Набор веса во время беременности: нормы прибавки по неделям, патологические значения, рекомендации будущей матери

Как бесплатно получить зет баллы?

Возникает такой вопрос, потому как некоторые формы и программы обучения являются платными. Работодатели не намерены их оплачивать. Соответственно медицинский работник оплачивает учебные программы и мероприятия из собственных средств.

В таком случае платное обучение имеет следующие преимущества:

1. Возможность выбора как образовательного учреждения, так и программы обучения;
2. Возможность выбора формы и видов обучения;
3. Обучение у медицинских специалистов, знающих методику преподавания;
4. Эффективно построенная система обучения.

Среди бесплатных способов можно отметить следующие:

1. Поиск на портале НМО

Зарегистрированный пользователь портала имеет доступ к размещенным образовательным мероприятиям.

1. Обучение на средства ОМС

Такой способ является законным. В статью расходов бюджета ОМС входит обучение врачей и медсестер. Но распределением денежных средств занимается руководство, исходя из первоочередных проблем организации. Иначе говоря, средств на обучение не хватает. Если руководство выделило средства на обучение, то выбор образовательной программы остается не за специалистом. Потому обучение может быть неэффективным.

1. Поиск спонсора

Специалисты могут заключить договор с заинтересованной стороной. В рамках договора специалист выполняет определенные требования спонсора. За эти услуги и работы спонсор оплачивает обучение.

Высококалорийные продукты

Как набрать калории при помощи продуктов? Этим вопросом задаются часто. Рассмотрим далее список высококалорийных продуктов, которые следует добавлять в свой рацион, если существует необходимость в наборе веса.

Коктейль с бананом и шоколадом. Берется один банан со столовой ложкой какао и стаканом жирного молока. Все это смешивается в блендере. Далее добавляется ложка арахисового масла. Вторым вариантом высококалорийного коктейля является смесь из яблок и йогурта. Для его приготовления берут яблоко среднего размера и соединяют его в блендере с любым йогуртом, добавляя ложку сиропа. При желании стоит добавить еще сливки. Рис тоже является высококалорийным продуктом. Его стоит есть в любом виде. Диета для набора веса в обязательном порядке должна включать белый рис. Его нужно добавлять в котлеты, каши, а также в супы. К слову сказать, абсолютно в любом блюде можно найти применение белому рису. Сколько нужно набирать калорий в день, вопрос для каждого индивидуальный. Грецкие орехи и миндаль просто незаменимы. В них содержится большое количество жиров, которые делают вашу кожу гладкой, а фигуру человека более оформленной. Их есть нужно регулярно, но не следует превышать дневную норму. Чересчур много орехов за раз есть вредно. Нельзя забывать и о молочных продуктах. В основном речь идет о твороге. Для хорошей фигуры и крепких мышц этот продукт просто необходим. Создание красивой и рельефной мускулатуры без употребления молочного белка невозможно. Чтобы получить от данного продукта максимальную пользу, его надо смешивать с медом и добавлять в блюдо орехи. Нужно есть растительное масло и рыбу. Эти продукты содержат множество всевозможных витаминов с микроэлементами, а также большое количество калорий

При наборе веса следует обратить внимание и на жирную рыбу, которая очень ценится благодаря жирным кислотам и огромному количеству белка, который участвует в процессах создания мышц. Стоит разнообразить питание разными видами рыбы

Это даст возможность набирать вес очень быстро. В картофеле много клетчатки, а, кроме того, углеводов. Этот корнеплод насыщает человеческий организм энергией, а, кроме того, повышает трудоспособность. Кроме этого, сваренный картофель в мундире содержит большое количество витамина С. Стоит добавить в рацион яйца и красное мясо. В составе этих продуктов много ценных компонентов в виде лейцина и креатина, которые стимулируют синтез белка. Непосредственно в мясе количество белка тоже большое. О яйцах стоит упомянуть отдельно, они содержат жир и полезный белок. Долгое время яичный желток считали источником вредного холестерина, поэтому диетологами рекомендовалось употреблять яйца не больше одного раза в два дня. Но теперь они заявляют, что употреблять яйца допускается каждый день и даже можно съедать по несколько штук. Стоит отметить, что ни одна диета не обходится без этого полезного продукта. Нельзя забывать и о фруктах. Для набора веса надо выбирать высококалорийные ягоды и фрукты, к примеру, виноград, бананы и абрикосы.

