Норма здорового сна у ребенка в 9 месяцев

Что делать, при недостатке количества сна у малыша?

О недостатке сна у трехмесячного малыша говорит снижение его активности в светлое время суток, отсутствие интереса к происходящим событиям, постоянная капризность и плаксивость. Ребенок может отставать в росте и развитии.

Дефицит сна может сказаться на весе и росте малыша

Хроническое недосыпание способно приводить к таким патологическим состояниям:

• сахарный диабет;
• ожирение или дефицит массы тела;
• депрессия;
• кардиологические заболевания;
• расстройства психики;
• сбои в работе иммунной системы.

Родителям необходимо приложить все усилия для нормализации сна ребенка.

Чтобы регресс прошел легче и быстрее, специалисты рекомендуют:

• укладывать спать малыша при появлении первых признаков усталости (даже если отдых не предусмотрен графиком);
• изменить режим дня, подстроив его под биологический ритм младенца;
• организовывать сон в одном и том же месте. Дети любят постоянство;
• обеспечить комфортные условия для отдыха. Место для сна должно быть мягким и уютным;
• создать ритуал перед сном. Это может быть купание, расслабляющий массаж, проветривание комнаты, чтение сказки. Если регулярно повторять определенное действие перед отдыхом, то вскоре оно начнет ассоциироваться с засыпанием. Тогда малыша будет легче уложить в кровать;
• во время бодрствования повысить физическую активность младенца;
• слишком тепло не одевать и не укутывать ребенка. Это может привести к повышенному потоотделению, перегреву. Также надо следить за тем, чтобы малыш не мерз. Оптимальная температура в помещении – +22-23 градусов, а влажность воздуха – 50-60%. В комнате должно быть темно и тихо;
• если ребенок плохо спит из-за колик, то нужно сделать ему специальный массаж живота. Это простимулирует выход газов и устранит неприятную симптоматику. Также можно выкладывать малыша на живот. Это помогает купировать приступ колик;
• вечером перед подготовкой ко сну младенцу следует предложить грудное молоко либо адаптированную смесь. Сытый ребенок крепче и дольше отдыхает. Не стоит отказывать малышу в ночном кормлении.

Если приведенные выше рекомендации не помогают, малыш продолжает капризничать и плохо спать, то нужно обратиться к педиатру. Вероятно, у малыша имеется какая-нибудь патология, которая вызывает дискомфорт и мешает нормальному отдыху.

Специалисты советуют практиковать сон на улице в вечернее время. Свежий воздух успокаивающе воздействует на ребенка. Но злоупотреблять таким отдыхом не стоит. Некоторые дети привыкают засыпать только во время прогулки, в этом случае возникают проблемы со сном дома.

Особенности дневного и ночного сна ребенка в 3 месяца

Педиатрами разработана усредненная таблица продолжительности сна. Норма трехмесячного ребенка — 15 часов в сутки, из которых 10 часов приходятся на ночное время. К этому возрасту малыш может спать беспробудно ночью до 5 часов, а беспрерывно бодрствовать до полутора часов.

Днем груднички спят около 5 часов. В течение дня крохе предстоят два длинных двухчасовых и три получасовых сна. Педиатры рекомендуют во время дневного отдыха выводить малыша на прогулку в коляске. Если по возвращении домой ножки и ручки ребенка холодные — нужно одеваться теплее, если спинка и головка мокрые — использовать меньше одежды. Время пребывания на улице зимой — 4 часа в день.

Иногда прогулки ребенка переносят на балкон или в комнату с открытой форточкой. При насморке ребенку прочищают носик и выводят на прогулку. Считается, что на свежем воздухе иммунитет справляется с заболеваниями быстрее.

Летом рекомендуется использовать как можно меньше одежды или вовсе раздеть малыша, но при этом избегать попадания прямых солнечных лучей. Время пребывания на улице в летнее время не ограничено.

Организация безопасного отдыха

Частота внезапной смерти среди младенцев в первые недели жизни толкает к тому, что нужно правильно укладывать ребенка спать. В сутки месячный малыш проводит больше времени во сне, чем бодрствует. Некоторые моменты организации сонного периода спасут ребенка от непредвиденных ситуаций, угрожающих его жизни.

Соблюдать режим сна и бодрствования важно в любом возрасте

Риск удушья снижается, когда до года грудничок спит на спине. Голова при этом должна быть повернута набок. Излишне мягкие матрасы ведут к тому, что, перевернувшись, ребенок задыхается. В кроватке должен лежать твердый матрас. Лучше, крепче спят дети, которые находятся на грудном вскармливании.

