыбу, икру, почти не страдают аллергией на этот продукт.

Проявляется непереносимость икры покраснением, раздражением кожных покровов. В таком случае следует отменить употребление кормящей маме этого морепродукта. Чтобы избежать такой ситуации икру вводят постепенно, буквально по икринкам. Прослеживается реакция ребёнка, на новинку в меню.

Если аллергическая реакция проявляется появлением отёков, то нужно обращаться к врачу за назначением лекарственных препаратов. При склонности грудничка к аллергии лучше не экспериментировать с новыми продуктами.

Польза кураги при грудном вскармливании

При регулярном включении кураги в рацион можно решить ряд проблем, связанных с работой пищеварительной системы. Данный продукт оказывает благотворное влияние на состояние здоровья человека, у которого есть различные заболевания почек или сердца. Данная разновидность сухофруктов позволяет преодолеть проблему, связанную с повышением артериального давления, благодаря полезным микроэлементам, способствующим выведению лишней влаги из организма и укрепляющим стенки сосудов.

Кроме того, курага способна повышать защитные свойства организма, укрепляя иммунитет кормящей мамы. Данный сухофрукт является прекрасным дополнением рациона питания, который способен обеспечить норму некоторых витаминов и микроэлементов (достаточно всего лишь 30 г кураги в день). Она содержит витамины группы А, В, РР, К и D. Из полезных микроэлементов можно выделить такие, как железо, кальций, марганец, медь и калий.

Курага – это тот продукт, который способствует стабилизации нервной системы кормящей матери. Он оказывает положительное влияние на уровень содержания холестерина в крови, способен предотвратить появление колик у малыша.

К тому же еще один плюс кураги заключается в том, что данный сухофрукт помогает убрать из организма лишнюю жидкость и снять отеки.

Курага богата глюкозой и фруктозой, она поможет кормящей маме уменьшить потребность в потреблении хлебобулочных и кондитерских изделий. Она является прекрасной альтернативой, которая одновременно является вкусной и абсолютно безопасной для здоровья мамы и ее малыша

В ней не содержатся какие-либо консерванты и искусственные усилители вкуса, что очень важно для периода грудного кормления

Советуем почитать:

польза кураги при беременности Читать

Диета при ГВ: можно, но разумно

Многие женщины стремятся после родов быстрее вернуться в форму и стараются сесть на «жесткую» диету. Так делать нельзя — помните о том, что есть при грудном вскармливании можно и нужно разнообразно. При «строгой» диете или отказе от пищи в определенное время суток (вспомним распространенное правило «не есть после 18.00») количество вырабатываемого молока может начать снижаться. Если набранный вес слишком велик, следует в первую очередь следить за калорийностью, сократить быстрые углеводы и насыщенные жиры. При этом рацион должен оставаться разнообразным – чтобы ребенок мог получить все необходимые ему полезные вещества.

К слову о том, что нельзя есть при грудном вскармливании. Если диета связана с аллергией у ребенка или медицинскими показаниями для здоровья самой мамы, то придется следовать рекомендациям врачей. Точно ответить на вопрос, какие продукты вам можно при грудном вскармливании, сможет только лечащий врач. Специалисты вместе с диетой, как правило, советуют принимать витаминно-минеральные комплексы.

Рецепты из кураги

Только на первый взгляд может показаться, что из кураги нельзя приготовить вкусные и полезные блюда. На самом деле она способна придать им насыщенный вкус, некую изюминку, и даже стать основным ингредиентом блюда.

Компот

Компот из летних плодов будет полезен женщинам, которые страдают запорами. Для его приготовления понадобится 200 граммов плодов, одна четверть стакана сахара и два литра воды.

Плоды нужно тщательно промыть и залить подслащенной водой, после чего варить на медленно огне в течение семи минут. Напиток можно пить через час.

Салат с индейкой

Еще один вариант блюда с курагой – это салат.

Ингредиенты:

• 250 граммов индейки;
• груша;
• 200 граммов отварного риса;
• 100 граммов кураги.

Продукты нужно порезать небольшими кубиками и смешать с нежирным йогуртом. Добавить по вкусу соль и перец. Вкусный салат с курагой готов, можете также добавить изюм, если на него нет аллергии..

Плов с курицей и курагой

Отличное блюдо с курагой, которое подойдет кормящим мамам, — плов из курицы.

