Продукты, повышающие лактацию: полезный рацион кормящей мамы

Рекомбинантный бычий соматотропин (rBST)

RBST, одобренный для молочных коров, представляет собой вариант из 190 аминокислот с лейцином в положении 127 и дополнительным метионином на NH2-конце.

В 1979 г. в биореакторах был разработан rBST (штамм E. coli), три года спустя было опубликовано его галактагогическое действие in vivo. Его использование одобрено в США в 1993 году, затем фармацевтические компании разработали и выпустили препараты, которые были разрешены для применения в некоторых странах, в том числе в России. 

Предлагаемый механизм действия рекомбинантного бычьего соматотропина (rBST). Этот гормон имеет прямое влияние на скорость основного обмена и паренхиму груди. Он стимулирует и активирует различные реакции, в результате которых стимулируется пролиферация и выживаемость клеток. Все это увеличит синтез молочного белка в миоэпителиальных клетках молочной железы.

ВОЗ и Национальные институты здравоохранения США считают безопасным его применение для человека. Но рекомбинантный бычий соматотропин (rBST) с 2000 года запрещен в странах ЕС, Японии, Канаде, Австралии из-за побочных эффектов у животных.

Препараты для коррекции рациона матери

Такие лекарства назначают кормящим мамам, которые входят в группу риска. Рассмотрим подробнее некоторые из них:

• «Фемилак»;
• «Думил мама плюс»;
• «Энфа-мама».

«Фемилак» содержит молочный белок, обогащен таурином. Положительно воздействует не только на увеличение количества грудного молока, но и на общее состояние матери во время беременности, а также на развитие плода. Не способствует образованию избыточного веса.

«Думил мама плюс» увеличивает количество грудного молока и продлевает период лактации. Кроме того, обеспечивает профилактику остеопороза и кариеса.

«Энфа-мама» нормализует питание. Восполняет недостающие в рационе кормящей матери полезные вещества, не содержит таурин.

БАДы

Среди БАДов известны «Апилактин» и «Лактогон». Первый назначается преимущественно женщинам из группы риска, в его составе присутствует цветочная пыльца и маточное молочко. Предназначен для улучшения лактации. Второй также имеет в составе маточное молочко, но еще обогащен травами, улучшающими образование грудного молока: морковь, укроп, имбирь, душица, крапива.

В какой-то степени и «Апилактин», и «Лактогон» эффективны и полезны, поскольку в их составе содержится маточное молочко, но по этой же причине не подходят тем, у кого есть аллергия на продукты пчеловодства или хотя бы предрасположенность к ней. Опыт применения этих препаратов мамочками можно посмотреть на видео.

https://www.youtube.com/watch?v=A44o1xmHnm4Продукты с лактогенными добавками

Здесь можно выделить препарат «Млечный путь», который разрабатывался именно для кормящих матерей. Экстракт галеги, содержащийся в его составе, очень благотворно влияет на выработку молока.

Рекомендован он в первую очередь женщинам из группы риска, причем с первых дней лактации. Остальным мамам тоже можно принимать этот продукт, особенно тогда, когда у них по каким-либо причинам ухудшается образование грудного молока.

Натуральные напитки своими руками

Способствовать улучшению лактации могут различные напитки. Если вы предпочитаете делать такие вещи самостоятельно, чтобы пить их свежеприготовленными, можете взять на вооружение несколько простых рецептов:

1. Настой аниса. Готовится из 2 чайных ложек семян аниса, которые заливаются 1 стаканом кипятка. Настаивается 1 час, после чего охлаждается. Пить нужно по 2 столовые ложки 3 раза в день до еды.
2. Морковный сок. Здесь все просто – из моркови выжимается сок и пьется в течение дня в небольших количествах. Можно разнообразить напиток молоком или медом.
3. Напиток из тмина. Выжимается сок 1 лимона, добавляется 100 г сахара и 15 г семян тмина. После этого добавляется 800-900 мл воды и варится 5-10 минут. Пьется 2-3 раза в день.
4. Укропный напиток. Семена укропа измельчаются, заливаются кефиром, по вкусу добавляется соль и молотый мускатный орех. Пьется во время завтрака.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: витамины от выпадения волос для кормящих мам: список

В продаже есть множество готовых соков, чаев и других напитков для усиления лактации (рекомендуем прочитать: продукты для повышения лактации: что кушать кормящей маме?). Обычно они содержат в составе морковь, редьку, крапиву, душицу, шиповник, солодку, тмин, анис.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: какой чай для лактации лучше выбрать?

