Индекс массы тела

Имт рассчитать для женщин

• ИМТ рассчитать для женщин по возрасту основан на учете трех ключевых элементов информации, знание которых не требует никаких медицинских обследований. Чтобы проверить правильность нашего веса тела, необходимо учитывать вес, рост и пол.
• Результат в калькуляторе ИМТ получается путем деления веса тела в килограммах на квадрат роста в сантиметрах. Также учитывается, рассчитывает ли индекс женщина или мужчина. Это очень важная информация, потому что по биологическим причинам у женщин содержание жира выше, чем у мужчин. Это сопровождается меньшим количеством мышц, чем у мужчин.

Оба пола одинакового роста будут иметь одинаковый ИМТ, но с большой долей вероятности уровень жировых отложений у женщины будет выше, чем у мужчины. Помните, что риск заболевания связан с содержанием жира в организме, а не только с массой тела. Кроме того, важную роль играет распределение этой жировой ткани. Получиться внутренние органы очень опасно. Для определения распределения жира в организме необходимо использовать другой показатель (WHR), расчет которого, однако, не так прост и не возможен в домашних условиях.

Индекс избыточной массы и ожирение

Вам уже известно, что лишний вес (ожирение) начинается примерно с индекса 30-32. Вторая степень ожирения – это примерно 35-39 (зависит от возраста). После того, как индекс массы тела перешагнет этот рубеж, лучше обратиться к врачу и начать худеть. Риск заболеваний возрастает сразу же в три раза. Если показания индекса превышают 40 единиц, то самостоятельно худеть вредно. Нужно немедленно обратиться за помощью врачей. Похудение должно быть неспешным, постепенным. Резкий сброс веса испортит метаболизм и может подпортить здоровье желудка и сердца.

Ученые и диетологи выделяют два вида ожирения:

• Мужской тип – жир располагается в верхней части тела, то есть откладывается в живот, руки, спину и шею (ожирение тоже начинается с верхней части);
• Женский тип – жир откладывается в бедрах, ягодицах и икрах (ожирение начинается с ягодиц и бедер).

Лечить ожирение (особенно последнюю стадию) должен врач-диетолог, иначе можно серьезно навредить организму. Обычно врач назначает строгую диету, препараты для снижения аппетита, советует больше пить и заниматься спортом (поначалу – ходьбой). Также люди, страдающие ожирением (лишним весом), могут обратиться к психологу.

Не всегда высокий вес нарушает обмен веществ. По результатам исследований около трети пациентов, страдающих лишним весом, не имеют никаких проблем с обменом веществ. Это значит, что ожирение на него никак не повлияло, и такой пациент сможет спокойно похудеть.

Видео

Примечательно, что даже у людей с нормальным индексом может быть нарушен обмен веществ. Так, 8% людей с нормальным весом страдают проблемами с метаболизмом. Это значит, что такие люди могут получить те же заболевания, что и люди с ожирением второй и даже третьей степени! Чтобы не допустить проблем с метаболизмом, не нужно сидеть на жестких диетах (особенно в молодом возрасте), проводить дни в сидячем положении и есть много неполезной еды. Также учеными выявлен так называемый «парадокс ожирения», который заключается в том, что люди с избытком веса умирают от заболеваний сердца реже, чем пациенты с нормальным или слишком маленьким весом.

Формулы для расчета индекса массы тела

Определением ИМТ занимались многие ученые, начиная с 19 века. Их формулы отличаются друг от друга исходными параметрами и их количеством. Чем больше критериев учитывается, тем более точным получается результат.

Современные ученые вносят корректировки в эти расчеты, так как с 19 века, изменились и общие параметры человека, его питание, условия жизни и длительность.

Представляем некоторые из наиболее известных формул, позволяющие рассчитать ИМТ:

• ИМТ по Броку = (рост – 100) * 1,15;
• Лоренца = (рост см – 100) – (рост см -150)/2.

Эта формула подходит только женщинам. 

Данные Егорова-Левитского представлены в таблице. Необходимо только знать свой вес, рост, и учитывать возраст;

Рост, cм	20–29 лет	30–39 лет	40–49 лет	50–59 лет	60–69 лет
муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8

Классический подсчет ИМТ по Кетле:

ИМТ Кетле = масса тела в килограммах разделенная на рост тела в метрах в квадрате.