Ингредиенты:

• 350 граммов курицы;
• столовая ложка растительного масла;
• 150 граммов бурого риса;
• большая морковь;
• 50 граммов кураги;
• луковица;
• 5-р штук чернослива (по желанию);
• соль/перец по вкусу.

Приготовление:

Для начала режем курицу на кусочки, обжариваем их в течение 10-15 минут. После этого добавляем порезанные солонкой лук, морковь. Держим на огне 5 минут. Следующим шагом промываем рис в холодной воде, добавляем к курице с овощами. Добавляем соль и перец. Заливаем смесь двумя стаканами воды и тушим до полного испарения воды.

Творожная запеканка

Если кормящей маме захочется съесть выпечку с курагой, то идеальным вариантом станет творожная запеканка с курагой.

Для ее приготовления понадобится:

• 450-500 граммов творога;
• одно куриное яйцо;
• 50 граммов кураги;
• столовая ложка сахара;
• щепотка ванильного сахара;
• половина чайной ложки сливочного масла (чтобы смазать форму для выпекания).

Приготовление:

Высыпаем творог в емкость, добавляем яйцо и сахар. Тщательно перемешавшем ингредиенты и добавляем нарезанную кусочками курагу. Перемешиваем и выкладываем в смазанную маслом форму для выпекания. Ставим в разогретую на 180 градусов духовку, выпекаем в течение 35-40 минут до появления золотистой корочки.

Вред икры при лактации

Главный риск поедания красной икры при грудном вскармливании – аллергия на продукт. У ребенка может возникнуть сыпь, колики, тошнота, зуд, шелушение и покраснение кожных покровов. Второй аспект – излишняя соленость изменяет вкус молока, вследствие ребенок может отказаться от груди. И третье – деликатес способен усугубить состояние матери, если у нее имеется отечность, почечная/печеночная недостаточность, ишемия, высокое артериальное давление, мочекаменная болезнь.

Сфальсифицированный товар может содержать в составе опасный для жизни элемент – уротропин, который используется для продления срока годности изделия. Через несколько месяцев канцероген растворяется в продукте и превращается в яд. Накопление такого элемента в организме вызывает сбои в работе печени, почек, сердечной и нервной системы.

Как выбрать и хранить

Кормящей маме нужно обращать внимание на качество употребляемой пищи намного внимательнее, чем обычному человеку, так как ее питание влияет на малыша

Важно выбирать натуральный продукт. Обратите внимание, нет ли в составе сиропа, меда или различных химических добавок

Чаще всего этим грешат производители, выпускающие продукт в индивидуальных упаковках

Обратите внимание, нет ли в составе сиропа, меда или различных химических добавок. Чаще всего этим грешат производители, выпускающие продукт в индивидуальных упаковках.

Если вы покупаете продукт на развес, посмотрите на окрас. Цвет качественного продукта равномерный, темно-оранжевый, немного коричневатый, могут присутствовать пятнышки. Ярко-оранжевый окрас (как тыква) — признак химической обработки. Если продукт блестит, скорее всего его смазали маслом, качество и происхождение которого часто сомнительны.

Возможно вам будет интересно также узнать «Можно ли есть финики при грудном вскармливании?».

Если курага липкая, имеет следы или запах плесени следует отказаться от покупки, так как это некачественный продукт. Сухой абрикос не должен быть слишком мягким. Если у вас есть возможность попробовать, то помните, что кисловатый привкус — признак некачественного сырья.

Вред икры при грудном кормлении

Главный риск, который вызывает икра при грудном вскармливании – аллергия. Большое количество соли приводит к появлению сыпи, зуда и покраснений. У малыша могут возникнуть колики и повышенное газообразование. А излишняя соленость изменяет вкус грудного молока, поэтому малыш даже может отказаться от груди.

Наибольшему риску малыши подвергаются в первые три месяца жизни, так как организм грудничка еще очень слаб. В это время икра исключается из рациона. Кроме того, первые три месяца после родов кормящей маме следует придерживаться специальной диеты.

В дальнейшем организм грудничка адаптируется, и можно постепенно вводить в рацион новые продукты. При этом необходимо внимательно следить за самочувствием ребенка. Если появилась аллергия или другая негативная реакция, то кушать новую пищу нельзя еще минимум два месяца.

Врачи рекомендуют пробовать красную икру минимум через полгода после родов. Начинайте с маленьких порций. Несколько икринок будет достаточно. Если последствий нет, то морепродукт можно вводить в рацион.