Гомеопатия

Гомеопатические препараты относительно безопасны. Наиболее известный из них – «Млекоин» (рекомендуем прочитать: какой состав имеет «Млекоин»?). Благодаря ему количество вырабатываемого молока увеличивается, к тому же он является натуральным средством. Дополнительные преимущества – возможность пользоваться им в течение всего периода лактации и благоприятное воздействие на вены.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: таблетки, останавливающие лактацию

Кстати, именно препараты гомеопатической медицины являются наиболее рекомендованными для мам в период кормления. Количество активных веществ в них не столь велико чтобы вызвать нарушения у малыша, а вот положительный эффект часто оказывается заметным.

Домперидон

Относится к центрального действия противорвотным, блокаторам допаминовых рецепторов (по клинико-фармакологической группе).

О его первом использовании как галактогога сообщалось в 1983 г. Он использовался для увеличения производства молока у матерей родивших недоношенных детей. 

В клинических испытаниях использования домперидона у человека доказано, что он не вызывает побочных эффектов у младенцев. Этот препарат находится в очень малых количествах в грудном молоке – до 0,02% от общей дозы (подтверждено исследованиями). Однако у матерей в качестве побочных эффектов были выявлены:

• ксеростомия; 
• желудочно-кишечные расстройства;
• аритмия;
• возможна внезапная смерть. 

Ввиду серьезных побочных влияний (аритмия, смерть) домперидон не был одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) в США для применения для стимуляции лактации в качестве галактогога.

Позже были проведены многочисленные исследования в которых не сообщалось о таких серьезных побочных эффектах у кормящей. При приеме домперидона возможно изменение ритма сердца (удлинение интервала QT), отсюда и возможна желудочковая аритмия. Но наибольшая вероятность развития данного побочного эффекта отмечается у людей с нарушением ритма сердца в анамнезе, у мужчин старшего возраста (после 60-65 лет). Плюс в его развитии дополнительно играют роль другие принимаемые лекарства.

У молодых здоровых кормящих такого эффекта не наблюдается. Но при назначении женщинам с желудочковой аритмией в анамнезе, его нужно учитывать. Вероятность развития нарушения ритма сердца составила 1:10 000 (исследование по безопасности у кормящих в отношении заболеваний сердца, Канада), что относит данный побочный эффект крайне редким.

Побочные эффекты приема домперидона у кормящих:

• дискомфорт в ЖКТ;
• ксеростомия;
• аллергические реакции (сыпь) редко;
• головная боль (редко). 

Дискомфорт в ЖКТ

Домперидон плохо проходит через гематоэнцефалический барьер. Период полувыведения домперидона у человека составляет 7,5 часа. 

Рекомендации по применению домперидона для стимуляции лактации: 10 мг (1 таблетка) перорально 3 раза в день. Длительность приема устанавливается индивидуально. В большинстве случаев усиление выработки молока достигается через 5-7 дней, пик – через 2 недели после применения препарата.

Домперидон успешно используется в разных странах мира, поскольку у него значительно меньше побочных эффектов, чем у метоклопрамида. Он одобрен Американской академией педиатрии для использования у кормящих матерей (этот список больше не ведется) и ему присвоена категория риска лактации L1 – “самый безопасный (рекомендации за 2017 год), несмотря на то, что в США недоступен (ограничение FDA от 2004 года).

Окситоцин

Основные участки экспрессии этого пептидного гормона расположены в области магноцеллюлярного нейрона в супраоптических и паравентрикулярных ядрах гипоталамуса. Он используется для стимуляции выброса молока в случаях, когда дисфункция была связана с этим рефлексом.

Окситоцин

Предлагаемый механизм действия окситоцина. Этот гормон вызывает сокращение миоэпителиальных клеток через рецептор G-белка. ОТ также вызывает экзоцитоз молока в эпителиальных клетках молочной железы за счет внутриклеточных путей повышения Ca 2+. Сокращение миоэпителиальных клеток и экзоцитоз вызывают выброс молока. Продолжительное выделение молока приводит к снижению уровня обратимого блокатора синтеза молока (ингибитора лактации с обратной связью (FIL)). Это молоко и удаление FIL из молочной железы будет способствовать синтезу молока.