Сколько нужно калорий, чтобы набрать массу, можно уточнить у личного тренера.

Таблица с нормами по неделям беременности

Наилучшим образом проиллюстрирует нормы понедельного набора веса таблица, в которой отражена взаимосвязь между параметрами тела будущей мамы до наступления беременности и изменениями в процессе вынашивания плода.

Таблица демонстрирует, что набор веса происходит с различной скоростью.

В чем причина худобы у подростков

Итак, почему проблема худобы так распространена среди подростков? Главная причина – половое созревание и характерный для этого периода скачок роста. Девочки начинают расти в среднем с 10 и до 16 лет, а мальчики с 11 до 17 лет. У некоторых этот процесс растягивается и до 20-22 лет. Мышечная масса в этот период тоже увеличивается, но не так интенсивно, как хотелось бы.

С проблемой подростковой худобы в первую очередь сталкиваются дети, которые в переходный возраст вступают с уже недостаточным весом, т.е. недобор был чуть ли не с рождения (патологические малоежки). Дети, постоянно имеющие дело с повышенными эмоциональными нагрузками, испытывающие постоянный стресс, да и просто очень подвижные, также одними из первых сталкиваются с проблемой малого веса. Подростки, родители которых в таком же возрасте были тощими, с большей долей вероятности будут искать ответ на вопрос, как потолстеть подростку.

Такое состояние, при котором рост увеличивается быстрее, чем мышечная масса, и связанная с этим худосочность, не требует немедленных мер. Так считают медики. «Ничего страшного, перерастешь», — так говорят наши бабушки. Согласитесь, все это звучит в некоторой степени обидно для подростка. Поэтому заниматься собой обязательно нужно, добиваться результата нужно. И в ответ на приложенные усилия любоваться собственным привлекательным отражением в зеркале.

Все выше сказанное относится только к физиологической худобе. Поэтому просто необходимо исключить какие-либо патологии, которые могут скрываться за худосочностью. Обязательно нужно посетить доктора, иначе не только не будет результата, но и ситуация со здоровьем может стать еще хуже.

Худоба может сопровождать такие заболевания и патологии:

• Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
• Различные инфекции и паразиты;
• Эндокринные нарушения (сахарный диабет);
• Сколиоз.

И это далеко не весь список.

Будем считать, что доктор исключил все страхи, связанные с патологиями, и подтвердил, что все будет нормально, если правильно питаться и заниматься спортом. В противном случае: чахлому телу – чахлый организм (и наоборот). Рекомендация знакомая, не правда ли?

Многие дети просто забывают поесть, увлекаясь другими более важными делами. Школа, дополнительные занятия, а в оставшееся время компьютерные игры или виртуальное общение требуют колоссальных энергетических затрат. Плохое питание не позволяет восполнить потраченные ресурсы.

Накормить подросшего ребенка становится все труднее. «Не хочу! Не буду!» звучит на кухне даже чаще, чем у капризных малышей. Завтрак съесть некогда: хочется подольше поспать, т.к. заснул только на рассвете. В школе кормят отвратительно: еда невкусная и невзрачная. Чего хочется съесть и сам (или сама) не знаю. А добавьте сюда страх стать вдруг толстой и некрасивой: «Да я сознательно ничего не ем! Я хочу соответствовать норме!»