ИМТ	Вес
18-25 лет	26-46 лет
Менее 17,5	Менее 18,0	Недостаточен, опасен для здоровья
17,5 — 19,5	18,0 — 20,0	Слегка занижен, не опасен для здоровья
19,5 — 22,9	20,0 — 25,9	Ненормальный
23,0 — 24,4	26,0 — 27,9	Избыточный
27,5 — 39,9	28,0 — 30,9	Ожирение 1 степени
30,0 — 34,9	31,0 — 35, 9	Ожирение 2 степени
35,0 — 39,9	36,0 — 40, 9	Ожирение 3 степени
40,0 и выше	41,0 и выше	Ожирение 4 степени

Кетле вывел идеальный индекс тела. Его можно рассчитать другим путем для конкретной возрастной категории.

ИМТ = весу в граммах минус рост в см

Расшифровку результатов нужно сверить с таблицей.

Возраст	Телосложение
Крупное	Нормальное	Худощавое
26-39 лет	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины
390-430	380-420	350-390	340-380	340-350	330-340
От 40 лет	До 450	До 440	До 410	До 400	До 370	До 360

В этом индексе учитывается тип телосложения. Его можно определить самостоятельно. Необходимо перед зеркалом со втянутым животом, приложить к двум ребрам линейку или две ладони.

Далее, в зависимости от образованного угла, определить свой тип телосложения:

• прямой угол – нормальное;
• острый – худощавое;
• тупой – крупное.

ИМТ калькулятор

Калькулятор индекса массы тела позволяет определить, в каком состоянии находится ваш вес и предпринять дальнейшие действия в случае отклонения от нормы.

Женщины чаще интересуются своим весом, нежели мужчины. Для женской фигуры важна не только масса, но и пропорции. Рассчитать индекс массы тела поможет калькулятор. Достаточно ввести ваши параметры, и он сам рассчитает ваш результат.

Индекс массы тела для женщин по возрасту и индекс массы тела для мужчин отличаются так как имеют разные антропологические данные.

Норма индекса массы тела

Нормы веса вывела Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) с учетом условий жизни, питания, экологии и множества других факторов.

Формула для расчета индекса массы тела вручную:

Подробная таблица расчета нормы индекса массы тела:

Таким образом:

• 10,0 — 18,0 — недостаточная масса тела, опасная для здоровья;
• 19,0 — 24, 9 — нормальный показатель веса;
• 25,0 — 29,9 — избыточная масса тела с повышенной степенью риска для здоровья;
• 30 и больше — это опасные степени ожирения.

Какие могут быть проблемы при высоком показателе?

Высокий показатель индекса массы тела говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Он не только портит внешний вид человека, но и приводит к тяжелым заболеваниям.

Лишний вес может стать причиной:

• сахарного диабета;
• ишемии и других болезней сердца;
• гипертонии;
• инсульта и инфаркта миокарда;
• онкологии;
• холецистита;
• желчекаменной болезни;
• артритов и т.д.

С возрастом метаболизм человека замедляется, соответственно, риск возникновения этих заболеваний увеличивается в десятки раз (на 10% каждые 10 лет).

Поэтому важно следить за его нормой, и при отклонениях, стараться приблизить вес к установленным показателям

Что значит индекс массы тела?

ИМТ является медицинским термином, позволяющим оценить соответствие веса росту. Его значение обязательно должно рассматриваться с учётом телосложения, пола, возраста человека. Жировая и мышечная ткань у мужчин и женщин распределяются в разных пропорциях, плюс свои правки накладывает тип фигуры. Соответственно идеальный индекс у каждого будет свой. Субъективно может быть сложно, как определить реальную картину, так и принять увиденное. Плюс, это касается анорексии, погоня за модельной внешностью, попытки впихнуть свое тело в надуманный идеал, почти всегда закрывают глаза на правду. То же и с перебором веса – депрессии, переедание как бегство от стресса или комплекс нелюбви к себе, не позволят просто так остановиться. И только объективная оценка способна протянуть руку помощи и не позволит довести себя до крайности.

Вы здесь

Главная Энциклопедия покупок

Казалось бы: какой отношение имеет индекс массы тела BMI, к покупкам зарубежных интернет магазинах? В ходу он преимущественно в Соединенных Штатах, в Европе встречается редко, однако покупая ту или иную биодобавку в интернет, многие нередко сталкиваются с тем, что препарат не предполагает некой универсальной дозировки. Производитель указывает: мол, рассчитывайте свою дозу, исходя из индекса массы тела (ИМТ; он же в англоязычных источниках — BMI). Столь же нередко BMI нужен, чтобы снять показания или корректно запрограммировать те или иные электронные гаджеты — например, смарт-часы, фитнес-трекеры. В общем и целом, дело обстоит таким образом, что покупая товары в интернет магазинах прежде всего США, вы рано или поздно столкнетесь с BMI. Причем совершенно в любом контексте: «Препарат для тех у кого индекс BMI сильно повышен» или «Тренажер исключительно для тех у кого BMI в границах нормы» и множество других вариантов.