Окситоцин может увеличивать производство молока и показан при агалактии или гипогалактии при дисфункции рефлекса выброса молока при стрессе или преждевременных родах. Его также назначают при лечении мастита. Но используют для этих целей препарат только у животных.

Особенности зрелого молока

Вопрос — как сделать грудное молоко жирнее — возникает по одной причине. Традиционно мы считаем, что более сытная пища, более питательная — обязательно жирная. Но в отношении младенца это мнение в корне ошибочно, ведь на каждом этапе грудное молоко компенсирует не только эти, но и иные потребности организма.

Так, например, молозиво является поставщиком ценных микроэлементов и иммунитета, так называемых факторов роста ребенка. При питании грудью кроха на 2 месяца получает иммунную защиту матери от болезней, к которым ее организм выработал устойчивость.

Молоко переходного периода содержит уникальное вещество, названное учеными комплексом HAMLET. Впервые обнаружено оно было в желудке малыша первой недели жизни. Комплекс представляет собой симбиоз олеиновой кислоты и молочной сыворотки, обладающий мощным противоопухолевым действием. Он проводит «генеральную уборку» организма младенца, заставляя раковые клетки (если они возникли в результате мутаций) самоликвидироваться.

Не менее ценным является и зрелое молоко, которое также обладает рядом особенностей.

Переднее и заднее молоко

В начале кормления малыш поглощает так называемое переднее молоко. Оно выглядит прозрачным, даже слегка синеватым. Объема его достаточно на 5-7 минут кормления. Когда кроха сосет его, кажется, что он пьет, причем взахлеб. Это действительно так, ведь назначение этого молочка — не напитать, а напоить ребенка. Когда переднее молочко выпито, наступает очередь заднего. Оно более плотное, жирное, тягучее. Поглощая его, ребенок уже не торопиться, ведь для его высасывания требуется прилагать усилия. Жирность продукта сосредоточена именно в этом молоке. Здесь доля жиров составляет 4%.

https://youtube.com/watch?v=8oBpNWoyfAA

Адаптирующийся состав

Объем компонентов в грудном молоке не остается одинаковым в течение первого года кормления. В разные периоды у крохи возникает потребность в том или ином элементе. Например, в период роста зубов возрастает потребность в кальции, и в молочных железах его прибывает. Во время повышения двигательной активности нужные компоненты для роста мышц. И питание крохи обогащается белком.

Интересно, что состав грудного молока практически не зависит от питания матери. Если женщина недоедает продукты с кальцием, а организму ребенка он необходим, микроэлемент все равно будет младенцем получен. Но трансформируется он не из пищи, а из зубов и костного скелета мамы. Повышенная потребность в других микроэлементах компенсируется аналогичным образом. Как ни странно, единственное вещество, уровень которого в грудном молоке остается неизменным практически все время, является жир. Его объем оптимален для младенца в течение всего периода вскармливания.

Самодостаточность

По мнению ученых, не существует способа повысить питательность и жирность грудного молока путем коррекции диеты матери. Более того, нет таких продуктов, которые оказывали бы на него какое-либо значимое воздействие. Во время совместного исследования ученых из Норвегии и Великобритании было сделано интересное открытие. Они выяснили, что единственными продуктами, которые могут повлиять на вкус (но не качество!) питательной жидкости, являются алкоголь и чеснок. Причем последний придает ему неприятный привкус, заставляющий малышей отворачиваться от груди.

Продукты, повышающие жирность грудного молока, не более чем миф. Употребление матерью более жирной пищи не изменит состав питания для ребенка, но станет причиной появления дополнительных сантиметров на ее талии, бедрах.