Но помните об ограничении порций! Кормящей маме можно есть икру не более одного раза в неделю по 2-3 чайные ложки. Безопасная доза – 60 грамм деликатеса.

Морепродукт может вызвать негативную реакцию и у мамы. Он противопоказан, если у вас:

• частые и сильные отеки;
• недостаточность почек;
• гиперчувствительность;
• ишемия.

В остальных случаях красная икра в минимальных дозах не принесет вреда малышам и мамам.

Как правильно употреблять вишневый компот кормящей маме

Вишневый компот при грудном вскармливании рекомендуется делать самостоятельно. Тогда он сможет быть максимально натуральным и полезным.

• Не следует пить вишневый компот слишком холодным. Это может привести к заболеваниям горла, чего не желательно допускать во время кормления грудью.
• Противопоказанием к употреблению вишневого компота является индивидуальная аллергическая реакция на него у мамы или младенца. В таком случае рекомендуется отложить приём вишневого компота до старшего возраста.

При этом, необходимо ориентироваться по сезону, чтобы качество ягод не вызывало опасения.

Хранить вишневый компот необходимо в холодильнике и только после его полного остывания. При комнатной температуре компот быстро портится, поэтому не следует оставлять его надолго без холодильника.

Помогает при запоре у малыша

Частота опорожнения кишечника у всех малышей разная и зависит от множества факторов. В основном, редкая дефекация младенца говорит о том, что питание, которое получает малыш, полностью усваивается его организмом и полностью ему подходит.

Но все же слишком долгая задержка стула у ребенка должна насторожить родителей. А также регулярные проблемы со стулом должны стать поводом для обращения к гастроэнтерологу.

В случае когда запор – не симптом кого-то серьезного заболевания, то:

• Чаще всего, проблема заключается в нехватке жидкости в организме ребенка. Компот из свежих яблок в полной мере способен справиться с такой задачей.
• Второй распространенной причиной запора может стать нехватка калия в организме. При недостатке этого вещества перистальтика кишечника замедляется, что делает сам по себе процесс дефекации затруднительным. Яблоки, из которых будет сварен компот, содержат калий в большом количестве.

В совокупности эти факторы помогут малышу справиться с такой неприятной, но достаточно частой проблемой.

Как правильно употреблять курагу при грудном вскармливании

При рациональном употреблении курага полезна недавно родившей женщине. Ведь она способствует повышению уровня гемоглобина, регулирует баланс жидкости в организме, восстанавливает тонус сердечно-сосудистой системы и стимулирует правильную работу кишечника.

Однако, чтобы сушёные абрикосы принесли пользу, а не вред, они должны быть высушены именно естественным способом, без обработки химикатами.

Как правильно выбрать продукт

Существует три способа получения сухофруктов из свежих плодов: сушка прямо на ветке, на металлическом листе на солнце и термообработка в специальной сушильной печи с предварительным окуриванием двуокисью серы. Разумеется, последний способ гораздо дешевле и технологичней. Курага, которая готовится таким образом, долго не портится, легко переносит транспортировку и хранение. Но польза от её употребления вряд ли перевешивает вред от химии, которой она обработана.

Сухофрукты на рынке продаются на вес и чаще бывают высушены естественным способом

Желательно покупать сухофрукты на рынке, а не упакованные в супермаркете — так больше вероятность найти курагу или урюк, которые не обрабатывались консервантами.

Урюк, мелкоплодный абрикос с косточкой, высушенный прямо на ветке — хороший выбор для кормящей мамы, так как его редко производят промышленным способом, и, кроме того, он содержит меньше фруктозы и больше питательных веществ. Из него получается прекрасный витаминный напиток.

Норма употребления кураги в сутки

Курага является высококалорийным продуктом — 210 – 250 ккал на 100 грамм, в зависимости от содержания в ней фруктозы. Поэтому врачи советуют женщинам, которые кормят грудью не превышать дозу 100 г в сутки, так как избыточное её употребление может привести к проблемам с весом.

Курага — полезный и вкусный продукт, который может быть введён в рацион кормящей матери уже на третьем месяце жизни малыша. Сушёные абрикосы, приготовленные естественным способом, имеют тёмный цвет и плотную консистенцию. Не надо покупать ярко-оранжевую курагу, она, скорее всего, была обработана консервирующей химией. Начать введение сухофруктов в меню лучше с приготовления компотов и узваров на их основе.