Ставить кроватку для новорожденного надо в той же комнате, где спят родители. Рядом со спящим крохой не кладут мягкие игрушки, подушечки. Валики, ограничивающие движение малыша во время сна, должны быть твердыми.

Опасно для здоровья новорожденного, если:

• окружающие курят;
• мама употребляет алкоголь или наркотики;
• не поставлены необходимые прививки;
• мать не обследуется регулярно у врачей.

Во время бодрствования нужно класть младенца на живот, чтобы исключить риск удушья при переворачивании спящего ребенка. Советуют перед сном давать грудничку пустышку. С ней он легче засыпает.

Развитие ребенка до 1 месяца влияет на дальнейшее состояние его нервной системы и психики. Те, кто плохо спит в месяц, имеют трудности засыпания вплоть до школьного и подросткового возраста. Такие дети агрессивны, у них проблемы с поведением. Надо придерживаться нормы, не снижая и не превышая количество часов, отведенное для сна ребенку в 1 месяц.

Настраиваем на сон

Педиатры считают, что необходимо уметь создать такую атмосферу в доме, чтобы ребенку спалось крепко и безмятежно. От поведения мамы зависит состояние грудного младенца. Она может успокоить, приласкать, спеть колыбельную, покачать на ручках, дать пустышку. Для каждого имеются свои способы укладывания. Нужно только вовремя их применять.

Спокойно спать ребенку может мешать яркий свет, громкая музыка, разговор на повышенных тонах. Спокойная доброжелательная атмосфера должна сохраняться вокруг крохи постоянно. Тогда проблемы с засыпанием исчезнут. При жаре дети спят хуже. Летом надо чаще проветривать комнату. Чтобы не мешали своим писком комары, жужжанием мухи, не забывают о москитных сетках на окна.

Только соблюдение режима подготовки ко сну, времени засыпания позволит малышу привыкнуть к ритуалу перехода от бодрствования ко сну. Нельзя приучать кроху к рукам. Он трудно будет отвыкать от укачивания, тогда наладить режим сложнее.

Спать в одной кровати с ребенком: за и против

Совместный сон мамы с грудничком подвергается то критике, то, наоборот, считают, что он полезен. Преимуществом такого способа является то, что:

• Малыш спокоен, так как рядом мама, она защитит и поможет.
• Не надо вставать, чтобы покормить ребенка.
• Ночной сон будет продолжительнее, крепче.

Но многие родители испытывают страх, что, заснув, могут задавить младенца. Кормление проходит так часто, что малыш слишком переедает. Ведь грудь заменяет пустышку, которая усыпляет грудничка. После 3 месяцев лучше перекладывать младенца в детскую кроватку. Там ему будет комфортно. И потом перевести в режим самостоятельного засыпания можно без громкого плача.

Позиционеры для грудничка

Правильное положение для сна достигнет младенец до 3-3,5 месяцев в специальном приспособлении. Анатомическое ложе, или позиционер, позволит удерживать ребенку удобное положение, когда он спит. Размеры приспособления дают возможность крохе двигать ручками и ножками, защищают от переворота в неудобную позу.

Изготавливают ограничители из натуральных материалов. Позиционер кладут в кровать, если ребенок спит совместно с мамой, коляску для прогулок. Преимуществом использования устройства является то, что грудничок:

• срыгивая, защищен от захлебывания;
• не скатится с кровати;
• будет чувствовать себя комфортно.

Исключено появление колик, деформации костей черепа у ребенка в 3 месяца, когда он спит в позиционере. Неопасно оставить новорожденного в подушке-ограничителе, когда мама занята домашними неотложными делами. Использовать позиционер можно для сна днем и ночью.

Как отучить засыпать с грудью

Лучше всего для детей, когда рядом мама. Прикладывая к груди, она дает крохе защиту. Тогда он спокоен, спит крепко. Но материнская грудь не должна быть единственным средством для успокоения малыша. Норма в том, что младенец засыпает сам вовремя, даже если мама не дает грудь.

Но он чувствует себя увереннее, когда рядом находится близкий человек. Даже если ребенок заснул, можно выйти, оставив рядом с малышом свою вещь. Со временем у грудничка появятся другие мотивы для засыпания, в год он самостоятельно должен погружаться в сон.

Сколько должен спать ребенок в 3 месяца

В возрасте 3 месяцев у крохи возникает потребность в изучении окружающего мира, поэтому период его бодрствования увеличивается, по сравнению с первыми месяцами жизни.

Есть ли нормы сна

Переживания по поводу того, что чадо спит немного дольше или меньше средней нормы беспочвенны. Каждый ребенок имеет индивидуальную потребность в пассивном отдыхе.