Возможен и другой вариант. Употребление кормящей мамой насыщенных жиров в большом количестве действительно повлияет на качество пищи для ребенка. Молочко станет вязким, более густым, сложным для высасывания. Столкнувшись с такой проблемой, малыш может полностью отказаться от груди. Это опасно из-за риска прерывания грудного вскармливания. Существует опасность и для женщины, в молочных железах которой могут развиваться застойные процессы.

https://youtube.com/watch?v=QwBBhYxXRt4

Какие факторы влияют на уменьшение материнского молока

Тревоги молодой супруги по-человечески понятны – когда вес никак не набирается, а малыш плачет, она старается сделать всё, чтобы устранить это положение. Но сначала требуется понять, из-за чего происходит уменьшение молока.

Этому есть свои объяснения:

• Стрессовое состояние молодой мамы напрямую влияет на процесс замедления выработки молока;
• Физические и психоэмоциональные нагрузки, также вызывают это явление;
• Собственное нежелание матери кормить, провоцируемое послеродовой депрессией, приводит к отсутствию питания для ребёнка;
• Определённое нарушение гормонального фона – одна из типичных предпосылок;
• Иногда патология возникает как следствие неестественных родов, когда было применено кесарево сечение.

Помимо этого, отсутствие нормальной лактации может быть связано с тем, что не существует правильного режима питания ребёнка – из-за множества забот, домашних подработок мать не успевает вовремя кормить малыша. Применение пустышки и ранний прикорм также вызывают остановку образования молока.

Надо понимать, что последнее веяние, когда ребёнка кормят по требованию, подходит не всем детям и мамам. В первые четыре недели он должен питаться, как минимум раз в три часа. Также обязательным считается и кормление ранним утром – о т 3-4 часов ночи и до 8 утра.

К сожалению, в некоторых случаях молока нет из-за тяжёлых хронических заболеваний матери. Тогда малыш сам не станет питаться таким «продуктом», ведь к примеру, если у мамы высокая температура по причине воспаления или инфекции, перегорает и выработанное молоко, которое уже не пригодно для питания новорождённого.

Но что же делать, если патологии нет, но положение не меняется, как увеличить лактацию при грудном вскармливании в домашних условиях? К счастью, есть способы, и весьма действенные, чтобы исправить это неприятное положение.

Какие противовирусные препараты можно принимать кормящим мамам при простуде и кашле

Лечение симптомов простуды и гриппа при кормлении грудью

Женщинам в период лактации по согласованию с врачом разрешены препараты с содержанием нафазолина нитрата, которые способствуют временному снятию отека слизистой оболочки носовой полости. Эти препараты обладают коротким периодом действия.

Иногда рекомендуют препараты с содержанием ксилометазолина, которые обладают средней длительностью противоотечного действия и также предназначены для снятия отека, гиперемии слизистой оболочки носа, восстановления проходимости носовых ходов и облегчения носового дыхания.

Препараты с содержанием оксиметазолина имеют самый продолжительный срок активного действия – при интраназальном введении они уменьшают отечность слизистой оболочки верхних отделов дыхательных путей на 10-12 часов.

Для уменьшения кашля назначают отхаркивающие средства, разжижающие мокроту, что позволяет очистить бронхи и восстановить их функции.

При кашле кормящим женщинам помогут растительные препараты на основе:

• корня солодки;
• аниса;
• плюща;
• тимьяна;
• чабреца;
• подорожника и прочих растительных компонентов, способствующих отхождению мокроты из бронхов.

При насморке дополнительно применяют масляные капли в нос, оказывающие противовоспалительное и противомикробное действие, и спреи для увлажнения слизистой носа, которые производятся на основе морской воды. Эти препараты разжижают слизь, улучшая ее отхождение, и способствуют нормализации функционирования слизистой оболочки носа.

При боли в горле возможно применение антисептических (противомикробных) препаратов местного действия, растворов для полосканий горла и таблеток для рассасывания. Для смазывания слизистой оболочки глотки применяют водный раствор калия йода.

Противопоказания

Препараты, основным действующим веществом которых является бромгексин, кормящим и беременным женщинам противопоказаны.

Лечение вируса противовирусными препаратами при ГВ

Но все эти препараты всего лишь временно убирают неприятные симптомы. Для борьбы с различными вирусами, в том числе вирусом гриппа, необходимо применять противовирусные препараты, разрешенные к употреблению при лактации. Один из таких препаратов – ВИФЕРОН. Этот препарат выпускается в виде свечей, мази или геля. Он бережно заботится о здоровье женщин и позволяет во время курса лечения не прерывать кормление ребенка. Свечи (суппозитории) желательно начать применять при появлении первых признаков заболевания, однако и на более поздних сроках их прием будет оправдан. Лактация также не является противопоказанием для применения препарата ВИФЕРОН Гель/Мазь, нужно лишь помнить, что их нельзя наносить на область сосков в период кормления. ВИФЕРОН также можно применять в сочетании с другими лекарственными препаратами, которые порекомендует врач.