Подробнее

Данная таблица создана для мам, вынашивающих одного ребенка:

А что делать, если двойня? Для этого случая разработана другая таблица:

На разных этапах вынашивания плода темпы набора веса различаются. В первом триместре беременности женщина прибавляет всего 1-3 кг. Однако при тяжелом токсикозе вес может сохраниться на исходной отметке или даже уйти в минус. В данном случае не стоит волноваться, ведь уменьшение массы тела матери на раннем сроке не несет никаких рисков для ребенка. Во втором и третьем триместрах средняя недельная прибавка в весе составляет 300-400 грамм. Но, опять же, стоит отметить, что данный показатель является индивидуальным для каждой женщины.

Алексей Геннадьевич Савицкий, доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог: «Прибавка веса в 400 грамм в неделю является абсолютной нормой при беременности. Но нужно оценивать картину в общем, ориентируясь на показатели в течение месяца. Потому как прыжки в ходе недели могут быть и в большую, и в меньшую сторону. При этом необходимо следить за состоянием женщины: наличием отеков, артериальным давлением, присутствием белка в моче. Это все нужно оценивать в совокупности. Сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации».

Рассчитать его самостоятельно можно по следующей формуле: 22 г умножаем на рост будущей мамы, выраженный в метрах (запятая при этом откидывается). К примеру, при росте дамы 160 см, расчет будет выглядеть так: 22х16=352 г. Это и есть индивидуальная недельная прибавка во втором и третьем триместрах беременности. Более обобщенная таблица представлена чуть ниже:

Вес будущего ребенка, пока еще находящегося в утробе, волнует будущих мамочек и их врачей не из праздного любопытства – этот показатель напрямую характеризует степень развития плода, тактику ведения беременности и предстоящего родоразрешения, позволяет предусмотреть возможные осложнения и минимизировать риски как для женщины, так и для малыша. Именно поэтому акушеры и гинекологи в обязательном порядке определяют массу тела еще не рождённого крохи, руководствуясь основными арифметическими и автоматическими методиками. На самом деле, в этом нет ничего сложного – зная основные параметры и формулы, необходимые для расчетов, можно с легкостью произвести вычисления и самостоятельно. Как это сделать? Читайте в нашей статье!

Самостоятельный расчет веса будущей мамы по формуле

В прибавке веса нет равномерности. Наиболее ее интенсивный рост отмечается уже после двадцатой недели беременности. А до того момента будущая мама может набрать всего лишь 3 кг. При каждом осмотре беременной доктор проводит взвешивание. В норме прибавка должна составлять 0,3-0,4 кг за неделю. Если женщина набирает сверх этой нормы – назначаются разгрузочные дни и специальный режим питания.

Самостоятельно принимать такое решение нельзя! Если прибавка в весе отклонений ни в одну сторону не имеет, значит, особых причин для переживаний нет.

Умножаем 22 г на каждые из 10 см роста мамы. То есть, при росте, например, 1,6 м формула будет следующей: 22х16=352 г. Такая прибавка за неделю считается нормальной.

От чего еще зависит интенсивность набора веса

Мнение врачей, касающееся отношения к прибавке в весе — все индивидуально, единых стандартов того, какова норма набранного веса во время вынашивания малыша допустима, не существует. Тем не менее это не значит, что можно пускать дело на самотек. Во время беременности не стоит есть вредную пищу и забывать регулярно взвешиваться. Контроль весовых показателей позволит беременной избежать многих проблем на протяжении всего периода вынашивания и при родах, а также с легкостью возвратить прежнюю форму.

Организм сохранит только «стратегические запасы», необходимые для вскармливания ребенка. Лишние килограммы исчезнут достаточно быстро, но исключительно в том случае, что во время беременности и лактации женщина будет правильно питаться. Важным фактором, влияющим на набор веса, является то, какие весовые показатели имела будущая мама до наступления беременности.