При активном времяпровождении малыша в течение дня, его потребность во сне становится больше. Также, не следует забывать, что во время болезни и плохом самочувствии малыши менее активны и отдыхают больше обычного.

Вам будет полезно почитать о прививках от: пневмококковой инфекции, дифтерии, кори, ветряной оспы, менингита и полиомиелита, гепатита, также ознакомьтесь с особенностями таких прививок как: АДСМ, БЦЖ и АКДС.

Ночной сон по возрастам

Возраст ребенка во многом определяет, сколько нужно спать, как долго он спит ночью и может ли до утра не просыпаться. Ниже мы описали обобщенные сценарии, но за советами в каждом индивидуальном случае лучше всего обратиться к педиатру.

Первый месяц жизни: короткие промежутки ночного сна

В течение первого месяца жизни новорожденные спят большую часть времени, просыпаясь от голода каждые несколько часов и днем, и ночью. Младенцы на грудном вскармливании могут пробуждаться каждые 2–3 часа, а малыши, которых кормят смесью, — каждые 3–4 часа.

Если ваш малыш засыпает ночью на более длительное время, педиатр может порекомендовать будить его на кормление, пока он не начнет последовательно набирать вес. Как только это произойдет, нужды его будить нет. Измерять показатели роста ребенка врач будет во время плановых осмотров.

Первый месяц, когда вам придется вставать несколько раз за ночь, чтобы покормить малыша, может быть выматывающим. Если получится, днем, когда спит ребенок, вздремните сами, чтобы восстановить энергию. И постарайтесь проявить терпение — возможно, скоро ваш малыш будет спать ночью дольше, не пробуждаясь.

1-6 месяцев: ночной сон становится дольше

В 1 месяц ваш малыш может начать спать по ночам в течение более длительных отрезков времени — возможно, по 3–4 часа. Сейчас у ребенка отлаживаются суточные биоритмы и он начинает различать день и ночь.

К 2 месяцам малыш может стать более активным и общительным в течение дня, что может привести к более продолжительному сну по ночам. Вы можете попробовать убрать одно ночное кормление.

В период между и 5 месяцем ваш малыш может спать по 5-8 часов ночью.

Если к 6 месяцам малышу не удается спать дольше ночью без перерывов, попробуйте сократить последний дневной сон. Если даже после этого он пробуждается несколько раз за ночь, поговорите с педиатром, скорее всего, врач сможет что-то порекомендовать конкретно для вас с малышом.

6–12 месяцев: малыш может начать спать всю ночь, не просыпаясь

В 6 месяцев ваш малыш может спать ночью большую часть своей суточной нормы сна (60–70%).

В возрасте между 6 и 10 месяцем малыши становятся подвижнее — они начинают переворачиваться, ползать и вставать, держась за мебель. В результате они сильнее устают и крепче спят ночью.

Где-то в возрасте или 9 месяцев ваш малыш может начать спать ночью 6–12 часов, не просыпаясь от голода.

Учтите: даже после того, как ребенок начнет спать лучше ночью, время от времени он может просыпаться. А также достаточно рано просыпаться утром (в зависимости от того, во сколько он засыпает). То есть у родителей поспать всю ночь напролет может не получиться. Например, если вы укладываете ребенка в 8 часов вечера, он может пробудиться между 2 и 4 утра, что вряд ли входит в ваше представление об утре.

Почему ваш малыш просыпается ночью

Есть много причин, почему ваш малыш может просыпаться ночью и плакать. Он может хотеть есть или ему некомфортно в грязном или мокром подгузнике.

Если малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, постарайтесь сделать это как можно нежнее. Не включайте ярко свет, говорите тихо, постарайтесь все сделать побыстрее и уложите малыша обратно в кроватку, не качая на руках.

Если вашему малышу всего несколько месяцев и он плачет ночью, специалисты рекомендуют утешать его, а не давать проплакаться, как могут настаивать авторы некоторых методов. Попробуйте покачать его несколько минут, включите спокойную музыку или спойте колыбельную.

Малыши постарше могут просыпаться и плакать ночью из-за сепарационной тревоги.

Приступы сепарационной тревоги ночью

В возрасте 6–18 месяцев у малыша могут проявиться признаки . Малыш может начинать плакать, если он просыпается, а вас нет рядом.

Ваш ребенок еще только учится понимать, что вы продолжаете существовать, даже если вас физически нет рядом и вы, к примеру, вышли в соседнюю комнату. Поэтому, не обнаружив вас рядом с кроваткой ночью, он может расстроиться.