Необходимость специальных средств

Существует категория женщин, у которых изначально есть склонность к пониженной выработке грудного молока. Такой риск есть у тех, у кого были проблемы со вскармливанием грудью предыдущего ребенка. В этом случае уже во второй половине беременности врач выписывает специальные таблетки, улучшающие лактацию, и рекомендует особую диету (рекомендуем прочитать: как принимать таблетки для лактации Апилак?). Если у женщины плохо прибывает молоко после родов, такое назначение делается сразу, как только это обнаруживается.

Различные народные методы не возбраняется применять и тем, у кого лактация устанавливается без нарушений. Тем не менее, большинство средств не способствуют увеличению количества вырабатываемого молока, а только лишь улучшают его прилив. Чтобы молока действительно стало больше, нужно давать малышу грудь каждый раз, когда он просит, а также ночью (подробнее в статье: что предпринять, чтобы было больше молока у кормящей мамы?). Большое значение играет и совместный сон. Если же этого недостаточно, можно обратиться за рекомендациями к врачу.

Рекомендации, чтобы кроха был сыт

Чтобы у мамы не возникало сомнений, что малыш получает достаточное количество жирного молока, стоит обратить внимание на некоторые нюансы по организации грудного вскармливания. Что нужно и не нужно делать?

• Правильно прикладывать кроху к груди. Это позволит ребенку эффективно сосать и получать столько молока, сколько ему требуется. При этом само кормление может занимать менее пяти-десяти минут.
• Прикладывать не менее 10-12 раз за сутки. Это касается детей старше трех месяцев. Младенцев младше этого возраста следует кормить по требованию. Такое количество прикладываний поддерживает стабильную выработку молока. Даже если какие-то промежутки между кормлениями будут дольше полутора часов, за счет длительных и качественных сосаний ребенок получит необходимый объем жирного молока.
• Не отнимать грудь у ребенка. Преждевременно забирая у малыша грудь или перекладывая его на другую сторону, возникает вероятность, что он недополучит питательного молока. Если кроха активно сосет и глотает, значит, еще не время завершать кормление.
• Правильно чередовать грудь. Если очередное кормление происходит меньше чем через полтора часа после предыдущего, можно смело предложить ребенку ту же грудь. Когда перерыв получается дольше, можно приложить малыша к любой груди. Иногда дети выражают желание сосать обе груди за один раз. Как только стало заметно, что ребенок перестал глотать, стоит позволить ему приложиться к груди с другой стороны. Менять грудь можно несколько раз за одно кормление.
• Кормить ребенка ночью. Хотя бы одно полноценное прикладывание за ночь позволяет крохе насытиться, а маме — обеспечить стабильную и долговременную выработку молока.
• Минимизировать заменители. Каждый раз, получая соску вместо груди, ребенок лишается возможности вкусить материнское молоко. Бывают ситуации, когда без соски или бутылочки обойтись трудно. Но в обычных обстоятельствах стоит позволять малышу удовлетворять потребность в сосании с помощью маминой груди.
• Контролировать вес. Не стоит дожидаться планового визита к педиатру, если маму волнует вопрос набора веса. Отслеживать динамику прибавок крохи можно чаще.
• Не переживать. Ритмы кормлений каждого младенца индивидуальны. Некоторые малыши кормятся часто, но быстро и маленькими порциями. Другие же предпочитают основательно подкрепиться меньшее число раз за день. Если прибавки в весе превышают 600 г в месяц в первые полгода жизни ребенка, причин для беспокойства нет. Нет и поводов менять режим кормлений или пытаться добавить в рацион мамы продукты для жирности грудного молока.

Безусловно, это общие рекомендации по организации кормлений младенцев до шести месяцев. Каждая пара «мама-ребенок» уникальна, поэтому может появиться необходимость адаптировать эти советы именно для них. Это можно сделать в ходе индивидуального общения с консультантом по грудному вскармливанию.