Патологическая потеря массы тела

Случается, что набор веса идет медленно, или беременная вовсе теряет килограммы. Эту аномалию рассматривают по триместрам:

• Первый триместр. Потери сопряжены с токсикозом, который вынуждает отказываться от еды, приводит к обезвоживанию.
• Второй и третий триместры. Токсикоз беспокоит реже, однако будущая мама может ограничивать себя в питании из-за опасений набрать лишний вес. Иная причина плохого набора веса – хронические патологии у беременной, которые мешают усвоению пищи.

Недостаток поступления питательных веществ сказывается на здоровье плода. Повышается риск ранних родов, выкидыша, задержек малыша в развитии. Врач поможет скорректировать рацион и предупредить патологические изменения.

Донышко шапки

Первый вариант

Вспоминаем уроки геометрии: для того, чтобы рассчитать петли для донышка на Вашу шапочку, понадобится разделить окружность головы на 3,14. Радиус головного убора равен половине от полученной величины. Теперь, когда мы знаем радиус, можно вычислить и убавки до нуля (на макушке), для чего на уже готовом полотнище шапочки мы отмеряем радиус и считаем, сколько у нас вышло рядов. На него нам нужно убавить практически все звенья до нуля. Делим число петель на ряды и получаем количество петелек, которое нужно убавлять в каждом ряду (либо двойное их число через ряд), все зависит от рисунка. Оставшиеся на спицах петелицы после убавок стягиваем пряжей по кругу.

Второй вариант

Есть и другой вариант вывязывания донышка головного убора – это равномерная, постепенная убавка петелек днища шапки клиньями или движением по спирали. При таком варианте количество звеньев дна шапочки делится на несколько равных частей (клиньев). Убавки донышка по кол-ву петель в ряду рассчитываются аналогично. Для ровных клиньев донышка шапочки, провязываются вместе последняя пет. клина и первая пет. следующего клина. Для клиньев закрученных по спирали, провязываются две петлицы вместе в конце каждого клина.

Зачем беременной «лишний вес»

Прибавка в массе тела необходима женщине для нормального питания развивающегося в утробе ребенка и, что не менее важно на этапе возросших нагрузок, для поддержания ресурсов собственного организма. Жировая ткань изначально выполняет в человеческом организме массу задач

Основная функция жировых клеток — энергетическая. При расщеплении жиров выделяется колоссальный объем энергии — вдвое больший, чем способны выделить углеводы, в то время как в период беременности вдвое больше энергии тратится. Дополнительные килограммы — это надежный энергетический запас, помогающий беременности протекать так, как надо.

Не менее важной функцией жира является обеспечение хорошей защиты от воздействия внешних и внутренних факторов. Жировая ткань препятствует стремительной потере тепла при низких температурах, защищает от переохлаждений, служит своеобразной опорой для внутренних органов, помогая зафиксировать их в правильных положениях, а на поздних сроках беременности смягчает давление, оказываемое на внутренние органы женщины растущим плодом

Кроме этого, жировые клетки участвуют в выработке гормонов, кроветворении, работе иммунной системы, регуляции водно-солевого обмена. Дефицит жира чреват системными нарушениями в организме и часто делает невозможным вынашивание ребенка. Набор дополнительных килограммов после зачатия малыша является своего рода страховкой от таких неприятностей.

Как рассчитать петли на шапку

Шапки являются важнейшим атрибутом гардероба промозглой осенью и холодной зимой. Именно поэтому женская шапка должна быть не только красивой, но и теплой. Для того чтобы связать шапку самостоятельно нужно немного подготовиться. А с процессом вязания справится даже новичок.

Основные этапы подготовки к вязанию:

• Выбрать модель изделия: с подворотом или без него.
• Подобрать узор.
• Рассчитать петли.