Если на этом этапе ваш ребенок просыпается ночью и плачет, дайте ему возможность успокоиться самому. Если плач продолжается, попробуйте успокоить малыша нежным поглаживанием или словами. Постарайтесь удержаться от порыва взять ребенка на руки, покачать его или забрать к себе в кровать, так как эти действия могут впоследствии могут негативно сказаться на сне — малыш будет просыпаться и ожидать этого ритуала.

Если малыш сосет палец, чтобы успокоиться, не запрещайте ему. Но не давайте ему засыпать в кроватке с мягкими игрушками или под пледом, пока ему не исполнится год. Мягкие игрушки и незаправленные покрывала в кроватке ребенка младше 1 года повышают риск СВДС.

Если малыш плачет по ночам и вы не можете понять, в чем причина, поговорите с педиатром.

Часто задаваемые вопросы

• Сколько нужно спать ребенку в 3 месяца?

  В 3 месяца младенцы могут спать 5–8 часов ночью.

• Можно ли давать ребенку в 2 месяца спать всю ночь, не просыпаясь?

  Скорее всего, вашему малышу нужно будет дать поесть, а также поменять подгузник, поэтому вам придется его будить.

• Как сделать так, чтобы ребенок спал всю ночь, не просыпаясь?

  До 8–9 месяцев младенцы, как правило, не спят всю ночь. И даже если ребенок засыпает на длительный промежуток времени, он может просыпаться от голода или из-за мокрого / грязного подгузника. Все дети разные, и кто-то может чаще просыпаться по ночам.

  Вот что вы можете попробовать сделать, чтобы малыш лучше спал ночью:

  • Днем дома должно быть светло и уровень шума может быть обычным для взрослых, но вечером свет стоит приглушить, а ночью должно быть тихо и темно.
  • Устраивайте вечерний ритуал. Это может быть купание, массаж, обнимашки, чтение, колыбельная, кормление грудью или из бутылочки прямо перед отходом ко сну.
  • Если ребенок просыпается ночью, дайте ему возможность успокоиться и заснуть самому. Если плач продолжается, попробуйте успокоить малыша нежным поглаживанием или словами.
  • Если среди ночи малыша нужно покормить или поменять ему подгузник, постарайтесь сделать это как можно нежнее и тише.

• Может ли ребенок в 1 месяц спать всю ночь?

  В таком возрасте младенцы обычно часто просыпаются из-за голода или мокрого / грязного подгузника, и спать беспробудно всю ночь для них слишком рано.

• Когда недоношенные дети начинают спать всю ночь?

  В первые несколько месяцев жизни недоношенные малыши просыпаются ночью чаще, чем малыши, рожденные в срок, так как их нервная система еще не до конца созрела. Когда дело касается режима сна и ваших ожиданий, ориентируйтесь на возраст с учетом недоношенности малыша.

Рано или поздно ваш малыш начнет спать ночью, не просыпаясь или просыпаясь изредка. Вам нужно запастись терпением, а также создать условия, которые будут способствовать крепкому и сладкому ночному сну.

Возможно, сейчас вы не высыпаетесь, но пора бессоных ночей пройдет. Так что потерпите еще немного!

Ваши родительские обязанности немного облегчат скидки на самые нужные вещи: подгузники и влажные салфетки.

Совместный сон ребенка с мамой

Детские врачи и специалисты в области детского сна придерживаются различных точек зрения в вопросе, может ли мать спать вместе с малышом, и почему это важно делать. Одни говорят, что такой отдых крайне необходим, другие утверждают, что он может нанести вред

Существуют как преимущества, так и недостатки совместного дневного и ночного отдыха мамы с младенцем. Некоторые из них мы приведем ниже.

Почему совместный сон так важен:

• во-первых, малыш таким образом привыкает к маме, узнает ее лучше, у него развивается чувство доверия к ней,
• во-вторых, ребенок рядом со взрослым человеком и, в первую очередь, с родителем чувствует себя в безопасности, ему гораздо теплее и комфортнее,
• в-третьих, тесный телесный контакт младенца, которому исполнилось 3 месяца, и матери способствует лучшему вырабатыванию грудного молока.

Минусы совместного сна:

• если мама будет всегда спать со своим малышом, то он сможет часто просить грудь и, как следствие, станет переедать,
• мама может испытывать страх, что заснув, придавит ребенка или не заметит, как он упадет с кровати,
• из-за частого кормления во время совместного сна у крохи может нарушиться пищеварение и развиться ожирение.

По этой причине специалисты рекомендуют, если вы решили укладывать младенца, которому три месяца, спать отдельно, научите его засыпать самостоятельно. О том, как обеспечить ребенку здоровый сон, описано выше. Соблюдая рекомендации, вы сможете приучить ребенка спать в одно и то же время, а полноценный отдых положительно повлияет на его развитие и самочувствие.