Кстати, BMI также влияет на выбор размера одежды. Два человека, имеющие одинаковый рост, могут носить принципиально разные размеры: тому, у кого ИМТ маловат, стоит выбрать вещи с пометкой Petite; тому, у кого ИМТ превышает норму, — одежду Large, а то и X-Large.

Чтобы помочь вам не растеряться встретив аббревиатуру «BMI», а быстро сориентироваться, мы составили краткое руководство по этому индексу и всему, что с ним связано.

Что такое индекс BMI

Индекс массы тела — это показатель, который позволяет установить, насколько масса тела соответствует росту.

• Если BMI находится в пределах нормы — значит, ваше телосложение можно считать стандартным. Вам подойдут среднестатистические размеры одежды и усреднённая дозировка тех или иных биодобавок.
• Если BMI выше нормы — речь идёт об излишних «округлостях». Чаще всего они концентрируются в районе талии, бёдер и плеч. Поэтому, выбирая одежду, надо тщательно сверяться с размерной сеткой производителя: даже XXL иногда может оказаться маловат в поясе, хотя прекрасно сядет в бёдрах.
• Если BMI ниже нормы — значит, вы, скорее всего, хрупки и субтильны, вам очевидно не хватает веса. Как и в предыдущем случае, при покупке одежды необходимо тщательно сверяться с замерами, указанными производителем, — иначе есть риск “утонуть” в стандартных вещах. К дозировке БАДов и витаминов тоже надо относиться внимательно: существует риск получить передозировку.

Как рассчитать индекс массы тела (BMI)

Чтобы вычислить BMI, нужно знать всего два параметра:

• рост (Р) — в метрах;
• вес (В) — в килограммах.

Расчёт ведётся очень просто: разделите вес (В) на рост (Р). А затем ещё раз разделите полученное значение на рост (Р).

Например, вы весите 70 кг при росте 176 см.

1. Переводим рост в метры — 1,76 м.
2. Делим вес на рост: 70 : 1,76 = 39,77… Полученное значение можно округлить до двух знаков после запятой.
3. Второй раз делим на рост: 39,77 : 1,76 = 22,6.

Полученный результат сверяем с принятыми значениями.

• Индекс BMI меньше 16,5: выраженный дефицит массы тела. Такой ИМТ нередко бывает у моделей.
• BMI 16,5-18,49: недостаточная масса тела.
• BMI 18,5-24,99: нормальный вес.
• BMI 25-29,99: избыточная масса тела.
• BMI более 30: разные степени ожирения.

Индекс массы тела (BMI) — таблица

Чтобы облегчить вычисления и оценку BMI, мы подготовили для вас простой онлайн калькулятор виде таблицы. Просто найдите свой рост и веса и определите показатель индекса BMI.

	Недостаток веса	Норма	Избыточный вес	Ожирение
BMI	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35
Рост (см)	Вес (кг)
145	34	36	38	40	42	44	46	48	50	53	55	57	59	61	63	65	67	69	71	74
150	36	38	41	43	45	47	50	52	54	56	59	61	63	65	68	70	72	74	77	79
155	38	41	44	46	48	50	53	55	58	60	62	65	67	70	72	74	77	79	82	84
160	41	44	46	49	51	54	56	59	61	64	67	69	72	74	77	79	82	84	87	90
165	44	46	49	52	54	57	60	63	65	68	71	74	76	79	82	84	87	90	93	95
170	46	49	52	55	58	61	64	66	69	72	5	78	81	84	87	90	92	95	98	101
175	49	52	55	58	61	64	67	70	74	77	80	83	86	89	92	95	98	101	104	107
180	52	55	58	62	65	68	71	75	78	81	84	87	91	94	97	100	104	107	110	113
185	55	58	61	65	68	72	75	79	82	86	89	92	96	99	103	106	110	113	116	120
190	58	61	65	69	72	76	79	83	87	90	94	97	101	105	108	112	116	119	123	126
195	61	65	68	72	76	80	84	87	91	95	99	103	106	110	114	118	122	125	129	133
200	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140

Формула индекса массы тела. Сто пятьдесят лет практики

Это достаточно большой период времени, чтобы доказать эффективность и выявить ряд недостатков. 