Среди этих задач одна является наиболее важной — это расчет необходимого количества петель для будущей шапочки. Поскольку, если допустить ошибки в этом пункте, она может быть либо маловата либо слишком свободна

Одним из наиболее простых способов расчета является провязывание образца будущего изделия. Для этого следует измерить окружность головы (например, 56 сантиметров) и выбранными спицами связать из подобранной пряжи квадрат 10*10 сантиметров. После этого взять линейку и замерить количество петель в 10 сантиметрах. Например, в 10 сантиметрах 15 петель. Значит, в 1 см =1,5 петельки. Тогда проводим элементарный подсчет: 56*1,5=84 петли.

Сколько петель нужно набрать на шапку взрослому

Для того чтобы связать шапку для взрослого мужчины или женщины нужно провести аналогичный расчет количества петель. Или воспользоваться «бабушкиным методом» набора. Его суть заключается в следующем: для того чтобы получилось изделие в 20 сантиметров нужно взять отрезок нити больший чем в 3 раза, то есть 20*3=60 см. Оставив нить для набора в 60 см следует набирать достаточное количество петель аж до самого ее конца.

Таким образом, количество петелек будет набрано подходящее и изделие должно получится впору. Однако для того, чтобы не переделывать, что бывает гораздо досаднее, лучше всего воспользоваться первым методом с вязанием образца.

Снимаем мерки правильно

Любая шапка состоит из 2 основных частей: тульи (высота самой шапки) и донышка (высота начала убавок). Для того чтобы снять замеры правильно:

• Измерить расстояние от одного до другого уха и разделить его на 2.
• Определить длину между мочками ушей через макушку.
• Замерить обхват головы.

Схематически замеры указаны на рисунке:

Параметры готового изделия:

Из чего складывается вес беременной

Многие из нас с улыбкой вспоминают свое беременное состояние. В момент, когда стрелка весов, казалось бы, зашкаливала, в голове пульсировала одна мысль: это все ребенок. Вот рожу и все сброшу. В момент родоразрешения, разумеется. Мамы будущих мам частенько над такими мыслями подшучивали, и не зря, ведь порой вместе с ребенком лишние кг не уходят. На коррекцию своего тела иногда требуются месяцы упорной работы.

Что же означает правильный вес при беременности и из чего он складывается? Оказывается это:

• масса тельца ребенка, на которую отводится около 3 – 3,5 кг (в норме, естественно);
• плацента – 0,5 кг;
• матка – 1 кг;
• околоплодная жидкость – набирается еще 1 кг;
• грудь – девушки, радуйтесь, она увеличивается на 0,5 кг;
• кровь – в этот период дополнительно вырабатывается до 1,5 кг;
• вода – накапливается до 2 кг;
• дополнительные жировые отложения в материнском организме – до 4 кг.

Не стоит переживать из-за последнего пункта, так как организм заинтересован в нем сам. Более того, в интересном положении создаются все условия для избыточного продуцирования жировых клеток. Знаете почему?

Они нужны для защиты плодного яйца и плодовместилища в момент вынашивания крохи. И дело здесь не только в ушибах и падениях. Так пошло с древности, когда из-за нехватки пищи женщина была вынуждена голодать по несколько дней. Поэтому когда эта пища поступала в организм, тот ее откладывал про запас. Чтоб будущему ребенку хватило. И пусть с тех прошла не одна сотня лет, механизм работает до сих пор. На всякий случай.

Бороться с этим бесполезно. Это нужно просто принять. В конце концов, придерживаясь рекомендаций врача, впоследствии можно будет все лишнее сбросить.

Снимаем мерки

Убедившись, насколько необходимо произвести расчет петель для вязания спицами шапки, можно связать ее любую (мужскую, женскую, детскую), узором, который полюбился. Но в первую очередь надо сделать замер головы. Такие данные понадобятся для расчета петель.Как правило, снимаются такие мерки:

• окружность головы – замеряется по кругу по линии от бровей к затылку;
• расстояние от макушки вниз до наиболее выпуклой части головы.

Вязание образца и небольшая хитрость для правильного расчета.