Сон ребёнка в 3 месяца

Итак, ребёнку 3 месяца. Какие способы успокоения у него есть? Может ли он снять скопившееся напряжение словами, действиями? НЕТ!

Все эти вещи возможны в более старшем возрасте, а сейчас самый простой способ для ребёнка  – это пососать грудь. Во время сосания груди у ребёнка в организме вырабатываются гормоны эндорфины, а уровень гормонов стресса сильно понижается. Поэтому для ребёнка нормально сосать грудь часто, и вполне естественно, что при этом он ещё и засыпает.

В  3 месяца уже более или менее понятны ритмы ребёнка – когда он спит, а когда просыпается – это, конечно, при условии что вы следите за малышом, не даёте ему перевозбуждаться и знаете возрастные нормы. Подробнее читайте в статье Нормы сна детей до года>>>

Особенности дневного и ночного сна

Сон трехмесячного малыша исходит от многих моментов, одним из которых может быть скачок интеллектуального развития:

• В данном возрасте малютке раскрывается небывалый мир, в процессе оценки которого принимают участие все органы чувств.
• Ребенок приобретает способность отличать интонации, его движения делаются более четкими, связанными. Изучая окружающий мир, дитя активно применяет руки и рот.
• Дитя становится суетливым, часто хнычет, нехорошо спит, запрашивает много внимания.

Характерной чертой дневного сна считается то, что действие делится на 4 этапа, каждый длительностью от 40 до 120 минут.

Ночной отдых длится в течение 10–11 часов. В трехмесячном возрасте у ребенка, как правило, появляются определенные привычки, связанные с отдыхом. Также к этому времени у многих детей продолжительность непрерывного ночного сна увеличивается.

Фазы сна малыша насчитывают 5 стадий, которые закономерно повторяются. Первые 4 составляют фазу медленного сна:

• 1 — дремота;
• 2,3 — постепенное углубление сна;
• 4 — максимальное углубление сна;
• 5 стадия является фазой быстрого сна, которая характеризуется яркими сновидениями и высокой чувствительностью к внешним раздражителям.

Когда 2 фаза завершается, происходит переход в 1 стадию. Данный цикл у взрослых людей за ночь повторяется 1 раз в 90–100 минут. У трехмесячных малышей этот период продолжается около часа. Именно поэтому дети просыпаются чаще, чем взрослые. Кроме того, длительность 2 фазы составляет половину времени сна, поэтому пробуждение ребенка происходит часто и быстро.

Возможные проблемы

Недобор веса

Обычно младенец на естественном вскармливании прибавляет за 4 недели от 500 до 2 килограмм. Если показатели ниже нормы, то  педиатр назначат докорм молочной смесью. Конечно, в три месяца ребенок чаще отвлекается от груди, более активен, но это не причина для плохой прибавки в весе. С причинами должен разобраться врач.

Беспокойный дневной сон

В три месяца все еще идет формирование ЦНС ребенка. Он быстро устает, поэтому иногда может спать урывками по 20-30 минут. Чтобы это исправить, родители должны правильно организовать малышу режим сна и бодрствования. Малыш должен быть активным не дольше двух часов, иначе наступает перегрузка нервной системы.

Прививки

В этом возрасте грудничок получает первые серьезные прививки, на которые его организм может среагировать негативно. Обычно повышается температура, появляется отечность и краснота на месте прививки. В некоторых случаях малыш может потерять аппетит, быть плаксивым. Такие изменения происходят в первые два-три дня после введения вакцины. Если у малыша очень высокая температура, появились другие тревожные симптомы, нужно немедленно обратиться к педиатру.

Почему это важно

Для того, чтобы малыш нормально рос и развивался первоочередной задачей родителей является создание правильного режима дня для ребёнка. Если карапуз веселый и бодрый, то он активен и готов получать новые знания и навыки, которые ему необходимо осваивать.

Знаете ли вы? В первые 4 месяца жизни ребенок не ощущает вкус соли.

Недосыпание вредит ещё не окрепшей нервной системе грудничка, он становится более капризным и отказываться получать новую информацию. Кроме того, в будущем у него могут возникнуть проблемы с поведением, повышается возможность развития синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

Сколько должен спать, а сколько бодрствовать трехмесячный ребенок?

Вопрос, сколько должен спать ребенок в 3 месяца, возникает у многих молодых родителей. Ведь от того, насколько правильно составлен распорядок дня, зависит здоровье, физическое и психическое развитие малыша.

Младенец в три месяца по-прежнему продолжает много спать в дневные и ночные часы. Но отдых в светлое время суток немного сокращается, а в темное – становится более длительным.