Неужели противники ИМТ нормы не пробовали оспаривать ее?

Все попытки доказать несостоятельность этого метода на протяжении пятнадцати десятилетий оказались тщетными. ИМТ продолжают активно использовать во всем мире. Стопроцентной альтернативы пока не существует. Но следует указать на необходимость принятия разумного подхода к культу стройного и здорового тела. Шаблонный стандарт – это риск нивелирования индивидуальности человека. Он не учитывает в полной мере все особенности его организма и телосложения. 

Ориентируйтесь, прежде всего, на основные факторы, которые служат укреплению здоровья и крепости органов и систем.

Это касается и мужчин, и женщин. Советуем всем в разумной мере контролировать процесс питания и не допускать значительного превышения веса.

Правильно решить эту задачу вам поможет ИМТ. Как вычислить его, вы узнаете из наших нижеследующих рекомендаций.

ИМТ, норма жира и распределение жировых тканей

Что ещё важно учесть? Если рассчитанные показатели оказались близки к верхней границе нормы ИМТ (к примеру, 28-29 единиц), и приблизились к диагнозу «ожирение», то необходимо дополнительно оценить распределение жира. Негативным прогнозом считается скопления центрального жира – в районе живота и в верхней части туловища

Они осложняют работу сердца, увеличивают вероятность сердечного ожирения и жирового гепатоза печени. Более «позитивным» считается равномерное распределение жировой ткани по организму. С одинаковым её накоплением в туловище и конечностях.

Для определения «опасности» жировых отложений измеряют объём талии. Высокими считаются следующие объёмы:

Более 80 см для женщины; 

Более 94 см для мужчин. 

При этих значения пора начинать контролировать свой пищевой рацион, сокращать количество жиров и углеводов. Стоит обратиться к диетологу – за консультацией и составлением диетического меню.

Более высокие показатели будут «сильным» нарушением нормы. К примеру, если объём талии у мужчины достиг 102, а у женщины – 88 см, то надо «бить тревогу» и обращаться за лечением эндокринологу.

Самым «опасным» расположением жира является его накопление вокруг внутренних органов, особенно в верхней части туловища. Самыми «неопасными» – подкожные периферические отложения. Они больше выполняют роль калорийных запасов и «калорифера». Слой подкожного жира предупреждает переохлаждение в холодное время года.

Картину распределения жировых тканей в организме даёт группа показателей под названием индексы центрального ожирения или ИЦО. Их расчёты приведены ниже.

Что такое формула ИМТ

Body Mass Index — это формула, разработанная бельгийским статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. Она дает возможность определить насколько соответствует наш вес росту и наоборот. Это простое математическое уравнение, которое позволяет рассчитать избыток или недостаток жира в организме, стало популярным в конце девятнадцатого века. Вначале его использовали только для вычисления правильной массы тела взрослых мужчин и женщин.

Благодаря введению процентильной сетки теперь также возможно измерять ИМТ у детей и подростков школьного возраста. Для детей он рассчитывается так же, как и для взрослых, но затем сравнивается со средними результатами для данной возрастной группы. Вместо определения диапазонов ожирения, избыточного и недостаточного веса Калькулятор индекса тела ребенка позволяет сравнивать результаты для данного соотношения пола и возраста.

По словам автора, индекс МТ неприменим для оценки состояния жировой ткани человека, однако из-за своей простоты его можно использовать при первичной диагностике.

В 1940-х годах таблицы веса и роста были изменены, добавив к ним пропорции и структуру тела. В 1970-х годах в Journal of Chronic Diseanse была опубликована обширная статья о полезности калькулятора ИМТ как параметра, определяющего риск ожирения у человека.

Когда ИМТ не корректен

Показатель ИМТ использует при расчетах значений веса человека и его роста. Эти данные не всегда создают объективную картину. У людей с нестандартным телосложением они дают некорректные выводы. Приведём примеры, когда результат расчёта ИМТ будет непоказательным:

• Для спортсменов, вид спорта которых использует деление на весовые категории. Это – борцы, тяжеловесы, боксёры. Для них некорректность ИМТ связана с отсутствием учёта соотношения мышечных тканей и жира. Накачанный спортсмен при минимальном количестве жира будет иметь значительный, большой вес. И в основном, это будут мускулы.
• Для людей с «широкой» плотной костью. Плотная кость создаёт дополнительный вес, который при расчётах индекса ИМТ даёт предрасположенность к ожирению. Определить широкую кость можно измерением запястья. Если объём руки в районе кисти больше чем 17 см для женщин и 18 см для мужчин – у вас плотное телосложение и широкая кость. Для данной категории людей норма ИМТ будет повышена на несколько единиц.
• Для людей худощавого телосложения. Их кости легче, поэтому ИМТ будет снижен. В то время как здоровье человека будет в норме, без склонности к анемии и без гормональных нарушений.