Метоклопрамид

Относится к противорвотным центрального действия, блокирующим дофаминовые рецепторы (по клинико-фармакологической группе.

Изначально этот препарат продавался в Европе как антипсихотическое лекарство, позже в США как гастрокинетическое, повышающее перистальтику ЖКТ, средство. Впервые о его использовании как галакогога сообщалось в 1975 году. В целом для его оценки проведено множество клинических испытаний. 

Метоклопрамид

Сообщается о следующих побочных эффектах у кормящих матерей:

• беспокойство; 
• некоторые желудочно-кишечные расстройства; 
• бессонница; 
• тяжелая депрессия;
• судороги.

У младенцев, потребляющих молоко от принимающих метоклопрамид матерей возможен дискомфорт в кишечнике.

Одним из основных серьезных побочных эффектов метоклопрамида является тяжелая депрессия, беспокойство, независимо от предыдущего анамнеза. Он обычно развивается в течение 3-4 недель и проходит при прекращении приема. Он противопоказан мамам, страдающим депрессией, и всем, принимающим его, следует следить за признаками этого заболевания.

В результате приема метоклопрамида в высоких дозах в течение длительного периода времени может возникнуть поздняя дискинезия, состояние, которое вызывает тики, тремор или неконтролируемые движения лица и тела. В некоторых случаях непроизвольные движения не проходят даже после прекращения приема препарата.

Период полураспада у людей составляет 156,7 минут. Метаболизируется в печени. Выводится преимущественно через почки. Проходит через плацентарный барьер, ГЭБ, в грудное молоко.

У человека прием метоклопрамида в дозировке 10 мг перорально три раза в сутки на протяжении 10 дней увеличивает выработку молока.

Увеличение выработки молока

Метоклопрамид не следует принимать дольше 12 недель, и его не следует применять лицам, страдающим депрессией, судорожным расстройством, астмой или высоким кровяным давлением.

Правильное прикладывание ребенка к груди

Что делать для увеличения количества молока при грудном вскармливании? Этот вопрос заботит всех без исключения молодых мам

Ответ достаточно прост: первое, что важно сделать – научиться правильно кормить ребенка

Грудное вскармливание – процесс, в котором активно участвуют оба — и мама, и малыш. Ребенок съедает столько молока, сколько требует его растущий организм. А к следующему кормлению в маминой груди набирается ровно столько молока, сколько съел кроха. Если же ребенок неправильно взял грудь, например, захватил только сосок, а не ореолу вокруг него, ему будет сложнее сосать. Он съест меньше, чем нужно. А это – прямой путь к снижению лактации.

Как помочь малышу захватить сосок?

Орехи для лактации молока

Орехи, безусловно, вкусный и полезный продукт. Кормящая мать должна иметь в своем рационе богатые витаминами, минералами, жирами орехи. Польза от употребления этого продукта огромная:

• придают сил и бодрости;
• благотворное влияние на умственную деятельность;
• улучшают память;
• укрепляют организм, повышают иммунитет;
• положительно влияют на функционирование внутренних органов нервных клеток;
• способствуют росту малыша.

Несмотря на плюсы орехов, употреблять их нужно с большой осторожностью, не все подряд, и не в больших количествах. Арахис и фундук при грудном вскармливании лучше избегать

Они занимают первое место аллергенов среди всех остальных видов. Грецкий, кешью, кедровые орехи не несут серьезности опасности для младенцев. Поэтому 2-3 штучки в день можно смело добавить в рацион. Миндаль и кокос рекомендуется употреблять в небольших количествах, следя за проявлением побочных реакций у ребенка.

Как увеличить лактацию при проблеме сосания у ребенка

Мама, которая еще не сталкивалась с такой проблемой, наверняка станет волноваться, если ее ребенок будет недоедать по причине быстрой утомляемости во время сосания. Но волнения быстро улягутся, а лактация наладится, если докармливать малыша из бутылочки сцеженным молоком.

Но мама обязательно должна использовать при кормлении упругую соску, чтобы развивать сосательный рефлекс у ребенка. Можно кормить грудью через специальную накладку, и при этом чуть надавливать на грудь, чтобы увеличить выделение молока. Сцеживание молока не только увеличит его приток к следующему кормлению, но и поможет маме избежать разного рода проблем, связанных с воспалением молочных желез.