У каждого малыша свои биоритмы. Поэтому стоит наблюдать за ребенком. Это поможет понять, когда ему нужно бодрствовать, а когда – спать. Тогда составить режим дня будет гораздо проще.

Существуют определенные нормы активности и отдыха для трехмесячного ребенка, но они являются приблизительными

Поэтому важно учитывать индивидуальные особенности детского организма

То, сколько спят и бодрствуют малыши в трехмесячном возрасте, зависит от следующих факторов:

• тип вскармливания. Например, грудные дети днем более активные, а ночью чаще просыпаются на кормление, чем искусственники. Это объясняется тем, что молоко матери очень питательное, но переваривается быстрее, чем адаптированные фабричные смеси;
• психоэмоциональное состояние. Дети, у которых ЦНС работает нестабильно, отличающиеся повышенной нервной возбудимостью – днем капризные и плаксивые, их сон короткий и поверхностный. Такие малыши часто просыпаются среди ночи и устраивают истерики;
• степень активности. Если младенец жизнерадостный, интересуется окружающим миром, то его период бодрствования будет продолжительным, а сон – более крепким;
• условия жизни малыша. Комфортный микроклимат, удобное спальное место, хорошие отношения родителей позволяют вырастить спокойного и уравновешенного ребенка;
• срок появления на свет. Недоношенные дети обычно больше спят, чем бодрствуют. Это объясняется их слабостью, недостаточным развитием ЦНС.

Во время сна организм восстанавливает запасы энергии и готовится к очередному периоду бодрствования. Полноценный отдых обеспечивает нормальное развитие младенца.

Дневное время

Общая продолжительность дневного отдыха составляет 5 часов.

Трехмесячный малыш познает окружающий мир, на это он тратит много сил. Для восстановления энергии ему требуется не только еда, но и полноценный продолжительный сон. Поэтому два раза за день ребенок отдыхает по 1,5-2 часа, остальные три сна поверхностные, длятся не более 30-40 минут.

Время бодрствования малыша требуется проводить с пользой. Обычно родители играют, гуляют с ребенком, делают гигиенические процедуры, массаж, выполняют физические упражнения на фитболе. Перед сном рекомендуется купать малыша. Днем показаны развивающие игры и гимнастика. Расслабляющий массаж лучше делать перед укладыванием в кроватку.

Прогулки полезны в течение дня, независимо от того, отдыхает или активничает трехмесячный малыш. Для младенца полезен сон на свежем воздухе. Поэтому днем, когда подходит время двухчасового отдыха, педиатры рекомендуют укладывать ребенка в коляску и идти на улицу. На свежем воздухе малыш быстро и крепко засыпает.

О том, что трехмесячному младенцу хватает сна в дневное время, говорят такие признаки:

• хорошее настроение;
• активность;
• способность сфокусировать взгляд;
• стремление познавать мир;
• живая реакция на происходящие события;
• хороший аппетит.

Понять, что уже пора укладывать малыша спать, легко по таким изменениям в его поведении:

• плаксивость;
• капризность;
• снижение активности;
• зевание;
• потирание глаз руками.

Ночное время

В темное время суток ребенок в три месяца может спать без пробуждения на кормление около 5-6 часов. Общая продолжительность ночного отдыха составляет 9,5-10 часов.

На бодрствование уходит около 1-1,5 часа. В это время родители кормят, успокаивают малыша, меняют при необходимости подгузники. Чтобы ребенок понял, что нужно отдыхать, не стоит включать яркий свет и громко разговаривать.

Полноценный крепкий сон очень важен для младенца. Чтобы малыш достаточно отдыхал, его рекомендуется укладывать в одно и то же время. Оптимальный период подготовки ко сну – 19:00-21:00. Необходимо учитывать степень усталости ребенка.

Кормить трехмесячного малыша нужно по требованию. Поэтому если младенец спит больше времени, чем установлено графиком, будить его не стоит. Искусственники обычно просыпаются среди ночи 1-2 раза, груднички – 1 раз. Чтобы младенец спокойно отдыхал, надо перед укладыванием накормить его досыта.

Основные ошибки молодых родителей

Нередко взрослые формируют вредные привычки на засыпание у новорожденных. Мамы чередуют укладывание в кроватку и рядом с собой. Малыш привыкает к одному способу: во время кормления, на руках, в коляске, с соской, при постоянном укачивании. Когда его лишают привычки, он начинает капризничать.

Основные ошибки:

• совместный сон;
• укладывание на диван, водяной матрас, кресло и другие места;
• перегрев, ношение головного убора перед ночным отдыхом;
• постоянное укачивание, засыпание «под грудью»;
• укладывание в абсолютной тишине;
• некорректное кормление.