К астеническому типу людей с худощавым телосложением относят тех, у кого объём запястья меньше чем 15 см (для женщин) и 16 см (для мужчин).  

Норма для женщин. Как высчитать

Правильный вес для любой женщины – это ощущение полного физического и душевного покоя и удовлетворения своим телом. Дискомфорт является тем спусковым механизмом, который заставляет основательно пересмотреть свое пищевое поведение.

Другие важные факторы, указывающие на проблему:

• Ограничение возможностей для выполнения ранее привычных дел и обязанностей.
• Возникшие проблемы со здоровьем.
• Наличие ряда потенциальных рисков в отношении жизнедеятельности.

Определение идеального «женского» веса

Это понятие условно и связано с большим перечнем различных факторов, характеристик и условий. Существуют несколько способов определения нормы веса у женщин. Наиболее эффективный и популярный из них – индекс массы тела. Большинство врачей считают этот показатель важным свидетельством отсутствия заболеваний. 

Другой способ – вычисление из роста числа 110. Также можно определить патологию по жировой складке. У женщины она не должна быть толще четырех сантиметров.

Индекс массы тела для женщин по возрасту. Таблица

Возраст	Показатель ИМТ
20-25лет	19,6
до 35 лет	23, 3
до 45 лет	23,5
до 55 лет	25,3
после 55 лет	27,4

Идеальный ИМТ у женщин показывает отсутствие лишнего жира. Чем больше расхождение массы тела с индивидуальной нормой, тем большая вероятность ожирения и развития целого перечня сопутствующих патологий. Лишний вес – серьезное основание для дополнительного исследования и назначения консультации опытным психотерапевтом.

Специалисты должны выявить причину (комплекс причин) превышения веса или стремительной потери его

Важно не только оказать помощь человеку, страдающему от ожирения и целого спектра сопутствующих психологических проблем. Необходимо также научить пациента самому справляться с бедой

А это пересмотр ценностей, изменение образа жизни, определение новых перспектив и умение позитивно воспринимать мир без учета негатива, который он таит в себе.

Коренное изменение круга общения, жизненного фона и пищевого поведения – секрет вашего успеха на пути к стройному и здоровому телу.

Звучит красиво, но как этого добиться? Повседневная реальность и наши желания постоянно конфликтуют между собой. 

Как бороться с такими явлениями как:

1. Нервные срывы.
2. Психическое истощение.
3. Нарушение гормонального фона
4. Быстрая утомляемость.
5. Заболевания, связанные с ослаблением иммунитета?

Эти патологии – неизменные спутники, как ожирения, так и потери веса. Если полностью игнорировать процесс заболевания, оно примет опасную для жизни форму. Именно поэтому необходимо точно определить весь комплексный набор профилактических действий и эффективных лечебных методик заранее. ИМТ в такой системе действенной помощи – важнейший вспомогательный элемент, простой и доступный инструмент диагностики, доступный любой женщине. 

Как рассчитать индекс массы тела?

История показателя ИМТ началась в XIX веке. Формула, которая сегодня пользуется популярностью, была разработана бельгийским ученым, математиком и социологом Адольфом Кетле. В исследованиях, в которых участвовали несколько сотен добровольцев, он пытался найти и описать формулу среднестатистического человека. Результаты измерений массы тела и роста позволили определить взаимосвязь между этими величинами – вес человека увеличивается пропорционально квадрату роста. Таким образом, ученый изобрел коэффициент Кетле, определенный как «отношение веса к квадрату роста человека».

В 1972 году американский физиолог Ансель Кейс опубликовал работу «Индексы относительного веса и ожирение», основанную на исследованиях более 7000 мужчин. Целью анализа было сравнение результатов измерений процентного содержания жира в организме с различными показателями (в основном, вес и рост человека). Таким образом, оказалось, что из всех формул, используемых врачами, наиболее точным является индекс Кетле, который Кейс переименовал в индекс массы.