Как бороться с послеродовым стрессом

Стресс после родов может сильно повлиять на снижение молока, а поэтому маме необходим определенный режим дня для восстановления физических и психологических сил.

1. Прежде всего необходимо высыпаться. Здоровый, полноценный сон (не меньше 8 часов) – залог хорошего психоэмоционального самочувствия.
2. Обязательно нужно гулять на свежем воздухе – одной или с малышом. Прогулки – это новые эмоции, активность, а значит, и хороший аппетит.
3. Занятия йогой, аутотренингом, расслабляющие медитации, успокаивающие теплые ванные необходимы для снижения напряжения.
4. Гидромассаж груди и массаж спины хорошо снимают напряжение и расслабляют не только мышцы, но и успокаивают нервную систему.

Если мама будет думать не только о ребенке, но и о себе, о своем здоровье и эмоциональном состоянии, то естественный и необходимый для малыша объем молока обязательно появится.

Как увеличить лактацию при временном снижении объемов молока

Лактационный криз – наиболее часто встречающаяся проблема во время грудного вскармливания. Как было написано выше, причин для этого может быть несколько, и все они требуют определенного подхода.

Обычно возрастные скачки происходят в период между 3-м и 4-м, 6-м и 7-м, 9-м и 11-м месяцами. Ребенок начинает более обычного проявлять активность, увеличивается в росте и, соответственно, начинает больше и чаще есть. Как правило, организм мамы быстро перестраивается под требования малыша и начинает увеличивать лактацию, но если этого не происходит, то необходимо принять меры.

Примерно в это время деткам предлагают прикорм и вводят смеси, пюре, каши (на разных этапах развития), но увеличить грудное молоко можно:

• путем сцеживания между кормлениями;
• специальным рационом для кормящей мамы;
• гимнастикой и массажем для груди;
• употреблением во время кормления теплого сладкого чая с добавлением небольшого количества молока или зеленого чая;
• лактогонными травяными чаями с фенхелем, мелиссой, ромашкой, тмином, анисом;
• «ореховым молочком» (по 1 столовой ложке 2-3 раза в день) – настоянным на горячем молоке в термосе измельченных ядер грецких орехов;
• обильным питьем, но не более 3 литров в сутки и за полчаса до кормления: вода без газа, соки (яблочный, томатный) компоты из сухофруктов, морсы, укропная вода.

Меню для увеличения лактации

В принципе как такового специального меню или диеты для увеличения лактации нет. Главное – убрать из своего рациона продукты, вредные для здоровья малыша. Исключите:

• консервы;
• сдобу;
• сладости, мороженое, шоколад;
• копчености и маринады;
• продукты и напитки, содержащие аллергены, ароматизаторы и красители;
• жареные и жирные блюда;
• натуральный кофе;
• фастфуды, алкоголь;
• колбасные изделия.

Включите в меню блюда, содержащие полезные для грудного молока микроэлементы и витамины:

• гречневую, рисовую, ячневую и овсяную кашу;
• фрукты и овощи;
• мед;
• кисломолочные продукты с большой жирностью: сметану, кефир, творог, сыр;
• ягоды черники, смородины, голубики, арбуз;
• куриные яйца (но не более 2 в сутки);
• отварное мясо и рыбу;
• сливочное масло – 30 граммов в день;
• горячий куриный бульон;
• зеленый чай.

Растительные масла (не более 20 г в день) в качестве заправки для салатов – необходимый источник витамина Е.

Как еще можно увеличить лактацию

Первые месяцы жизни мама и малыш связаны между собой не только психофизически, но и эмоционально, поэтому прикладывая ребенка к груди по первому его требованию и даже просто прикасаясь к нему и лаская, можно увеличить выработку молока. Для более подробной информации о способах увеличения лактации посмотрите видео.

Не нужно делать ночных перерывов: старайтесь (особенно в первые 2-3 месяца) кормить малыша, не придерживаясь графика кормления. Чем чаще ребенок контактирует с мамой и грудью, тем обильнее выделяется молоко, и проблема с лактацией решается порой сама собой.