С рождения младенцу надо позволять засыпать самостоятельно. Его кладут в кроватку, дают 5-10 минут, чтобы он уснул сам.

Таблица норм сна и бодрствования:

Возраст	ВБ между снами	Кол-во дс	Продолж-сть дс	Суммарное кол-во дс	Кол-во нс	Суммарный сон
до 1мес	20-50мин	4-8	15мин-4ч	6-10ч	8-10ч	16-20ч
1-2мес	50-1,20ч	4-5	30мин-2ч	6-8ч	10-12ч	14-17ч
3мес	1,20-1,40ч	3-4	30мин-2ч	5-6ч	10-12ч	14-17ч
4мес	1,30-2ч	3-4	30мин-2ч	4-5ч	10-12ч	14-16ч
5-6мес	1,45-2,15ч	3	30мин-2ч	3-4ч	10-12ч	13-16ч
6-7мес	2,30-3ч	2-3	1-2ч	3-4ч	10-12ч	13-15ч
8-10мес	3-3,45ч	2	1-2ч	2-3ч	11-12ч	13-15ч
10-12мес	3,30-4,30ч	2(редко 1)	1-2ч	2-3ч	11-12ч	13-15ч
12-18мес	4-5,5ч	1-2	1-2ч	1,5-3ч	11-12ч	12,5-13ч
2года	4-6ч	1	1-2ч	1-2ч	11-12ч	12-13ч
3года	5-6ч	1	1-2ч	1-2ч	10-11ч	12ч

Таблица норм нужна в тех случаях, когда в режиме много хаоса и ребёнок засыпает и просыпается каждый день в разное время. Или когда мама не понимает, отчего возникают те или иные сложности со сном. 

В таких случаях первое, что следует сделать, — это обратиться к таблице норм сна и проверить, насколько отличается фактическая длительность промежутков сна и бодрствования у ребёнка от табличных значений.

Как работать с таблицей:

Дети, которые были рождены раньше срока тоже могут иметь свои особенности.

Возраст, на который нужно ориентироваться в таблице норм, — это возраст от ПДР. Если ребёнок рождён раньше срока, то имеет смысл смотреть диапазон значений между фактическим возрастом и возрастом по ПДР. Зачастую индивидуальные потребности таких детей находятся где-то между. 

Начните записывать время засыпания и время пробуждения своего ребёнка и анализировать с помощью таблицы то, что имеете на данный момент. Вы можете заметить много интересного и неочевидного. 

В первом столбце таблицы вы видите возраст ребёнка по месяцам

Обратите внимание, что ориентироваться нужно на возраст от ПДР. В случае, если ваш малыш был рождён раньше срока, то смотрите на значения от ПДР и значения на фактический возраст, учитывайте всегда оба варианта, так как на практике я заметила скачкообразный рост значений у детей, которые были рождены раньше срока.

Во втором столбце вы видите значения Времени Бодрствования (ВБ)

Это отрезки времени между окончательным пробуждением с последнего сна и засыпанием на очередной сон. Засеките время, которое ваш малыш бодрствует, и сравнивайте значения. Если оно меньше, чем в таблице, то скорее всего, у вас есть проблема либо с короткими снами, либо с ночными гуляниями, либо с частыми ночными пробуждениями, либо с ранними подъемами. В этом случае стоит правильно и аккуратно увеличить какое-либо ВБ хотя бы до минимальных значений.

Третий столбец показывает вам количество дневных снов у ребёнка в каждом возрасте. Если у вашего ребёнка больше снов, чем ему стоило бы спать, то вас могут беспокоить ночные гуляния, ранние пробуждения или очень поздний отбой на ночь. Скорее всего, такие сны будут короткими. Если снов меньше, чем в указано по возрасту в таблице, то возможны переутомления и очень много капризов у ребёнка.

Четвертый столбец показывает вам, сколько должны длиться дневные сны. Это значение напрямую зависит от их количества и продолжительности ВБ.

Пятый столбец нужен вам для того, чтобы правильно распределять количество сна между днём и ночью. Если вы заметили, что в какой-то из дней ваш ребенок спал днём на пару часов больше, то уже будете знать, что в ближайшие три дня вам придётся либо вставать пораньше, либо отгулять эти пару часов ночью.

Шестой столбец указывает продолжительность ночного сна. Это значение тем больше, чем меньше дневного сна, — и наоборот.
И последний седьмой столбец необходим вам для того, чтобы вы могли с помощью подсчётов находить причины тех или иных проблем.