Чтобы правильно посчитать петли, наберите на спицы небольшое количество петель (20, 25 — неважно. Можно ориентироваться на раппорт рисунка и набрать пропорционально ему) и свяжите примерно 7-10см

Классический способ: измеряем, сколько сантиметров образец в ширину. Допустим, что мы набрали 20 петель, и связали высотой 12см. Рассчитаем, на пример, женскую шапочку 56 размера.

Составляем пропорцию: 20п — 12см Х — 56см

20 х 56 / 12 = 93п

Это стандартный вариант расчета вязанной шапочки. Но, как показывает мой личный опыт, так не всегла удается посчитать правильно.

Мой секрет, сколько набирать петель:

Делаем то же самое, что и в первом случае. Измеряем точно так же. А теперь чуть-чуть растягиваем образец и опять измеряем уже в растянутом виде. Получается: 20п, а ширина 14см.

Опять рассчитываем количество петель пропорцией.

20п — 14см Х — 56см

20 х 56 / 14 = 80 петель.

Сравните, по первому рассчету, необходимо набирать на шапку 93п, а по второму — 80.

Исходя из моей практики, нужно набирать среднее значение между двумя этими значениями. (93 + 80) / 2 = 86,5 п. Округляем до 86 петель.

Этот расчет вы можете применять для вязания шапок, кардиганов, свитеров и др.

Мой совет: этот подсчет более долгий, но так вы не ошибетесь и свяжете точно по обхвату головы.

Такая математика сработает в том случае, если вам необходимо связать шапку по голове. Для расчета петель чуть свисающих сзади моделей, пользуйтесь первым классическим способом, потому что модель предполагает некоторую объемность.

Часто неопытные вязальщицы образец вяжут плотно, а основное вязание — более рыхло. Старайтесь придерживаться первоначальной плотности!

Итак, мы рассчитали петли для вязания основного узора шапки. Если модель состоит из одного рисунка, то на этом расчет набора петель можно закончить.

Ужин

На полдник стоит принять протеиновый коктейль. Теперь рассмотрим, каким должен быть ужин, если человек нуждается в наборе калорий. В данном случае тоже приведем три варианта.

• Запеченное мясо, овощное рагу, хлеб и томатный сок.
• Вторым вариантом могут послужить отварные сосиски в сочетании с картофельным пюре, зеленым горошком, бутербродом с маслом, а, кроме того, чай с медом.
• Другой альтернативой ужину послужат тефтели в соусе в сочетании с салатом, который приготовлен из овощей с брынзой и маслом, также следует дополнительно съесть бутерброд с колбасой и выпить чай с медом.

Непосредственно перед сном на выбор подойдет творог, перемешанный со сметаной, и чай с сухариками. Дополнительно можно съесть булочку и выпить какао. Также в последний прием пищи можно подкрепиться бутербродом с колбасой и чаем с сахаром.

Что делать, если вес беременной не соответствует нормам?

При диагностировании избыточной или незначительной прибавки в весе показано стационарное лечение. Пациентке будет подобрана щадящая диета с учетом состояния здоровья и особенностей беременности.

При избытке веса следует временно ограничить калорийные, соленые, жирные блюда. Питьевой режим ограничен – до 1,5 литров воды в сутки. Возможен прием медикаментов по назначению врача. Показаны прогулки на свежем воздухе, следует регулярно делать гимнастику для подготовки к родам.

Если нужно поправиться, врачи подбирают калорийный рацион, назначают витамины для стимуляции аппетита. Когда вес не набирается, возможны терапия рецидивов хронических заболеваний, прием медикаментов для облегчения токсикоза.

При ненормальной прибавке веса требуется медицинское наблюдение. Проводятся следующие мероприятия:

• профилактика выкидыша – прием прогестерона до 16 недели;
• контроль уровня сахара в крови (до 16 недели), тест на толерантность к глюкозе (после 23 недели);
• анализ мочи для исключения пиелонефрита;
• профилактика обострений гипертонической болезни и гестоза;
• контроль веса плода.