Когда и как правильно кормящей матери есть курагу

Курага при грудном вскармливании в первый месяц противопоказана. Впервые попробовать курагу кормящая мать может через три месяца после выписки из роддома. Но чтобы не рисковать, вводить продукт в рацион следует постепенно. Съев пару кусочков с утра, понаблюдайте за состоянием малыша.

Если у ребенка не появится коликов и запоров, можно смело употреблять сухофрукт и дальше. Негативные же последствия для здоровья младенца — сигнал о том, что с употреблением кураги лучше повременить еще 2-3 месяца. Организм грудного ребенка пока не способен ее усвоить.

Хороша курага и в компотах. Курага и чернослив отлично подойдут при грудном вскармливании. В таком виде полезные вещества наиболее мягко усваиваются организмом, а у малыша не возникнет проблем с кишечником.

Чтобы сварить компот, можно воспользоваться данным рецептом:

1. Возьмите по одному стакану кураги, чернослива и изюма.
2. Залейте тремя литрами воды.
3. Добавьте по вкусу мед и сахар.
4. Доведите воду до кипения и варите около пяти минут до готовности.

Рецепты

Выбирая рецепты для составления меню больного, необходимо исходить не только из полезности

Очень важно, чтобы еда была разнообразной и вкусной.

Первые блюда

Для приготовления куриного супа:

1. Необходимо сварить бульон из грудки.
2. Готовую курицу измельчить.
3. Нашинковать морковь и луковицу и слегка поджарить на растительном масле.
4. В бульон добавить лапшу из муки грубого помола и варить до готовности.
5. В готовый суп добавить овощи и проварить ещё 3 минуты.
6. Добавить мелконарезанную зелень.

Вторые блюда

Чтобы приготовить пшённую кашу с черносливом, необходимо:

1. Взять 100 г чернослива, промыть, залить 300 мл воды и проварить 5 минут. Затем остудить, вынуть косточки и измельчить.
2. 200 г пшена залить 400 мл воды и варить до тех пор, пока не выкипит жидкость.
3. На кашу положить чернослив, кастрюлю поставить в духовку и запекать при температуре 180 °С в течение 10 минут.

Для приготовления запечённой камбалы следует:

1. Почистить рыбу, помыть, подсушить, смазать изнутри соком лимона и оставить мариноваться на час.
2. Завернуть рыбу в смазанную маслом фольгу и запекать в духовке 40 минут.
3. Рыбу выложить на тарелку, полить лимонным соком.

Десерты

Чтобы приготовить творожную запеканку с курагой, надо:

1. Запарить кипятком сухофрукты, промыть, измельчить.
2. В отдельной ёмкости смешать 100 мл молока, 100 г сахара, 200 г нежирного творога, 1 яйцо, 1 стакан манки. Всё хорошо перемешать, добавить курагу.
3. Готовую массу выпекать в духовке 30–40 минут.
4. При подаче можно полить нежирной сметаной.

Питайтесь правильно и полезно!

Меню

Примерное меню на три дня может выглядеть так:

Понедельник

Завтрак – запеканка из творога, некрепкий и несладкий чай.

Второй завтрак – яблоко, печенье-галет.

Обед – овощной суп, кусок ржаного хлеба.

Полдник – печенье-галет, фруктовый или ягодный отвар.

Ужин – овощное пюре, рыба на пару, овощной сок (томатный).

На ночь – кефир.

Вторник

Завтрак – омлет из 2–3 яичных белков, некрепкий и несладкий чай.

Второй завтрак – нежирный творог с ягодами.

Обед – овощной суп-пюре, куриная котлета на пару, капустный салат, отвар шиповника.

Полдник – нежирный йогурт.

Ужин – филе скумбрии, приготовленное на пару, варёный чёрный рис, компот из сухофруктов.

На ночь – кефир.

Среда

Завтрак – геркулесовая каша на нежирном молоке, отрубной хлеб, чай.

Второй завтрак – нежирный йогурт.

Обед – рыбный суп, гречневая каша, фруктовый сок.

Полдник – салат из фруктов.

Ужин – тыквенная запеканка, ягодный морс.

На ночь – кефир.