Юлия Доманова
Руководитель Центра детского сна  «ДокторМама»

Причины регресса сна у 3-месячного грудничка

Под регрессом сна, медики понимают внезапное ухудшение качества отдыха младенца. Этиология его до сих пор досконально не изучена. Как правило, регрессия случается в первый год жизни ребенка около 5 раз. Многие родители жалуются на то, что трехмесячный малыш без повода начинает плохо спать.

Проявляется регрессия так:

• частые беспричинные пробуждения ребенка;
• истерики среди ночи;
• капризность, беспокойное поведение днем;
• преобладание поверхностного сна (младенец может просыпаться от малейшего шума, шороха);
• изменение аппетита (чаще в сторону ухудшения);
• снижение продолжительности дневного сна;
• появление проблем с укладыванием малыша в вечернее время.

Чтобы наладить сон ребенка в 3 месяца, нужно понять, чем спровоцировано его ухудшение.

Считается, что регрессия у младенцев может возникать под влиянием таких факторов:

• переутомление днем;
• несовпадение биоритмов малыша с разработанным родителями распорядком дня;
• наличие неврологических и соматических проблем;
• повышенная нервная возбудимость, невозможность успокоиться самостоятельно;
• смена обстановки;
• кишечные колики;
• нарушение ритуала засыпания;
• напряженная атмосфера в семье (частые ссоры родителей);
• плохой микроклимат в детской комнате.

Продолжительность регресса сна может быть разной. Как правило, проблемы с отдыхом наблюдаются около двух недель.

В период регресса можно практиковать совместный отдых. Ребенок, чувствуя тепло и запах матери, быстро успокаивается и засыпает.

Как уложить ребенка спать

Рассмотрим основные правила и проблемы, возникающие при укладывании малышей в трехмесячном возрасте.

Ребенок не хочет засыпать: причины

Одно из главных условий активности днем и нормального развития – полноценный сон. Обычно он сопровождается хорошим аппетитом и положительной динамикой прибавки в весе. Здоровый сон ребенка в 3 месяца способствует хорошему самочувствию мамы и сохраняет нервы других членов семьи.

Если младенец в 3 месяца не хочет засыпать, причины могут быть самые разные: он плохо себя чувствует, голоден, перевозбужден, некомфортный микроклимат в комнате, нервозная атмосфера в семье (прежде всего это усталость или плохое самочувствие матери), родители пропустили время готовности к засыпанию.

Правильная организация сна

Важно организовать подходящую атмосферу в детской. Слишком душная и жаркая комната не только нарушает нормальный сон, но значительно повышает вероятность заболеваний дыхательных путей, аллергии, обезвоживания

Чтобы дитя росло здоровым, педиатр Комаровский отлично сформулировал требования к комнате для сна:

• должно быть прохладно, добейтесь температуры воздуха не выше 18 градусов – в России для этого придется отрегулировать батареи;
• сухой воздух причина огромного количества заболеваний – купите увлажнитель;
• обязательно проветривайте комнату перед сном; если есть возможность – откройте форточку ночью на несколько минут;
• летом установите на форточку москитную сетку;
• уберите накопители пыли: ковры, диваны, мягкие игрушки большого размера, чехлы на мебели вредны для детского носа;
• теплая пижама и прохладный воздух всегда лучше обогревателя.

Как настроить трехмесячного ребенка на сон

Старый добрый совет стараться ложиться спать в одно и то же время и соблюдать ритуалы, когда наступит вечер, действует во все времена.

Создайте сонную атмосферу. За час до укладывания младенца приглушите свет во всем доме: выключите верхнюю люстру, включите торшер или светильник. Начните говорить чуть тише и спокойнее. Замедлитесь, движения сделайте плавными и медитативными.

Привычное купание, гигиенические процедуры, вкусная пища, мягкий голос родного человека, поющего колыбельную или сказку, мягкая пижамка подготавливают малыша к ночному отдыху. Привычка вовремя ложиться спать закрепится и поможет сберечь много сил родителям.

Здоровый сон жизненно нужен всем, особенно малышам. У детей иногда происходит какой-то сбой, нарушается режим, кроха переутомляется или не высыпается – не беспокойтесь, если это единичные случаи. Организм младенца способен пережить намного большие нагрузки, он умеет хорошо восстанавливаться, поэтому аптечная точность в соблюдении режима никому не нужна.

Важные моменты возраста трех месяцев:

• Что делать если малыш в 3 месяца плохо держит голову
• В каких ситуациях в три месяца ребенку вводят прикорм

Младенец не может не спать. Зависит от нужд организма, сколько спит ребенок в 3 месяца. Если у него есть потребность – он уснет, если нет – никакие ухищрения и приемчики не заставят его закрыть глазки. Мы можем только создать условия и принять, что наш малыш никогда не будет исполнять все, что мы от него ожидаем.