Ожирение

Под ожирением понимают избыточные жировые отложения, расположенные в подкожном слое, органах, тканях. Это наиболее опасное заболевание для организма, вызывающее неуверенность в себе, проблемы в интимной жизни, психоэмоциональный дискомфорт, нарушения работы внутренних органов. Перечисленные проблемы требуют решения, грамотного, комплексного подхода. Методика должна затрагивать все аспекты снижения веса:

1. Психология. Отвечает за мотивацию, формирование привычек, избавление от комплексов, изменение отношения к еде.
2. Правильное питание, подразумевающее изменение пищевых привычек, пищевого поведения. От пациента не потребуется придерживаться строгой диеты, считать калории.
3. Реабилитация. Потеря лишних килограммов сопровождается обвисшей кожей, потерей ее упругости, гладкости. Как войти в новую форму и принять ее? Поможет реабилитационная терапия, косметология.
4. Социализация. Похудение во многом зависит от поддержки семьи, друзей и знакомых. Как быть, если они безучастны или даже против? Поможет грамотная психологическая помощь.

Такая методика неоднократно подтверждена мировым научным сообществом, эффективно применяется на практике.

Различают четыре основных типа ожирения:

1. Избыточная масса составляет 29% от массы тела. ИМТ у таких людей находится в диапазоне 30-35.
2. Превышение на 30-40%, индекс — 35-40.
3. Превышение более 40%. Индекс ожирения тела свыше 40.
4. Вес превышает идеальный в два и более раза. Данный тип считается наиболее опасным.

Типы конституции тела

Знание своего телосложения также поможет определить, насколько вы близки или далеки от нормы.

Существует три типа конституции:

• астенический;
• нормостенический;
• гиперстенический. 

Астеники — это худые люди с тонкими, длинными руками и ногами. Людей такого типа называют тонкокостными. У них слабо развита подкожная жировая клетчатка и мышцы. Им трудно набрать вес, но легко похудеть.

Гиперстеники — противоположный тип. Это ширококостные, коренастые люди. У них обычно короткие шея и ноги, широкие бёдра, круглое лицо. Хорошо развиты мышцы и запасы жировых тканей. Легко набирают лишние килограммы. 

Нормостеники — это тип между астениками и гиперстениками. Обычно имеют пропорциональное телосложение. С помощью физических нагрузок способны достаточно легко набрать мышечную массу, в отличие от остальных типов.

Естественно, ИМТ астеников будет меньше, чем у гиперстеников. Считается, что нормой для астеника будет нижняя граница нормы ИМТ, а для гиперстеников — верхняя граница.

Выводы

Обнаружение проблемы приводит к поиску наиболее эффективного решения. Большую помощь в этом вам может оказать опытный психолог. Он определит правильную мотивацию, научит бороться с комплексами и вредными привычками. Лечащий врач назначит период реабилитационной терапии, а косметолог поможет справиться с потерей упругости и гладкости кожи после активного похудения.

Следующий непростой этап для многих пациентов – полная адаптация в социуме. Люди отвыкли от полноценных социальных, семейных и рабочих связей. Друзья, родственники, коллеги должны помочь восстановить их с наименьшими психологическими потерями.

Используйте для борьбы с Хитрым Жиром набор очень опасного для него оружия:

• активный отдых,
• физическая работа и спортивные нагрузки,
• умеренное, сбалансированное питание,
• постоянные контакты с врачами, диетологами и психологами.

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Правда

Вымысел

Correct!
Wrong!

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.

Правда

Вымысел

Correct!
Wrong!

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.

Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса.

Выводы

Обнаружение проблемы приводит к поиску наиболее эффективного решения. Большую помощь в этом вам может оказать опытный психолог. Он определит правильную мотивацию, научит бороться с комплексами и вредными привычками. Лечащий врач назначит период реабилитационной терапии, а косметолог поможет справиться с потерей упругости и гладкости кожи после активного похудения.

Следующий непростой этап для многих пациентов – полная адаптация в социуме. Люди отвыкли от полноценных социальных, семейных и рабочих связей. Друзья, родственники, коллеги должны помочь восстановить их с наименьшими психологическими потерями.

Используйте для борьбы с Хитрым Жиром набор очень опасного для него оружия:

• активный отдых,
• физическая работа и спортивные нагрузки,
• умеренное, сбалансированное питание,
• постоянные контакты с врачами, диетологами и психологами.

Как выработать иммунитет к коронавирусу?

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Correct! Wrong!

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.

Correct! Wrong!

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.