Польза или вред

В состав черешни входит большое количество витаминов А, С и Е. Такой комплекс формирует и укрепляет иммунитет, эффективно защищает от различных вирусных и инфекционных заболеваний. Витамины группы В положительно влияют на зрение и состояние кожи, налаживают работу органов пищеварения и нервной системы. Кроме того, ягода содержит такие минералы, как фосфор и натрий, кальций и железо, магний и калий, йод и другие важные элементы.

Черешня выполняет следующие полезные функции:

• Укрепляет иммунитет и предотвращает простудные заболевания;
• Улучшает свертываемость крови, предотвращает появление тромбов и развитие малокровия;
• Понижает артериальное давление;
• Очищает организм от свободных радикалов;
• Укрепляет кровеносные сосуды;
• Регулирует уровень холестерина;
• Положительно влияет на зрение и сохраняет здоровье глаз;
• Стимулирует деятельность нервных клеток;
• Повышает тонус и настроение, придает бодрости и сил;
• Выводит камни из почек и мочевого пузыря;
• Нормализует работу щитовидной железы;
• Помогает при запорах;
• Лечит дизентерию и кишечную палочку;
• Улучшает вещественный обмен;
• Участвует в создании и развитии тканей.

Это низкокалорийный продукт, который можно включать в диетическое питание. В 100 граммах черешни содержится 52 ккал. Но какой же вред может принести эта ягода? Прежде всего, хоть небольшой, но риск аллергии существует. Кроме того, из-за повышенной кислотности и содержания сахара ягоду не рекомендуется употреблять людям с сахарным диабетом. Также нельзя злоупотреблять продуктом при пониженном давлении, расстройствах желудка и диарее.

Можно ли есть курагу при грудном вскармливании

В рекомендациях по питанию кормящей мамы курага входит в список разрешенных продуктов. Но здесь есть ряд своих нюансов.

1. Во-первых, включать в меню курагу лучше всего тогда, когда ребенку исполнится три месяца.
2. Во-вторых, начинать следует с небольших порций. Лучше отдать предпочтению компоту или отвару на основе кураги – это идеальный вариант для первого раза.
3. В-третьих, необходимо убедиться в качестве купленной кураги: она не должна содержать в составе каких-либо химических элементов, быть без пятен или глянцевого блеска.

В первый месяц

Курага является одним из самых популярных видов сухофруктов. Однако для желудочно-кишечного тракта месячного малыша даже не очень большая концентрация питательных веществ из этого продукта в молоке может стать тяжелым грузом. Это может оказаться причиной возникновения аллергической реакции или спровоцировать появление колик. Не следует забывать о том, что от самочувствия и рациона питания мамы напрямую зависит состояние грудничка, который в период первых месяцев жизни крайне чувствителен даже к самым незначительным изменениям.

Во второй месяц

Что касается периода двух месяцев после рождения, то здесь тоже не стоит добавлять в свой рацион слишком большое количество кураги. Рекомендуется изредка позволять себе несколько штучек в день, чтобы не вызвать появления каких-либо проблем у ребенка. Специалисты советуют дождаться того момента, когда малышу исполнится три месяца. Начиная с этого периода, питание мамы может стать более разнообразным. Это правило распространяется и на потребление кураги.

Однако стоит всегда помнить о том, что слишком большое количество даже самого полезного и натурального продукта способно негативно сказаться на качестве молока. А это неизбежно станет причиной возникновения проблем с пищеварительной системой и самочувствием грудничка. Не следует пренебрегать рекомендациями специалистов. Придерживаясь списка разрешенных продуктов, можно избежать многих неприятных последствий, обеспечивая себе и малышу отличное самочувствие и комфортное пищеварение.

Видео:

10 советов о питании кормящей мамы Развернуть

Рецепт салата с курагой

Курага – это один из наиболее полезных сухофруктов для кормящей мамы. Именно поэтому необходимо понимать, какие из этого сухофрукта можно приготовить блюда. Популярностью в настоящее время пользуется салат с его добавлением. Его рецепт состоит из следующих пунктов:

1. Первоначально необходимо подготовить все ингредиенты. Понадобятся свежие листья салата, 400 граммов филе курицы, 1 яблоко и 6 штук кураги.
2. Мясо следует отварить и порезать небольшими кусками.
3. Яблоко нужно помыть и снять с него шкурку. После этого его стоит порезать кубиками.
4. Дополнительно нужно подготовить курагу, порезав ее небольшими кусочками.
5. Все ингредиенты нужно смешать друг с другом и заправить сметаной.

Дополнительно можно салат посыпать кедровыми орехами.